Tag: hyvinvointi

Olen jo pidempään suunnitellut blogiin postausta vuoden 2021 treenitavoitteista. Päätin kuitenkin hieman tiivistää postauksen sisältöä ja keskittyä tänään erityisesti tämän kevään treenitavoitteisiin. Alkuvuosi on alkanut treenien osalta ihan mukavasti, mutta kuitenkin enemmän kuntoa ylläpitävällä fokuksella. Eli mitään kovin räjäyttäviä muutoksia en ole treeneihin viime vuoden loppuun verrattuna tehnyt – mitä nyt testaillut viikoittain muutamia uusia […]

Taloudellinen mielenrauha tarkoittaa ihmisille eri asioita. Itselleni se on tilanne, jossa talouteni on niin vakaalla pohjalla, ettei minun tarvitse rahan vuoksi euroja laskea tai stressata, riittävätkö rahat. Idyllissä tilanteessa rahaa on käyttötilillä ja rahastoissa kiinni sen verran, ettei yllättävän tilanteen yllättäessä ole mitään hätää, tai oma talous kaadu johonkin suurempaan hankintaan. Nykyään talouteni on tällaisessa […]

Kokemukseni monogaamisista parisuhteista ei ole järin suuri. Elämääni on mahtunut yksi vuosia kestänyt, kunnollinen suhde ennen nykyistä ja sitä ennen on ollut lyhyempiä suhteita, säätöjä ja tapailuja. Joskus jossain määrin jopa häpesin tätä asiaa, sillä ikäisekseni kokemusta ei hurjasti ole. Nykyään koen itseni siinä mielessä onnekkaaksi, että olen saanut elää elämässäni erilaisia vaiheita, myös yksin. […]

Maanantaina kuukausi vaihtuu helmikuuksi. Pakko todeta, että onneksi. Tammikuu on tuntunut todella pitkältä – pidemmältä kuin kuuluisan pitkä marraskuu. Vaikka olenkin pyrkinyt keskittymään hyviin asioihin, kyllä välillä on tullut laskettua päiviä kevään alkuun! Helmikuu on onneksi lyhyt kuukausi ja sitten ollaankin jo maaliskuussa. Tulee ystävien synttäreitä ja pääsiäinen. Päivät pitenee rytinällä ja valon määrä lisääntyy […]

… nukkumalla riittävästi. Tavoittelen 8-9 tunnin yöunia joka yö, mutta realistinen aika on noin kahdeksan tuntia yössä ja olen siihen kyllä melko tyytyväinen. … pitämällä riittävästi lepopäiviä treeneistä. Kun aikoinaan treenasin ylikunnon rajoilla, olin aina sairaana, eikä ylimääräistä energiaa ollut. Vähempi on enemmän ja toki tähän vaikuttaa myös halu priorisoida omaa aikaa ja energiaa toisaalle. […]

Taisin jossain postauksessa tuossa taannoin mainita, kuinka nykyään valmistan hummusta kotona harva sen päivä. Hummus on helppo ja nopea valmistaa, eikä siihen tarvitse kovin montaa aineosaa. Oikeastaan vain kikherneet ovat sellaisia, joita joutuu ostamaan useammin, mikäli hummusta mielii, mutta muut ainekset ovat sellaisia, jotka löytyvät ainakin omasta kodistani jatkuvasti. Koska valmistamani hummus on sen verran hyvää […]

En tiedä teistä, mutta minulle viime viikot ovat olleet aika vaikeita. Vaikeuksia on tuottanut aamuisin herääminen ja sängystä ylös nousu, päivän mittaan virkeänä pysyminen sekä aktiivisuus. Tähän syypää on tämänhetkinen pimeys ja valon vähäisyys, joka etenkin viime viikolla iski vasten kasvoja. Onhan pimeää toki ollut jo ennen viime viikkoa, mutta mielestäni viime aikoina ainakin täällä […]

Olen jo pidempään halunnut jakaa kanssanne kokemukseni uniongelmista. Ongelmat alkoivat kohdallani aika tarkalleen ottaen kolmenkympin kynnyksellä, kun elämäni mullistui monellakin tapaa. Noihin aikoihin erosin, masennuin ja kärsin ahdistuksesta, vaihdoin työtä säännöllisestä päivätyöstä yrittäjähenkiseen työhön ja olin ylipäänsä hukassa elämäni suhteen. Tuota ennen olin aina satunnaisia poikkeuksia lukuun ottamatta nukkunut hyvin – saanut unen nopeasti ja nukkunut […]

Näin viikonlopun kunniaksi haluan jakaa kanssanne reseptin, jota on kulutettu meillä nyt viime viikot ahkeraan, etenkin aamuisin. Suhteeni puuroon on aina ollut hieman ristiriitainen – lapsena inhosin, jossain kohtaa rakastuin, kunnes taas kyllästyin ja puuro jäi satunnaiseksi iltapalaksi päiviin, jolloin kaappi ammottaa muuten tyhjyyttään. Pitkään myös välttelin puuron nauttimista aamuisin, sillä koin sen väsyttävän minua. […]

Kävin viikko sitten yhteistyössä Terveystalon kanssa laboratoriotutkimuksissa mittauttamassa mm. ferritiinin. Tutkimus, joka minulle tehtiin, oli Voimat vähissä -keskikokoinen tutkimuspaketti, jonka voi tehdä ilman lääkärin lähetettä. Tuohon pakettiin kuuluu verenkuva, tulehdusarvo, vitamiinipuutokset, elimistön rautavarat ja D-vitamiini. Sain tulokset hyvin nopeasti vuorokaudessa Terveystalon Oma terveys -sovellukseen, josta pääsin niitä helposti tarkastelemaan. Tämä yhteistyö oli itselleni erittäin mielekäs, sillä edellisestä vastaavasta verikokeesta […]