Juoksukuvia osa 3 – maisemoita :) Running views

Iso osa juoksunautintoa ovat myös juoksumaisemat <3 Ihastelen usein juoksukuvissa Keski-Euroopan ja Norjan vuoristomaisemia, mutta nyt omia kuvia tutkaillessani totean, että kyllä kelpaa myös näissä Suomen kotimaisemissa juoksennella. 

– – – 

My running views, I give you my beautiful, wonderful Finland <3

Collage 2017-09-11 16_59_12.jpg

Toukokuussa Karhunkierroksen 53 kilometrin loppupään vaaramaisemaa – Landscape from Kuusamo, Karhunkierros 53km, forested hill.

 

Collage 2017-09-11 16_58_32.jpg

Ylä- ja alamäkitreeniä paikallisen Vimpelinvaaran maisemissa. – Kainuu, local hill, downhill and uphill running training.

 

Collage 2017-09-11 16_20_02.jpg

Vimpelinvaaran polkuja kesäkuussa – Trails in Kainuu in the summertime.

 

Collage 2017-09-11 16_57_52.jpg

Kesälomavierailulla Pietarsaaressa, juoksulenkillä vanhan sataman kautta – Summer holiday, running in Pietarsaari, coast area of Finland, old harbour.

 

Collage 2017-09-11 16_56_31.jpg

Mikkelin järvimaisemaa juoksulenkillä kenkäveroon, hiidenkirnua ja takaisin – South Savonian part of Finland, lots of lake views.

Collage 2017-09-11 16_32_59.jpg

Vuokatin upeissa polkumaisemissa, haastetta riittää erityisesti Sapporo-reitillä kokeneemmallekin polkujuoksijalle – Vuokatti trails in Kainuu, gives challenge even exeperienced trailrunners, especially if you pick Sapporo route.

Collage 2017-09-11 16_35_37.jpg

Katse hakeutuu juostessa myös mahtavan marjaisaan maastoon – Sometimes it is hard to run past these blueberry fields.

Collage 2017-09-11 16_38_14.jpg

Yllättävän tuulista juoksua merenrantamaisemissa, Rahjan satamassa – Back to coast part of Finland, Kalajoki – Rahja harbour and beautiful old ship.

 

Collage 2017-09-11 16_55_59.jpg

Collage 2017-09-11 16_55_43.jpg

Collage 2017-09-11 16_58_15.jpg

Kajaaninjoki elokuun upeassa illassa auringon laskiessa, maagista – River Kajaani in august, magical sunset glow.

 

Collage 2017-09-11 16_55_24.jpg

Sadepisaroiden tanssia joen pinnassa rautatiesillan kupeessa – It’s a rainy day, railway bridge and raindrops in the river.

 

Collage 2017-09-11 16_55_05.jpg

Polkupitkiksen mystiikkaa, ihana pieni puro syksyn sateista intoutuneena – Little stream is so lively becouse of rains of autumn.

 

Kuvat on otettu juoksulenkeillä toukokuusta syyskuuhun, kamerana on toiminut kännykän, Huawei P9:n, loistavalla optiikalla varustettu kamera. – These pictures has taken while running from May till Sebtember. Camera has been my mobile phone, Huawei P9. If you want to see some winter pics, look at this post from Lapland, my first home village Ylimuonio. 

Ihania juoksuja upeissa maisemissa meille kaikille – Have a wonderful runningtime in those beautiful views we all have! 

 

Seuraa/follow: blogit.fibloglovin’FacebookInstagram

 

 

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli

Viikko 36 – kevyttä viikkoako?

Juoksullisesti tämä viikko on ollut varsin kevyt, lyhyttä lenkkiä ja kävelyjuoksukävelyä… Henkisesti viikko on puolestaan ollut varsin kuormittava, esikoisen toimenpide Oulun yliopistollisessa sairaalassa ja siihen liittyvä jännitys, huoli ja pelkokin ovat verottaneet huomattavasti jaksamista ja juoksuresursseja. Kokonaiskuormitus on hiponut taivaita ja vaikka juoksu onkin tapa purkaa stressiä ja antaa yleensä voimia kohdata viikon muut haasteet, niin tällä viikolla kaikkeen muuhun on mennyt sen verran paljon aikaa ja voimia, että juoksuja on ollut järkeväkin vähän keventää.

