Nyt se kesä tuli oikein rytinällä – tämä viikko on nautittu upeasta säästä ilmeisesti koko Suomessa. Alkuviikosta meillä puhalteli vielä koleahko tuuli eikä minua olisi saanut järveen millään, mutta loppuviikosta pulikoi ihanan lämpimässä vedessä jo tämäkin vilukissa. Juokseminen hellesäässä vaatii totuttelua, enkä kovin mielelläni juokse kuumimman päivän aikana ainakaan tiellä. Metsä antaa kuumallakin ilmalla mukavia varjoja ja siellä paahde ei tunnu niin säälimättömältä. Nesteytyksestä ja erityisesti elekrtolyyttitasapainosta on hyvä pitää huoli hellejuoksun aikana. Tällä viikolla ruohonleikkaus on noussut kesän palauttavaksi liikunnaksi ja jalat ovat olleet oikein yhteityökykyiset, mukava viikko siis takana.

Maanantaina kävin työpäivän aikana yhdellä asiakaskäynnillä pyöräillen  ja illalla perinteisellä maanantain kävelylenkillä (1:35:45, 10 km, avg 108 bpm).

Tiistaina ja keskiviikkona olin koulutuksessa, johon osallistuin etänä toimistolta. Ilma oli huikaisevan ihana ja molempina päivänä sain nauttia koulutuksesta osan päivää ulkona auringossa ja lämmössä. Tiistai on juoksutreenien vetopäivä ja niin oli tämäkin tiistai – suunnittelin tekeväni kymmenen kahdensadan metrin vetoa ja mies ehdotti, että kävisin tekemässä vedot radalla. Itse en niinkään nauti radalla juoksemisesta, mutta kun vedot olivat lyhyitä, lähdin kohti urheilukenttää. Kentällä juostessa tajusin aivan automaattisesti lähteväni vedoissa juoksemaan pikajuoksutyylillä – juoksutekniikan kannalta todella hyvää harjoitusta (1:14:39, 10.38 km, avg  144 bpm). Seuraavana päivänä huomasin ettei aiempien vetopäivien jälkeisestä pakarajumista ollut tietoakaan! Toki alusta oli asfalttitietä pehmeämpi, mutta enemmän luulen juoksutekniikan vaikuttaneen positiivisesti. Alla vetojen vauhtit 👇, kohtuullisen mukava sarja, luulin silti juoksevani vielä nopeammin… 😅

Keskiviikko meni koulutuksessa istuessa ja illalla kävin lyhyellä kävelyllä tytön judon aikana (35:01, 3.07 km, avg 111 bpm). Lopulta ilta meni pitkälti sitten ruohoa leikatessa, siihen saa kyllä pienelläkin pihalla aikaa kulumaan varsin mallikkaasti (1:31:51, avg 106 bpm).

Torstaina kävin kaksi erillistä asiakaskäyntiä pyöräillen, joten pyöräilyä tähän viikkoon on tullut aivan huomaamatta tavallista enemmän. Iltasella nautiskelin todella vihertyneestä ja villiintyneestä luonnosta juoksulenkillä (1:10:50, 10.02 km, avg 132 bpm).

Perjantaina päivällä jatkoin ruohonleikkuuta oikein urakalla (1:18:53, avg 111 bpm) ja Illemmalla kävin  juoksukävelylenkillä ja sain ilokseni sykkeen pidettyä varsin maltillisena  (1:16:40, 10.01 km, avg 127 bpm).

Lauantai lähdin helteiseen aamupäivään pitkästä aikaa pidemmälle metsälenkille (3:03:28, 24.34 km, avg 137 bpm). Otin juoksurepuun puolitoista litraa nestettä, elektrolyyttijuomaa, jossa oli suoloja ja magnesiumia. Tulomatkalla juoksin pienen lammen ohi ja kuvittelin käyväni siinä viilentymässä jalkoja, mutta vesi olikin todella lämmintä, ei juurikaan viilentävää. Ilman juomaa, en olisi lenkistä varmasti selvinnyt, sen verran helteinen sää oli metsän siimeksessäkin. Illemmalla kävimme lasten kanssa uimassa ja jopa minä totesin, että vesi oli hämmentävän lämmintä.

Sunnuntaina päivä meni uimarannalla lasten kanssa ja lenkille lähdin kuuden jälkeen, vaikka silloinkin oli vielä paahtavan kuuma ilma  (1:12:52, 10.13 km, avg 133 bpm). Lenkki meni tienvarren kukkamerta kuvaillessaan, välillä mietin olenko lenkillä enemmänkin valokuvaaja kuin juoksija…

Viikko on ollut juoksupainotteinen, kilometreinä 64.9 kilometriä juoksua ja kävellen yhteensä kestävyysliikuntaa jaloin 78 kilometriä. Pyöräilyä viikkoon on tullut työmatkapyöräilyn ansiosta jopa 49 kilometriä. Yhteensä olen liikkunut 130.8 kilometriä ja aikaa liikkumiseen tällä viikolla käytin 16 tuntia ja 12 minuuttia. Varsin liikunnallinen viikko siis taas takana.
Mitähän sitä ensi viikolla? 🙂

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.