Viikon 34 oheinen: venyttelyä ja mielikuvia

Alle viikko, että vedetään kuvan asusteet jalkoihin! Tai minä en vedä, mutta te… Iik joka tapauksessa. Otetaan fyysisesti rauhallisesti tämä viimeinen viikko. Henkisesti tankataan vielä ohjelmia urakalla. 

Päivittäiset mielikuvat + venyttely x 2

Joka ilta nukkumaan mennessä: ohjelmia x 5. Eli käyntiyksinvikeltäjä voi tehdä pelkkää omaa vapaaohjelmaansa. Laukkayksinvikeltäjä, joka tekee myös joukkuetta, tekee kummatkin perikset ja kummatkin vapaaohjelmat, ja sitten vielä vaikka oman kürinsa toistamiseen. 

Kahdesti viikon aikana: rauhalliset venyttelyt hyvällä lämmittelyllä. Needlet, spagaatit, sillat, jne. Jotakin lihaskuntoa, lajitaitoa ja kehonhallintaa sopii myös tehdä, mutta ei kannata kiskoa itseään kauheaan jumiin. 

Lisäksi tarpeen mukaan: käy läpi kisoissa vastaan tulevia jännittäviä tilanteita mielikuvina. Tee ensin kymmenen rauhallista sisäänhengitystä, ja käy sitten läpi tilanteet (esimerkiksi verryttely, sisäänjuoksu, perusliikkeiden seisonta, vapaaohjelman alastulo, mitä ikinä…) sellaisina, kuin ne parhaimmillaan ovat. Huomioi, mihin asioihin kiinnität huomiota, jotta tilanne onnistuu. Tunne hyvä fiilis, joka sinulla on, kun kaikki menee hyvin. Tee useita toistoja. Jos ajatukset harhailevat, aloita tilanne alusta mielessäsi.