SYKSYINEN SALAATTI

Moikka!

Monet etenkin naiset pelkäävät rasvojen saantia ruuasta. Rasvat ovat todella tärkeä osa ruokavaliota esimerkiksi hormonitoiminnan ja ihon takia. Liian vähäisen rasvan saannin takia hormonitoiminta saattaa häiriintyä ja joissain tapauksissa naisilla voi jäädä esimerkiksi menkat kokonaan pois. Rasvojen tehtävä on myös lähettää aivoille signaali kylläisyyden tunteesta. Jos ruuasta ei saada rasvoja, nämä kylläsyydestä kertovat signaalit vääristyvät, eivätkä aivot saa oikeanlaista tietoa kylläisyydestä. Perus hyvä nyrkkisääntö olisi saada 1g per painokilo rasvaa päivässä.

Tänään haluaisin jakaa teille terveellisen kanasalaatin ohjeet, mikä sisältää hyviä rasvoja! Tämä on meillä ihan perus arkiruoka, mutta pienillä jutuilla saa jo heti erilaisuutta ja mielekkyyttä salaatteihin! 

SYKSYINEN SALAATTI:

(4 annosta) Tarvitset:
– maustamatonta kanaa (300g)
– pastaa (200g)
– herne/porkkana/kukkakaali -sekoitus (125g)
– kpuolikas kurkku
– avocado
– salaattia
– pinaattia
– paprika
– auringonkukan- ja kurpitsan siemeniä
– macadamiapähkinöitä (tai voit valita pähkinät myös itse)

Paista ja mausta kana Foodin neitsytkookosöljyssä, sekä keitä pasta. Laita lopussa herne/porkkana/kukkakaali -sekoitus pastan joukkoon ja anna keittyä vielä hetken aikaa.

Tee salaatista ja pinaatista sekoitus. Pilko joukkoon avocado, puolikas kurkku ja paprika. Huuhtele pasta kylmällä vedellä, jolloin se jäähtyy nopeammin ja heitä salaatin sekaan. Lisää lopuksi myös kana ja ripottele päälle Foodinin siemenet sekä pähkinät.Voit käyttää salaatinkastikkeena ripauksen oliiviöljyä.

TÄÄLTÄ pääset Foodinin sivuille shoppailemaan ihania syksyisiä siemeniä ja pähkinöitä, jotka sopii moneen tarkoitukseen! Kiitos kun luit ja palataan taas! 🙂

hyvinvointi ruoka-ja-juoma suosittelen terveys

HYVINVOIVAMPI ARKI!

Moi!

Kuulostaako seuraava lause tutulle:”Minä aloitan sitten maanantaina.” Sitä maanantaita harvoin tulee tai sitten uusi tapa kestää maksimissaan viikon. Yläasteella en syönyt aamupalaa juuri koskaan, saati sitten vitamiineja. Nyt aamupala on ehdottomasti päiväni tärkein ateria vitamiinien kera. Rakastan aamuja, kun saa herätä rauhassa ja tehdä kunnon aamupalaa! En aloittanut kaikkia uusia tapojani kertarykäisyllä, vaan opettelin pikkuhiljaa syömään aamupalaa ja nyt voisin syödä aamuisin kokonaisen norsun. Aluksi söin pelkän rahkan, sitten munakasta, sitten munakkaan ja leivän ja nyt ISON munakkaan, kaurapuuroa ja lisäksi välillä vielä leipää/hedelmää. Näin niihin uusiin rutiineihin vain tottuu ja niistä voi alkaa jopa nauttimaan! 😀 Lue mitä Nórdful on tuonut minulle ja miksi se olisi potentiaalinen vaihtoehto myös sinulle!

Mitä Nórdful on tuonut minulle:

Toukokuussa kävimme ensimmäistä kertaa wellnessmallien kanssa tutustumassa Nórdfuliin. Siitä asti kun sain ensimmäisen paketin, vitamiinit ovat kuuluneet jokaiseen aamuuni! Olen syönyt ennen Nórdfulia vitamiineja säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta ne ovat unohtuneet AINA jossain vaiheessa, kun purkit lojuivat vain laatikoissa. Nyt vitamiinipakkaus on kivan näköinen ja sitä kehtaa säilyttää pöydällä. Silloin muistaa joka aamu myös ottaa vitamiinit! Annospussit on helppo ottaa mukaan myös reissuille ja ne vievät vähän tilaa. Olen vihdoin saanut vitamiinien ottamisesta rutiinin! Tiesitkö, että annospussien ansiosta Nórdful käyttää 70% vähemmän muovia.

Toinen asia minkä olen huomannut, niin en ole ollut kipeä koko kesänä. Vastustuskykyni on ollut hyvä, vaikka on tullut reissattua ja oltua todella paljon ihmisten parissa. Oloni on ollut virkeämpi ja aikaansaavampi.On myös helpottavaa, ettei tarvitse huolehtia saako kaikkia vitamiineja nyt varmasti ruuasta. Itsellä kalan syöminen jää esimerkiksi usein liian vähälle.

Kolmas huomio on, että kynteni myös ovat vahvistuneet todella paljon. Minulla on ollut aina helposti lohkeilevat kynnet ja nykyisin ne ovat vahvat ja pitkät! Tuntuu oudolle, että vessan kaapin perältä voi kaivaa kynsilakkapurkin esille ja lakata OMAT kynnet! 😀

alkukesä VS loppukesä

Nórdful antaa enemmän:

Nórdful painottaa aina yksillöllisyyttä, mikä on erinomainen asia. Jokainen meistä on erilainen ja tarvitsee eri asioita. Ennen vitamiinien ostoa pystyt tekemään testin, mikä näyttää juuri ne vitamiinit mitä sinä tarvitsisit. Vitamiinisi tulevat annospusseihin, mistä voit ottaa ne helposti joka päivä. Pystyt merkkaamaan päivät myös pakkauksen taakse!

Nórdful on käynyt läpi tuhansia tutkimuksia lisäravinteista ja vitamiineista. Nórdfulin tiedot perustuvat pelkästään Euroopassa hyväksyttyihin tutkimuksiin. Kaikki tuotteet ovat Eviran hyväksymiä ja parhaimpia raaka-aineita sisältäviä vitamiineja.

Voit huvikseen myös verrata hintaa, jos ostaisit sinulle sopivat vitamiinit apteekista erikseen tai sitten kaikki kerralla Nórdfulilta. Saat nyt myös koodilla: WMVEERA  -20% kahdesta ensimmäisestä kuukaudesta!

TÄÄLTÄ pääset Nórdfulin sivuille. Monella on alkanut nyt koulut ja arki rullaamaan, joten on hyvä aika ottaa arkea tukeva rutiini käyttöön! Tsemppiä jokaisen viikkoon!

Kiitos kun luit ja palataan taas! 🙂

hyvinvointi terveys ruoka-ja-juoma hyva-olo