Viikon 40 oheinen: kuntopiiri

Muutaman kerran olen laittanut oheiseksi HIIT-treenin, mutta otetaan alkavalle viikolle nyt ihan perinteinen kuntopiiri (joka on melko lailla sama asia, mutta vähemmän monimutkaisella nimellä). 

Tee kuntopiiriä kahdesti viikon aikana kaksi kierrosta kerrallaan. Valitse kierrokselle kuusi liikettä. Tee kutakin liikettä aina 45 sekuntia ja pidä sitten 15 sekunnin tauko. Kierrosten välissä voit pitää minuutin tauon. 

Valitse liikkeet esimerkiksi näistä:
Linkkarit tai puolilinkkarit
Punnerrukset 
Vaativat X-hypyt (eli ei tavallisia X-hyppyjä vaan niin sanottuja tähtihyppyjä)
Askelkyykyt, mielellään vaihto hypyllä
Lankku tai takaperin oikonoja
Käsilläseisonta seinää vasten
Taittopomput 
Vatsarutistukset
Yleisliikkeet