Viikon 18 oheinen: ulkoilua

Otin vappuloman (loma=viikonloppu, jona ei ole töitä eikä treenejä) niin tosissani, että unohdin eilen väsätä oheisen. Liikutaan silti eilisissä aurinkoisissa ja lämpimissä tunnelmissa. Ainakin tänne Tampereelle on koko viikoksi luvattu sateetonta, joten nyt on erinomainen hetki lähteä ulos treenaamaan.

Lenkki + ulkoilua

Tee lenkki, etenemistavan saat valita: joko juosten puoli tuntia, rullaluistellen 40 minuuttia tai pyöräillen 50 minuuttia. Vikellyksen kannalta tehokkainta on tehdä lenkeillä intervalleja, eli tehdä välillä spurtteja ja edetä muun aikaa tarvittaessa rauhallisemmin.

Lenkin lisäksi harrasta viikon aikana vähintään kolme tuntia ulkoliikuntaa (vikellystreenejä ei lasketa). Pelit, leikit, pihahommat, reipas kävely, koulumatkat ja puistossa akroilu esimerkiksi käyvät tähän kategoriaan. 

Itse ajattelin kuitata ainakin osan viikon ulkoilusta akrojoogalla. Pitkän sisätreenitalven jälkeen keskiviikolle on sovittu ekat ulkojamit.