Viikon 27 oheinen: 14 tuntia liikuntaa

Urheilu- ja liikuntajärjestö Valon Kasva urheilijaksi -sivuilla suositellaan, että nuoren urheilijan tulisi liikkua 20 tuntia viikossa. Tämä on myös meidän vikeltäjien tavoite, vaikka monella meistä on siihen pitkä matka. 

Koska tällä viikolla ei ole kuin yhdet treenit, asetetaan tavoite nyt hieman matalammalle kuin 20 tuntiin. 14 tuntia liikuntaa viikossa tarkoittaa keskimäärin kahta tuntia päivässä.

Liikunnaksi lasketaan kaikki vähintään 10 minuutin liikuntasuoritukse. Myös venyttely, kun se on aktiivista. Kasva urheilijaksi -sivustolta voit löytää joitakin vinkkejä viikottaisen liikunta-ajan lisäämiseen, ja siellä on myös urheilijan elämään liittyviä testejä. En ehtinyt vielä kokeilla niitä itse. 

Omilta valmennettaviltani toivon raporttia siitä, montako tuntia (ja millaista) liikuntaa saitte kasaan viikossa. Pyrkikää monipuolisuuteen. Seitsemän päivän jaksoa ei ole pakko aloittaa tänään, mutta ottakaa kuitenkin seitsemän peräkkäistä päivää.

Liikunnan iloa, minä lähden nyt akrojoogaan!