Tag: viikon treenit

Hiukan huolestuneena olen seuraillut liikunatuntieni vähenemistä viimeisten viikkojen aikana ja olen alkanut miettiä, että olisi hyvä pyrkiä pitämään viikon liikuntatunnit noin kymmenen tunnin paikkeilla, mielellään selvästi yli kahdeksan tunnin. Kymmenen tuntia liikuntaa viikossa ei ole edes kovin paljon, jos lasketaan, että työpäivien lisäksi aikaa hereilläolemiseen jää viikon aikana selvästi yli viisikymmentä tuntia. Näin laskettuna kymmenen […]

Syksy alkaa uhkaavasti viileätä ja sadekin on tihuttanut lähes päivittäin ainakin jossakin välissä. Välillä aurinko paistaa heijastuneet upeista syksyn väreistä ja välillä koko maailma on yhtä harmautta. En aivan erityisesti nauti vesisateessa juoksemisesta, en erityisestikään silloin, kun sade ja viima kylmentävät sormet ja varpaat, mutta silti lähden lenkille. Jokaisen ulkoilun jälkeen mieli on kirkkaampi ja […]

Olen ollut lauantain jälkeen aikamoisessa tunnemylleryksessä – tuntuu etten edelleenkään oikein usko todeksi juoksuani ja sitä, miten hyvältä juoksu tuntui ja miten mahdottoman kovaa vauhtia juoksin. Etukäteen ajattelin, että jospa joskus juoksisin kymmenen kilometriä edes himpun alle kolmen vartin, olisin todella tyytyväinen. Kun Finlandia maratonin Valon kymppi vaihtui varttimaratoniksi olin lähes tyrmistynyt ajatuksesta, että joutuisinkin […]

Istun junassa matkalla kotiin Kajaaniin. Viikonlopun olen viettänyt Oulussa äärimmäisen hyvässä seurassa ja aika on pääosin mennyt sosiaaliseen kanssakäymiseen, liikunta on saanut jäädä taka-alalle. Se ei juurikaan tässä vaiheessa haittaa, kasvattelen juoksuinnostusta ensi viikon varttimaratonille, joten nyt onkin aika ottaa hieman kevyemmin. Maanantaina ohjelmassa oli kevyt puolen tunnin hölkkäily (36:26, 6.02 km, avg 128 bpm) […]

Vauhdikas viikko takana. Kävin yhden yön reissulla Ylimuoniossa, ehdin tavata paljon sukulaisia ja viettää hetken aikaa poluillakin. Tämän pikavisiitin tein itsekseni autolla ja äänikirjat pitivät seuraa oikein urakalla. Pitkän automatkan jälkeen olikin erityisen nautinnollista päästä nauttimaan jo hieman ruskaisista maisemista, erityisesti maaruska oli jo päässyt leiskumaan Muonion korkeudella. Maanantaina tein lenkin pääosin pk1-sykkeillä (1:10:12, 10.34 […]

Tällä viikolla on ollut aihetta juhlaan monessakin suhteessa. Suomen luonnon päivä on minulle uusi juhlapäivä, mutta mikäpä sen mukavampaa, kuin nauttia luonnosta ja aivan juhlistaa upeaa luontoamme ja niitä mahtavia mahdollisuuksia, joita luonto meille tarjoaa. Polkulenkeillä ihastelen ja hämmästelen lähes joka kerta, miten mahtavassa ja monipuolisessa, puhtaassa ja rauhoittavassa luonnossa saan viettää aikaa. Toinen juhlan […]

En oikein tiedä, miten tätä viikkoa voisi kuvailla treenien suhteen, tavallista ja hämmentävän lyhyitä juoksuja. Treeniviikko on siis ollut varsin tavallinen, en ole tutkaillut kilometrejä tai tavoitellut jotain tiettyä tuntimäärää viikolle, olen vain tehnyt pääosin suunnitellut treenit  ja saanut ylimääräistä treeniä ruohonleikkaamisen lomassa ja kävellen. Maanantai tein lyhyen venyttelyn lisäksi rauhallisen kävelylenkin yhdessä kuopuksen kanssa (1:04:37, […]

Työt alkoivot pitkän loman jälkeen ja sen kyllä huomaa treeneissäkin. Työpäivän rasitus painaa saman tien myös treeneissä, mutta onneksi juuri nyt harjoitukset ovat hieman vähempänä eikä kokonaiskuorma treenien osalta nouse aivan mahdottomuuksiin. Maanantaina oli viikon lepopäivä, joka olikin hyvä pitää lepona, koska palasin töihin ja vain orientoituminen työelämään loman jälkeen, sai saman tien olon aika […]

Olen treenannut systemaattisesti kohti pitkiä ultramatkoja, nyt siihen tulee täyskäännös toiseen suuntaan. Tai ei aivan toiseen laitaan, silloin treenaisin kai sadalle metrille. Nyt harjoitukset hetkellisesti tähtäävät kuitenkin 10 000 metrin juoksuun. Minulle se on koko juoksuhistoriani lyhyin treenitavoite kisana. Tähän mennessä harjoittelu on tähdännyt puolimaratonille, maratonille ja sitten näille ultrille. Yllätin hiukan itsenikin, kun innostuin […]

Perehdyin hieman rasituksen jälkeiseen palautumiseen netin ihmeellisen maailman kautta. Onhan sympaattisen ja parasympaattisen hermoston toiminta jollakin tavalla tuttu asia koulutukseni kautta, mutta nopeasti nämä asiat unohtuvat ja netti antaa tällaisiin faktatietoihin helposti vastaukset, kunhan pitää huolta, että lähde on luotettava. Alla olevat faktat on koostettu Firstbeatin sivuilta ja löytyvät täältä. Palautuminen on elimistön normaaliin toimintaan […]