Viikon 25 oheinen: kohti seuraavaa kisaa
Lahden kisat kisailtu. Älyttömän hyvä fiilis. Lauantai oli ihan huippu päivä, sunnuntaina en siskon rippijuhlien takia ollut paikalla. Kuulemma sekin meni pääosin nappiin omien valmennettavieni osalta.
Käsittämättömintä viikonlopun menestyksessä on se, että kaikki kuusi valmentamaani B-yksinvikeltäjää saivat yli 5,0 pisteet ja kvaalasivat näin ollen A-tasolle. Tuusulassa kaksi kuukautta sitten oltiin monen kohdalla vielä kaukana siitä, eivätkä kaikki edes olleet siellä mukana.
Varsinkin A-tason kvaalit saaneilla on nyt mietinnän paikka: siirtyäkö seuraavalle tasolle? Muidenkin olisi ihan hyvä pohtia vähän, mitä seuraavien kisojen eteen haluaa tehdä. Aikooko esimerkiksi vaikeuttaa ohjelmaa vai harjoitella sitä sellaisena kuin se on.
Seuraavat kisathan ovat lauantaina 22.8. Kangasalla, jos ei mitään katastrofaalista sitä ennen tapahdu. Aikaa on siis kaksi kuukautta. Viikon tehtävä on:
Kahden kuukauden suunnitelma:
Täytä seuraavat kohdat ja palauta sähköisesti, paperilla tai suullisesti valmentajalle. Voit tehdä suunnitelman yhdessä parisi tai joukkueesi kanssa tai yksin.
Miten viime kisat menivät osaltani? Miksi kisat menivät kuten menivät?
Missä asioissa onnistuin? Miksi?
Missä luokassa/luokissa aion kilpailla seuraavissa kisoissa?
Kerro, missä luokassa haluaisit kilpailla, vaikka et olisi ihan varma, onnistuuko se esimerkiksi hevosen puolesta. B-tasolta A-tasolle siirtymistä harkitseva, pohdi näitä: Pääsetkö (tai voitko kahdessa kuukaudessa opetella pääsemään) itse selkään laukassa? Sujuvatko jalkojenheitot sen verran hyvin ja hevosystävällisesti, että voit alkaa harjoitella saksia? Onko takaa-alastulon tekeminen sinulle turvallista, vai kärsitkö jalkavammoista tai vikellätkö kokoosi nähden niin isolla hevosella, ettet uskalla tulla alas vauhdilla? Onko ohjelmassasi (tai voiko siihen kahdessa kuukaudessa lisätä) muitakin kuin helppoja E-liikkeitä?
Mikä on tavoitteeni seuraaviin kisoihin?
Tämä voi olla seuraavaan luokkaan siirtyminen, tietyn vapaaohjelman osa-alueen tai perusliikkeen parantaminen, itsevarmempi suoritus, tietty piste… Ainoastaan sijoitustavoite on hankala, koska et voi vaikuttaa siihen, miten muut luokassasi kisaavat menestyvät.
Mitä tavoitteen eteen pitää tehdä?
Ajattele tässä laajasti. Muista lajiharjoittelu, mielikuvaharjoittelu, liikkuvuus-, voima- ja kestävyysharjoittelu sekä ohjelmien ja mahdollisesti musiikkien muutokset. Ole realisti, eli listaa vain sellaisia asioita, jotka olet valmis tekemään. Jos valitsemasi tavoite vaatii asioita, joita et voi tehdä, valitse tavoite uudelleen.
Mihin asioihin haluan keskittyä treeneissä ennen seuraavia kisoja?
Millaista oheisharjoittelua aion tehdä ennen seuraavia kisoja?