Tag: terveys

Jumppakeppi on yksi maailman parhaista jumppavälineistä. Se on halpa, kevyt, vie vähän tilaa ja sitä voi käyttää todella monipuolisesti. Tässä helppo keppijumppa, jonka fokus on liikkuvuudessa ja selän huoltamisessa. Selkäranka liikkuu kuuteen suuntaan: se pyöristyy eteen ja ojentuu taakse, taipuu sivusuunnassa oikealle ja vasemmalle ja kiertyy oman akselinsa ympäri kumpaankin suuntaan. Rankaa olisi hyvä liikuttaa […]

Tuntuuko, että hiuksesi ovat ohentuneet ja kynnet haurastuneet? Juttelin Hankintatukun tuotekehityspäällikkö Ansa Viskarin kanssa, onko ravintolisistä hyötyä hiuksille, kynsille ja iholle. Hiusongelmiin biotiinia – Jos nautimme liian vähän ravintoaineita, keho säästää hiuksissa eli hiukset eivät saa riittävästi tarvitsemiaan ravintoaineita. Näin käy helposti esimerkiksi laihdutettaessa. Lisäksi tulee pitää huolta talista, jota tarvitaan hiusten hyvinvoinniksi. Ei siis […]

Rintasyöpä, kutsumaton vieras, on naisten yleisin syöpä. Me kaikki tunnemme useampia naisia, jotka ovat sairastuneet tähän ikävään tautiin. Osa on selvinnyt, osan elämä on jäänyt kesken. Rintasyöpään sairastuu noin 5000 suomalaista yleensä keski-iän lähestyessä, mutta rintasyöpää on myös nuorilla naisilla. Riskitekijöitä Ikä on yleisin riskitekijä.Terveyskirjaston mukaan vaihdevuosioireiden hormonihoito lisää riskiä sairastua. Varhain alkaneet kuukautiset ja […]

Vesi on välttämätöntä, mutta silti kovin moni juo liian vähän vettä. Sen olen todennut usein itsekin, kun ihmettelen kesken päivää, miksi koen aivosumua ja uupumusta. Kun kuuntelin lääkäri Pippa Laukan esitelmää vedenjuonnin tärkeydestä, oivalsin monta asiaa itsekin. Tiesitkö, että aivoista 75 % ja keuhkoista 83 % on vettä? Jos sydän sykkii liian kovaa, syynä voi […]

Purentalihasten venytys auttaa, jos purentalihaksesi ovat väsyneet tai jumittuneet. Ongelma on voinut syntyä, jos esimerkiksi narskuttelet hampaita öisin tai sinulla on taipumus purra takahampaita yhteen, kun oikein ponnistelet jonkin asian eteen. Leuan, poskien ja ohimon alueen lihaksia voi hieroa ja venyttää itse ja siten helpottaa niiden jännittämisestä aiheutuvaa särkyä. Hoitoon voi hakeutua myös purentalihasten käsittelyyn […]

Kävely liukkailla, jäisillä kaduilla vaatii hyvää tasapainoa. Tasapainojumppa auttaa pysymään pystyssä. Poimi vinkit. Koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää tasapainoa. Tasapaino kehittyy, kun aloitat sen kehittämisen tänään, sillä tasapainojumppa auttaa pysymään pystyssä, kun kävelet jäisillä väylillä. Nämä muutaman liikkeet kehittävät monipuolisesti tasapainoa ja asennonhallintaa ja vahvistavat samalla kehon syviä tukilihaksia. Tee kaikki tasapainoharjoitteluliikkeet mieluummin vähän […]

Onko MSF-sähkölaserakupunktio tuttua sinulle? Kävin testaamassa tällaista hoitoa.  Mistä on kyse? Hoito: MSF-sähkölaserakupunktio / kuntoutus (Mäkelän sähköfysiologinen kuntoutusmenetelmä), jossa hyödynnetään valoa, laseria ja sekä valon eri aallonpituuksia. Hoitopaikka: Charmonia, Helsinki Lupaus: Vahvistaa, korjaa, tasapainottaa kehon toimintoja. Hoidolla saadaan apu mm. aineenvaihdunta-, astma-, allergia-, iho-, lihassärky-, migreeni-, reuma-, unettomuus- ja vatsaongelmiin. Se myös vahvistaa tehokkaasti immuunitoimintaa.   […]

Purentalihasten hieronta? Siis mitä? Miten se tehdään? Mitä hyötyä siitä on? Miltä se tuntuu? Otimme selvää ja testasimme purentalihasten hierontaa. Purentalihasten käsittely auttaa silloin, kun vaivana on hampaiden narskuttelu tai kun leuan jännittämisestä ja hampaiden yhteen puremisesta on tullut tiedostamaton tapa reagoida esimerkiksi jännitykseen tai stressiin. Hampaiden narskutus eli bruksismi on yleinen tapa, ja se […]

Hyvinvoinnin seuranta on ollut minulle arkea jo yli viisi vuotta. Aluksi ranteessani oli Polarin Loop. Vuoden alussa siirryin Oura-heimoon. Olin ollut Loopiin suhteelllisen tyytyväinen, mutta vähitellen halusin tietää hyvinvoinnistani vähän enemmän kuin tuon rannekkeen antamat tiedot. Olin tutustunut Ouraan googlettamalla, mutta lopullinen päätös syntyi tyttäreni Ouran kautta. Päätin marssia Elisa Kulma -kauppaan ostoksille. Teräksenvärinen sormukseni […]

Otsikko tuli mieleen, kun kohdalle osui hetki, jolloin etätyö kesämökillä osoittautui haasteellisemmaksi kuin ennen. Pulmia aiheuttivat luonnonvoimat, oma huolimattomuus ja tekniikka. Kaikki alkoi, kun siirryin kesänviettoon ja etätöihin kesämökille. Olen tehnyt kesäisin etätöitä mökiltä jo vuosia ja niin nytkin. Tällä kertaa helteinen sää houkutteli etätöiin myös nuorisoa kavereineen. Parhaillaan tietokoneita naputti viisi henkilöä eri puolilla […]