Kuinka tulla paremmaksi vikeltäjäksi: 25 keinoa
Tuli sellainen fiilis, että voisin vaikka kirjoittaa jotakin vikellyksestä tässä junassa istuskellessani. Mietin päässäni kiinnostavia aiheita ja arvelin, että tämä teitä ainakin kiinnostaa: Kuinka tulla paremmaksi vikeltäjäksi?
1. Treenaa
Sori, oli pakko aloittaa itsestäänselvyydellä.
2. Kokeile jotain uutta
Aloita uusi harrastus, vaihda alkuverryttelyä, ota vapaaohjelmaan eri tyylinen musiikki kuin yleensä.
3. Katso videoita
On kunnioitettavaa keksiä vapaaohjelmaliikkeitä omasta päästään, mutta jotta saisi aikaan jotain omalaatuista, täytyy ensin tietää, mikä ei ole omalaatuista.
4. Tutustu hevosiin
Eläinlajina ja yksilöinä. Opettele auttamaan hevosta vikeltämällä pehmeästi ja ota selvää, miten voit antaa hevosen liikkeen auttaa sinua.
5. Tutustu muihin lajeihin
Ihaile voimistelijoiden, luistelijoiden, cheerleadereiden, taitouimarien ynnä muiden vapaaohjelmia — ja kopioi niistä jotain omaan ohjelmaasi.
6. Heiluttele käsiäsi
Väsäile käsiliikkeitä kotona kaikkeen mahdolliseen musiikkiin.
7. Venyttele
Notkeus sekä tekee liikkeistä helpompia että saa ne näyttämään paremmilta. Sama pätee muuten voimaan.
8. Pyydä palautetta
Soita valmentajallesi ja kysy, missä voisit parantaa ja mitkä ovat vahvuuksiasi. Jos valmentajaa ei ole, keskustele treenikavereiden kanssa.
9. Meditoi
Meditaatio on tutkitusti yhteydessä esimerkiksi onnellisuuteen, stressin vähentymiseen ja itsensä hyväksymiseen. Näistä asioista ei liene haittaa urheilu-uralla.
10. Suunnittele vapaaohjelmia
Mieti ja piirrä, kirjoita tai improvisoi pukilla mahdollisimman erilaisia vapaaohjelmia. Et enää jumitu aina samoihin liikkeisiin.
11. Mielikuvaharjoittele
Käy kisaohjelmiasi läpi esimerkiksi iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
12. Aseta tavoitteita
Ja etene niitä kohti. Valitse sekä pieniä että isoja tavoitteita.
13. Keskustele muiden lajien harrastajien kanssa
Kokeile heidän verryttelyitään, lihaskuntoliikkeitään tai mielikuvaharjoituksiaan.
14. Tue treenikavereitasi
Jonain päivänä voit päästä heidän tuellaan todella pitkälle.
15. Tutustu urheilupsykologiaan
Lainaa kirjoja ja lue netistä. Tapaa ammattilainen, jos todella mielit huipulle.
16. Käy vieraissa treeneissä
Soita toisen kaupungin vikellysryhmän valmentajalle ja kysy, saatko tulla kertaluontoisesti treenaamaan. Tai ryhdy vaihto-oppilaaksi: vaihda silloin tällöin treenejä toisaalla harjoittelevan vikeltäjän kanssa.
17. Perehdy ulkomaisten tähtien harjoitteluun
Youtube laulamaan. Älä ajattele sitä, mitä et voi tehdä samoin, koska olosuhteet ovat täällä huonot ja rahaa vähän. Ajattele sitä, mitä voit poimia itsellesi ilmaiseksi.
18. Seuraa valmennuksia
Katso ja kuuntele, kun muita korjataan. Hankkiudu maajoukkueleirille kuunteluoppilaaksi.
19. Kuvittele itsesi elokuvaan
Laita Eye of the Tiger soimaan ja mieti, miten hyvältä hikilenkkisi ja tuskaiset venyttelysi näyttäisivät elokuvassa, joka kertoo urheilumenestyksestäsi.
20. Tee jotain ihan muuta
Ryhdy kirjoittamaan, piirtämään, soittamaan soittimia tai pelaamaan konsolipelejä. Tapa ystäviäsi ja vietä aikaa perheesi kanssa. Tee jotain kivaa, jolla ei ole mitään tekemistä vikellyksen kanssa. Kun koko elämäsi ei pyöri vikellyksen ympärillä, kestät vikellyspettymyksiä paremmin.
21. Nuku kunnolla
Tarkoittaa vähintään kahdeksaa tuntia yössä, nuorilla enemmänkin.
22. Syö tarpeeksi
Nälkäisenä treenaaminen on hyvän harjoituksen hukkaan heittämistä.
23. Pidä treenipäiväkirjaa
Kirjoita ylös hyvät ohjeet, edistyminen sekä se, millaisessa tilanteessa ja miten valmistautuneena olet saanut treenistä eniten irti.
24. Opettele myönteisyyttä
Iloitse omista ja muiden onnistumisista. Kehu itseäsi ja muita. Katso tyhmiä meemejä tai kissavideoita, jos olet pahalla mielellä tai aikeissa mollata itseäsi.
25. Seiso käsilläsi
Vähän joka päivä, ja joinain päivinä enemmän.