Treenivinkki: flow

IMG_1228.JPG

Mitä: Tehdään liikesarja, joka pitää suorittaa kokonaisuudessaan kaikkine siirtymineen ja käsiliikkeineen mahdollisimman sulavasti. Tunnin ohjaaja tai yksi vikeltäjistä näyttää, miten sarja siirtymineen tehdään, ja muuta kokeilevat samaa. Tehdään monta kertaa, jotta on mahdollista paneutua nyansseihin. Tavoitteena on mahdollisimman virtaava, kaunis, keskeytymätön liike. Kun sarja on vikeltäjien muistissa, tehdään musiikkiin ja koetetaan saada siitä rytmi vikellykseen. 

Miksi: Vikellysvapaaohjelmien ongelma on usein se, että niissä vain suoritetaan liikkeitä peräkkäin, siirtymät ovat mitä ovat ja vikeltäjien ryhti ja asento katoavat liikkeiden välissä. Vapaaohjelma koostuu siis liikkeistä ja niiden rakentelusta, eikä muistuta yhtenäistä tanssia. Tämä harjoitus vie tekemistä tanssillisempaan suuntaan. Uusien sarjojen tekeminen myös haastaa, virkistää ja saattaa jopa tuoda ideoita omaan vapaaohjelmaan.

Kenelle: Sopii kaikentasoisille vikeltäjille. Liikkeiden ja siirtymien vaikeutta voi vaihdella. Nuorimmilta aloittelijoilta sujuu parhaiten niin, että toinen vikeltäjä tekee maassa malliksi samaa sarjaa. Näin liikkeet muistuvat mieleen.

Oheinen: Virtaavat sarjat maassa tason mukaan, esimerkiksi jalanheitto eteen – kärrynpyörä – vaaka. Tai siltakaato eteen – käsilläseisonta, josta laskeutuminen prinssiin – prinssikärrynpyörä – prinssistä seisomaan nousu – puolikierre – kaurishyppy.

Hyvinvointi Liikunta

Supersankarien tarinan alku

IMG_5026muokattu.JPG

Kuvan otti Nella Suomi.

Team Equillence Supersankarit sai alkunsa ensinnäkin siksi, että minulla oli unelma omasta joukkueesta. Toinen syy oli se, että viime kesänä tutustuimme Almaan, joka osoittautui pian hyvin lupaavaksi vikellyshevoseksi. Hevosistahan ei tunnetusti koskaan tiedä, mutta meillä oli ainakin teoreettinen mahdollisuus, että Almasta saattaisi tulla hevonen, jolla voisi kilpailla laukkajoukkueena, ja se saattaisi pysyä meillä käytössä ja terveenä. 

Laitoin pystyyn joukkuehaun erotellakseni tytöistä ne, jotka todella halusivat kilpailla joukkueessa. Joukkue ei toimi, elleivät kaikki sen jäsenet ole motivoituneita. 

Olimme kerran aiemminkin tehneet B-joukkuetta, joka sittemmin kaatui motivaatiopulaan, ja meillä oli ollut useita erilaisia C-joukkueita. Viimeisin C-joukkue oli ollut Nalle Puh -teemainen yhden kesän hupi, joka menestyi mukavasti mutta jonka kanssa työskentely oli ajoittain sanalla sanoen raivostuttavaa, sillä kaksin- ja kolminliikkeisiin tottumattomat vikeltäjät pelkäsivät vapaaohjelman tekemistä niin, että tärisivät ja itkivät selässä. Joukkueen idea oli toimia kevennyksenä tosissaan laukkaluokassa kilpaileville yksinvikeltäjille, joten sille ei liiennyt juurikaan treeniaikaa. Nalle Puhit harjoittelivat yhdessä koko joukkueella oikeasti varmaan maksimissaan kolme kertaa. 

Joukkuehaun seurauksena sain kokoon seitsemänhenkisen joukkueen, jonka jäsenissä on sopivaa vaihtelua iän, koon ja taitojen suhteen. Supersankariteeman vikeltäjät keksivät itse.

Tein tietysti heti lennokkaan ohjelman, jossa en lainkaan huomioinut esimerkiksi sitä, että joukkueen hevosella on herkästi kipeytyvä ristiselkä, mistä syystä joukkue ei voi tehdä liikkeitä, joissa joku esimerkiksi seisoo vähääkään perusliikkeiden seisonnan kohtaa taaempana. Treenasimme sitä ohjelmaa vähän aikaa, mutta aprillipäivän tienoilla tulin järkiini ja tein tilalle huomattavasti helpomman ja hevosystävällisemmän ohjelman. Sillä esiinnyimme kotikisoissa, ja pienin muutoksin pidämme saman ohjelman Ypäjälläkin. 

Sitten Nalle Puhin on tapahtunut jotain, ja ainakaan laukassa tehtävät kaksinliikkeet eivät pelota vikeltäjiä ollenkaan. Laukka on kuulemma helpompaa. Sopiihan se minulle. 

Kotikisoihin mentäessä emme olleet pitkään aikaan harjoitelleet kunnolla perusliikkeitä Almalla, kun yritimme päät hiessä saada kaikki Almalla tehtävät vapaaohjelmat toimimaan. Niinpä perikset sujuivat kehnohkosti, mutta vapaaohjelmasta saatiin yllättävän säälliset pisteet.

Joukkueella on nyt kvaalit A-tasolle. Jatkamme silti vielä ainakin muutamat kisat B-tasolla, koska joukkueen lyhyimmät jäsenet eivät vielä yletä kunnolla kahvoihin eivätkä siksi pääse itsenäisesti laukassa selkään. Joukkueessa on sitä paitsi seitsemän jäsentä, ja A-tasolla jäseniä saa olla vain kuusi. Kolminliikkeitä olemme kuitenkin vähän jo harjoitelleet pukilla. 

Tälle kaudelle suunnittelemme osallistumista kaikkiin kotimaan kisoihin. Lisäksi ainakin osa joukkueesta on lähdössä Tanskaan vikellysleirille. 

Supersankareiden kuulumisia voi nyt seurata Facebookissa joukkueen oman fb-sivun kautta: facebook.com/teamsupersankarit.
Joukkuelaisilla on myös Instagram-tili: instagram.com/equillencevaulting.

Hyvinvointi Liikunta