Viikon 24 oheinen: mielikuvia ja venyttelyä

Tämä viikko päättyy kauan odotettuihin Takkulan vikellyskisoihin, joihin täältä Tampereelta/Kangasalta lähtee hurjat 15 vikeltäjää. Sen takia saatte fyysiseksi tehtäväksi vain venyttelyä. Mielikuvaharjoitukset ovat kisapäivän lähestyessä tärkeämmässä osassa. 

Venyttelyä ja mielikuvaharjoituksia:

– Venyttele kotona (tai miksei vaikka puistossa) ainakin muutaman kerran tällä viikolla. Lämmittele, tee esimerkiksi joogasarjaa (aurinkotervehdyksiä) ja venytä pitkinä, minuutin tai kauemmin kestävinä venytyksinä spagaatit. Muista myös hartioiden ja selän liikkuvuus sekä pystyspagaatit.

– Tee joka ilta ennen nukkumaanmenoa oma vapaaohjelmasi muutamaan kertaan mielessäsi. Jos sinulla on monta ohjelmaa, voit tehdä jokaisen niistä kerran illassa tai eri ohjelmia eri iltoina. Kun teet mielikuvaharjoitusta, kuvittele, että ohjelma menee todella hyvin. Yritä fiilistellä, miltä tekeminen silloin tuntuu. Voit soittaa vapaaohjelmamusiikkiasi kuvittelun ja eläytymisen helpottamiseksi. 

– Jos kisareissussa on muita sinua jännittäviä kohtia, voit mielikuvaharjoitella myös niitä samaan tapaan.