Maanantai-iltana ajomatkan jälkeen pääsin hetkeksi nauttimaan juoksusta Oulun rakkaissa maisemissa (olen asunut Oulussa yli kymmenen vuotta ja aina kun palaan Ouluun, minusta tuntuu kuin tulisin kotiin). Lenkki oli lyhyt, joten ajattelin kokeilla vähän spurttikiihtyvyyttäni… Maksimivauhti spurtissa oli hetkellisesti 2.50min/km, joka tuntui jo aika hurjalta vauhdilta, tuollaista vauhtia en pysty ylläpitämään kovinkaan pitkään. Koko lenkin pituus oli 5.08 kilometriä aikaan 31:26 ja keskisyke oli 148 bpm.

Collage 2017-09-10 16_03_47.jpg

Tiistaina juoksin-kävelin-juoksin Oulun keskustaan ja takaisin sairaalaan tytön ollessa toimenpiteessä. Takaisin oli aivan valtava kiire, jotta olisin paikalla ennen tytön osastolle palaamista. Yhteensä matkaa kertyi 4.82 kilometriä aikaan 57:06, 121 bpm:n keskisykkeellä. Olin sitten tietysti tosi ajoissa odottelemassa tytön paluuta, odottaminen on aivan ylivoimaisesti kaikkein vaikeinta ja kamalinta…

Collage 2017-09-10 16_15_56.jpg

Keskiviikkona palasimme kotiin äärimmäisen kiitollisena onnistuneesta toimenpiteestä ja huippulääkäreistä, jotka tekivät kaikkensa parhaan mahdollisen lopputuloksen saavuttamiseksi <3. Kävimme nuorimmaisen kanssa osallistumassa paikalliseen lasten lenkkiin ja sen jälkeen pääsin yksikseni nautiskelemaan hölkkäilystä – 10 kilometrin matkaan sain aikaa kulutettua ruhtinaalliset 1:10:49 mutta tuolla vauhdilla syke pysyikin oikein kunnolla peruskuntoalueella keskisykkeen ollessa 132 bpm.

Torstai oli taas pikalenkkipäivä, 8.45 kilometriä aikaan 57:27, keskisykkeellä 143 bpm.

Collage 2017-09-10 16_07_27.jpg

Perjantai – salipäivä, melkein aina. Niin täälläkin viikolla. Pitkästä aikaa sain vedettyä omastakin mielestä oikein kunnon treenin koko keholle. Kädet, keskivartalo ja jalat, kaikki samalla kertaa… ei ehkä järkevintä, mutta kertaviikkoinen salitreeni pakottaa ahnehtimaan toisinaan…

Collage 2017-09-10 16_13_44.jpg

Lauantai-aamuna kävin taas pikaisella alle kympin lenkillä, muuten päivä meni siivoillessa. Matkaa lenkille kertyi 7.86 kilometriä aikaan 46:52 keskisykkeellä 149 bpm. Sateinen sää sai minut intoutumaan värileikittelyyn juoksuvaatteissa. Yleensä olen aika maltillinen juoksupukeutujanakin ja ala-tai yläosa on lähes aina musta, mutta ei tällä kertaa. 

Collage 2017-09-10 16_19_08.jpg

Sunnuntai on tällä viikolla lepopäivä, istun sohvalla ja kirjoittelun ohessa katselen lasten kanssa Itse Ilkimys-elokuvaa 🙂 Usein sunnuntaisin käyn lenkillä lasten katsellessa elokuvaa, tänä sunnuntaina en voi jättää lapsia kolmestaan, joten saan myös itse nauttia rentouttavasta ja aikuisestakin varsin hilpeästä elokuvasta.

Yhteensä juoksuja, mukaan lukien tiistain kävely-juoksut, on tällä viikolla tullut siis vaivaiset 36,2 kilometriä. Toisinaan on syytä kuitenkin pitää kevyempiä juoksuviikkoja, olkoon tämä sellainen viikko 🙂

Tässäpä vielä viikko Polar Flow:n kuvaamana, ensimmäisessä ’juoksutreenit’, toisessa kaikki viikon treenit.

IMG_1649.JPG

Miten kokonaiskuormitus vaikuttaa sinun treeneihin? 

Seuraa: blogit.fibloglovin’FacebookInstagram

Suhteet Ystävät ja perhe Liikunta Mieli