Viikon 21 oheinen: keksi itse!

Myönnetään, idea lähti ideoiden puutteesta. Mutta on tässä järkeäkin. Viikon oheinen on nimittäin:

Omavalintaista oheisharjoittelua + perustelut

Tee sellaista oheisharjoittelua ja sellainen määrä, jonka hyväksi näet. Treenaa niitä lihaksia, jotka sinulla ovat heikkoja. Juokse, jos haluat parantaa aerobista kuntoasi (ettet hengästyisi niin helposti ja jaksaisit paremmin). Venyttele, jos sinulta uupuu notkeutta. Tee mielikuvaharjoituksia, jos kaipaat itsevarmuutta. Jos olet loukkaantunut tai puolikuntoinen, tee mitä voit. Ainakin venyttely ja henkinen valmentautuminen sujuvat jalkapuolenakin. 

Raportoi sitten, mitä teit ja minkä verran. Voit mainita myös muun harrastamasi liikunnan, jos se on edistänyt vikellystä. Perustele, miksi teit juuri niitä oheisia, mitä teit. Kerro, miksi ne olivat hyödyllisiä juuri sinulle. Halutessasi voit kertoa, mitä muuta sinun olisi ollut hyvä tehdä, mutta et jostain syystä tehnyt (esimerkiksi aikaa tai terveyttä puuttui). 

Harjoitus auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia ja heikkouksia ja kehittää mielikuvitusta. Se myös pakottaa ottamaan vastuuta omasta harjoittelusta. 

Ja omille laukkavikeltäjilleni: Viime viikolla en saanut yhtään oheisraporttia. Ei hyvä. Tsempatkaa, Lahden kisat ovat lähellä.