Tag: ponnistusvoima

Pääsin eilen pitkästä aikaa valmentamaan laukkakisaajien ryhmää. Treenit menivät kivasti, ja vikeltäjät ovat tehneet hienosti töitä poissaoloni aikana. Sellainen tuli kuitenkin mieleen, että selkäänhypyn parantamiseen tähtäävää pompputreeniä ei tule koskaan tehtyä liikaa. Otetaan siis tulevalle viikolle jo kertaalleen kierrätetty pomppuoheinen pienillä muutoksilla.  Pompputreeni x 2  Tee harjoitus kaksi kertaa tämän viikon aikana. Varsinkin kerrostalon asukeille […]

Tällä kertaa taas ohjelmassa lihaskuntoa, pääosassa ponnistusvoima. Vältä kerrostaloasunnossa tekemistä. Maajoukkueleirille lähtevät tehkööt tämän harjoituksen alkuviikosta. Pomppuoheinen Verryttely, esim. pieni juoksulenkki tai hyppynarulla hyppimistä. 10 jalanheittoa kaikkiin suuntiin molemmilla jaloilla (yhteensä 60 jalanheittoa) 3 x 10 kerähypyt niin, että kädet tulevat väleissä kohti kattoa 3 x 10 X-hypyt niin, että ponnistetaan jalat vierekkäin, tehdään x-kuvio […]

Juoksuttajamme raportoi kisavideot nähtyään, että hevonen on alkanut reagoimaan selkäänhyppyihin luimistelemalla korviaan ja heiluttamalla häntäänsä. Se on tosi huono juttu. Meidän täytyy nyt todella keskittyä siihen, että olemme hevoselle pehmeitä ja miellyttäviä niin selkäänhypyissä kuin kaikessa muussakin tekemisessämme. Tiedän, että valmennettavani osaavat pehmeyden, koska he pystyvät siihen kun treenaamme uudella, kokemattomalla hevosella. Sama meininki täytyisi […]