Viikon 36 oheinen: venyttelyä ja mielikuvia

Nyt tulee kierrätystä vain parin viikon takaa: perinteinen kisaviikon oheinen.

Lisäksi, nyt kun ollaan lähdössä pidempään reissuun, omat valmennettavani voisivat vähän miettiä kampaus- ja meikkipolitiikkaa. Kangasalla ei ehtinyt paljon laittautua, kun kaikki suoritukset piti kiskaista samana päivänä, mutta nyt Karjaalla minullakin pitäisi olla aikaa väkertää. Ja opettelin taas eilen uuden kampauksenkin (ranskalainen nauhaletti neljällä)!

Päivittäiset mielikuvat + venyttely x 2

Joka ilta nukkumaan mennessä: ohjelmia x 5. Eli käyntiyksinvikeltäjä voi tehdä pelkkää omaa vapaaohjelmaansa. Laukkayksinvikeltäjä, joka tekee myös joukkuetta, tekee kummatkin perikset ja kummatkin vapaaohjelmat, ja sitten vielä vaikka oman kürinsa toistamiseen. 

Kahdesti viikon aikana: rauhalliset venyttelyt hyvällä lämmittelyllä. Needlet, spagaatit, sillat, jne. Jotakin lihaskuntoa, lajitaitoa ja kehonhallintaa sopii myös tehdä, mutta ei kannata kiskoa itseään kauheaan jumiin. 

Lisäksi tarpeen mukaan: käy läpi kisoissa vastaan tulevia jännittäviä tilanteita mielikuvina. Tee ensin kymmenen rauhallista sisäänhengitystä, ja käy sitten läpi tilanteet (esimerkiksi verryttely, sisäänjuoksu, perusliikkeiden seisonta, vapaaohjelman alastulo, mitä ikinä…) sellaisina, kuin ne parhaimmillaan ovat. Huomioi, mihin asioihin kiinnität huomiota, jotta tilanne onnistuu. Tunne hyvä fiilis, joka sinulla on, kun kaikki menee hyvin. Tee useita toistoja. Jos ajatukset harhailevat, aloita tilanne alusta mielessäsi.