Viikon 51oheinen: lenkki + voimaa

Heippa kaverit, tässä tulee vuoden viimeinen oheinen. Koetan muistaa vielä kerätä koko vuoden oheiset yhteen postaukseen, jotta voitte halutessanne jumpata lomallakin. 

Perusjuttuja tällä kertaa:

30-45 minuutin lenkki, joka sisältää vähintään muutamia intervalleja.

Kotona lihaskuntoa, ainakin seuraavat jutut:
Linkkarit 20 
Punnerrukset 20
Ojentajapunnerrukset 20
Vinot vatsat 20
Supermiesselät 20
Vinot selät 20
Kerähypyt 20
Kyykyt 20

Venyttelyä ei sovi unohtaa. Tietänette, mitä tehdä.