Viikon 16 oheinen: vapaaohjelmaluonnos

Tuleva viikko päättyy kisoihin, joten emme tee yhteisesti mitään fyysisiä oheisia. Venyttelyä suosittelen silti. 

Fyysisten juttujen sijaan viikon oheisena on aivojumppaa:

– Suunnittele uusi vapaaohjelma. Tee sellainen ohjelma, jota sinulla ei vielä ole, ja kaikkein mieluiten joukkueohjelma. Eli jos sinulla on jo oma yksinvikellysohjelma, älä tee toista sellaista. Jos teet joukkue- tai pariohjelman, valitse kuvitteelliseen joukkueeseen tai pariin sellaisia ihmisiä, jotka käyvät samoissa treeneissä kanssasi. 

Yritä tehdä ohjelmasta mahdollisimman monipuolinen: eri suuntia, liikeryhmiä, staattisten ja dynaamisten liikkeiden vaihtelua… Vaikeustasoltaan ohjelman pitäisi olla sellainen, että sen voisi ainakin ahkeran harjoittelun myötä toteuttaa. Eli liikkeitä ei vielä tarvitse osata. Voit mielellään valita ohjelmaan myös musiikin ja/tai teeman.

Omilta valmennettaviltani odotan siis viikon päästä piirroskasaa. Muistakaa, että tehtävän aloittaminen ja vaikkapa vain kolme liikettä käsittävän ohjelman palauttaminen on paljon parempi kuin se, ettei palauta mitään. Ei tarvitse tehdä valmista, täydellistä jälkeä.

Tämä harjoitus tehdään siksi, että tällä hetkellä minulla on noin 20 aktiivista valmennettavaa eikä yhtään joukkuetta. Toivon, että Takkulan kisoissa kesäkuun puolivälissä on jo toisin.