Aivan mahdottoman hyvä juoksuviikko, vihdoin ja viimein! Tällä viikolla olen keräillyt mukavasti kilometrejä mutta ennen kaikkea nauttinut juoksun huumasta ja keveistä jaloista. Juoksukilometrejä on tässä flowssa kertynyt lähes huomaamatta tyylikkään tasaluvun verran: 63 kilometriä, jei! Juoksu on tällä viikolla todellakin tuntunut nautinnolliselta ja jalkavaivat ovat olleet pieni kesäinen muisto vain. 

Maanantain peruskuntolenkillä – pitkiksellä, juoksin metsäautotiepohjaa/latupohjaa aivan loistavan aurinkoisen aamupäivän säästä, lämmöstä ja tunnelmasta nauttien. Olisin voinut jatkaa juoksua tuntitolkulla, mutta kotiintuloaika pakotti minut palaamaan arkeen juostuani 20.01 kilometriä aikaan 2:28:41, leppoisalla peruskestävyyskeskisykkeellä 143 bpm.

Tiistain yhteislenkillä juostiin pääasiassa aivan oikeilla poluilla.  Välillä aivan hämmästyttää, miten mukavaa porukkaa meidän lenkeillä käykään 🙂 Poluilla uitimme itsemme oikein huolella, osa polviaan myöten, syksyn sateiden kostuttamissa mättäissä ja ”lammissa”. Tältä reissulta kukaan ei palanut sukat kuivina, loistavaa treeniä Vaaroja ajatellen… Syksyisen lämmin ilta alkoi jo hämärtää juoksun aikana, seuraavalla kerralla otan otsalampun taskuun. Juoksin yhteislenkin lähtöpaikalle – polkujuoksu – juoksu kotiin – yhteensä 11.54 kilometriä aikaan 1:36:37 (kilometrejä ja aikaa todellisuudessa enemmän….   unohdin pari kertaa pysähdyksen jälkeen laittaa kellon käyntiin) ja keskisyke taas tyylikkäästi pk-alueella 142 bpm.

Keskiviikkona oli juoksulepopäivä, torstaina juoksin 8.81 kilometriä aikaan 1:02:18. Otin epähuomiossa vanhan sykevyön (miksi se ylipäänsä on edelleen minulla???) ja hämmästelin jo heti lenkin alkuvaiheessa varsin outoja sykkeitä. Todellista keskisykettä ei siis tältä lenkiltä tallentunut – enköhän selviä kuitenkin 🙂

Perjantaina tein niin sanotun multisport tai kombotreenin – juoksin ensin 10.22 kilometriä aikaan 1:05:52 keskisykkeellä 147 bpm ja siitä suoraan jatkoin salitreeniä 55:28 minuuttia keskisykkeellä 125 bpm. Salitreenissä keskityin tällä kertaa pääasiassa coreen ja ylävartalon, muutamia hyppyharjoituksia lukuunottamatta. Juoksin vielä salilta kotiin 2.4 kilometriä aikaan 16:49 minuuttia, keskisykkeellä 144 bpm. Näitä multisport-treenejä tulen tekemään tulevaisuudessa lisää.

Lauantaina miehen ollessa työreissulla autollamme, kävimme lasten kanssa bussiretkellä keskustassa. Kajaanissa järjestettiin tänä viikonloppuna Suomen suurin seikkailukilpailu Lost in Kajaani ja yritin reissun ajan tutkailla, josko olisimme osuneet yleisörastien kohdalle ja päässeet kannustamaan kilpailijoita. En löytänyt kuitenkaan mistään erikseen ilmoitusta yleisörasteista ja koko keskustan alueella kilpailijoita näkyi yllättävän vähän, harmillista. Olen itse osallistunut kisaan kaksi kertaa ja ensi vuonna on taas vakaa aikomus sovittaa tämä seikkailukilpailu kisakalenteriin. Suosittelen kisaa, aivan huippujärjestelyt sekä loistavat, monipuoliset ja haastavat tehtävärastit!

Sunnuntaina intouduin vielä juoksemaan vauhtileikittelyä ja kummallisen kevyesti jalka nousikin intervallien aikana. En ollut ollenkaan odottanut juoksevani näin helposti reilusti alle viiden minuutin kilometrivauhteja kilometrin intervalleilla. Kunto tuntuu olevan kohdillaan, kesään verrattuna jopa selvästi parempi – aivan loistavaa. Kokonaisuudessaan juoksin 10.03 kilometriä aikaan 59:50, keskisykkeellä 149 bpm. Neljä kertaa kilometrin vedot sain tikistettyä itsenikin yllättäen aikoihin: 4:31, 4:52, 4:20 ja 4:24. 

Perheessä kiertää syysflunssa, sitä odotellessa nautin täysin siemauksin syksyn kuulaudesta ja mahtavista juoksuista. Ihanaa alkavaa viikkoa sinullekin ja kepeitä koipia 😀

Seuraa/follow: blogit.fi, bloglovin’, Facebook, Instagram