Olen tänään istuskellut kalenteri auki ja pohtinut vuoden kisoja, valmennuksia ja muita menoja. Osalla tytöistä on toivottavasti kesällä ja syksyllä edessään ekat arvokisat ja ekat CVI-kisat. Se tuntuu hurjalta, vaikkei ole yhtään liioittelua valmennettavieni taitoihin nähden. Olen valmentanut runsaat neljä vuotta, ja moni edistyneimmistä tytöistä on ollut mukana vasta kaksi tai kolme vuotta. Silti olemme […]

Pahoittelut laimeasta nimestä. Tämä on oikeasti ihan hyvä oheinen, testasin itse. Lisäksi tämä on sen verran nopea tehdä, että saatte luvan urheilla kahdesti. Myös siksi, että osa tulevasta viikosta ollaan vielä lomalla vikellyksestä. Vuoden vaihtuminen tuo yleensä hetkellisen motivaatiopuuskan kaikille, joten olette varmaan vain salaa mielissänne. Kahdesti viikossa: VerryttelyJoogasarja 3 x molemmin puolin. Mikä tahansa […]

Lupausten hetki lähenee. Arvaan, että moni siellä miettii urheilullista lupausta: punnerran joka päivä, käyn lenkillä kahdesti viikossa, pääsen maajoukkueeseen.  Uudenvuodenlupauksen pitämiseen on kaikenlaisia niksejä, mutta henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että moniin asioihin vuosi on vähän liian pitkä lupausaika. Ainakin sellaisiin juttuihin, jotka vaativat jotain vaivannäköä useammin kuin kerran viikossa. Niinpä suosittelen vuoden lupauksen sijaan kuukauden […]

Tämän viikon treeniletti joutui vikellyksen sijaan akrojoogaan, joka on letille ehkä vikellystäkin kovempi koitos, sillä siinä ollaan jatkuvasti takaraivo tatamissa. Kuvassa näkyvä pörröisyys johtuu siis siitä, että letti oli ensin pipon ja pyöräilykypärän alla, hinkkautui sitten tatamiin ja ihmisten jalkapohjiin runsaan kahden tunnin ajan ja joutui lopuksi taas pipon ja kypärän alle. Viidellä osiolla tehtävä […]

Meillä on vikellyksestä lomaa loppiaisen yli. Jotta lomalla ei tulisi tylsää, keräsin tähän kaikki tänä vuonna julkaisemani oheiset. Niitä voi tehdä, jos kyllästyy köllöttelyyn. Älkää kuitenkaan ottako paineita. On hyvä, jos jaksaa joululomalla harrastaa jotain kivaa liikunnaksi laskettavaa, mutta itseään ei ole hyvä rääkätä vuoden jokaisena päivänä. Eli oman fiiliksen mukaan ja niin, että pystytte […]

Joululomaa ei ole tarkoitettu kunnonkohotukseen. Olette lomalla oheisista. Varsinaisen liikunnan sijaan ehdotankin, että kun tässä jonkun lomapäivän aamuna heräät pää suklaarasiassa ja suu täynnä neulasia, käärit pyjamanhihasi ja kokeilet jotakin näistä: 1. Pariakron alkeet perheen kanssaVarminta on aloittaa lentsikasta, jota myös linnuksi kutsutaan.  Onnistumisen mahdollisuus suurenee, jos yläilmoissa lentelevä perheenjäsen yrittää lihasvoimin pitää päänsä sekä […]

Kuten postaustahdista voi päätellä, olen ollut keskiviikosta asti lomalla vikellyksestä. Kiireisen syksyn jälkeen tuntui hyvältä idealta pitää mahdollisimman pitkä joululoma. Palataan kuitenkin vielä lyhyesti vikoihin treeneihimme ennen lomaa.  Yritin viimeisellä viikolla pitää vähän tavallista hauskempia ja rennompia treenejä. Keskiviikkona leikimme pantomiimia hevosen selässä ja teimme improvisaatiota. Teki yhtäkkiä mieli päästä hevosen selkään itsekin, joten ehdotin, […]

Tuli tänään ruokapöydässä puhetta bloggaamisesta ja vloggaamisesta. Kaveri kysyi, saanko blogin kautta jotain tavaraa. Tai ehkä hevosia? En valitettavasti saa. Tavaran suhteen tavallaan ihan hyväkin, pysyy joku tolkku roinan määrässä. Hevosenomistajaksikaan en halua kuin korkeintaan pahimmissa painajaisissani (syitä: aika, raha, vastuu). Toisaalta, jos tänne joku lähettäisi vikellyshevosen, niin eiköhän sille joku omistuskuvio löytyisi. Eli saa […]

Tämän viikon treeniletti on sinänsä ihan kiva, yksinkertainen lettikampaus, joka tosin muuttui päivän aikana kuvan mukaiseksi laihaksi kettupuuhkaksi. Kuvan letistä on vielä poistettu kumilenkki, koska se piti antaa piiskannarun pitimeksi treenien jälkeen. Tämä letti joutui kovaan testiin, sillä se oli minulla koko päivän, jonka aikana muun muassa nukuin päiväunet pipo päässä (kyllä).  Näin se tehdään: […]

Heippa kaverit, tässä tulee vuoden viimeinen oheinen. Koetan muistaa vielä kerätä koko vuoden oheiset yhteen postaukseen, jotta voitte halutessanne jumpata lomallakin.  Perusjuttuja tällä kertaa: 30-45 minuutin lenkki, joka sisältää vähintään muutamia intervalleja. Kotona lihaskuntoa, ainakin seuraavat jutut:Linkkarit 20 Punnerrukset 20Ojentajapunnerrukset 20Vinot vatsat 20Supermiesselät 20Vinot selät 20Kerähypyt 20Kyykyt 20 Venyttelyä ei sovi unohtaa. Tietänette, mitä tehdä.