Smoothie-testailua ja treenipäivitystä
Nyt oli taas vuorossa keskiviikon ihana yhdistelmä: rankka lihaskuntotunti + tanssitunti. Hauskaa oli, ja hyvä olo kotiinviemisinä. : ) Viime viikolla olon oli treenien jälkeen hieman hutera, joten tällä nyt varauduin tankkaamalla kunnon ruokien lisäksi vielä laskiaispullilla ja viskitryffeleillä herkutellen. 😀 Se tulikin tarpeeseen, sillä lihaskuntotunti oli korvattu tänään vielä normaalia rankemmalla tunnilla, jossa sykettäkin pidettiin korkealla.
Testasin treenien jälkeen ensimmäistä kertaa proteiinijauheen käyttöä. Kuten aiemmassa postauksessani kerroin, ajauduin tilaamaan Iherbistä proteiinijauhetta, sillä minulla iski kummallinen himo päästä kokeilemaan avokadopohjaisia smoothieita. ;D
AVOKADO-MUSTIKKA-KOOKOSSMOOTHIE
1 annosmitta maustamatonta proteiinijauhetta (Country Life BioChem Sports)
1 kypsä avokado
1 dl kookosmaitoa
0,6 dl pakastemustikoita
Sekoita ainekset sauvasekoittimella.
Smoothie oli namia! Avokado ja kookos ovat vain niin ihania. Ja marjat ovat aina hyviä. Ei kaivannut mitään makeutusta minun mielestäni. Smoothie oli sen verran paksua että söin sen lusikalla. Sitä voi halutessaan laimentaa vedellä, mutta minä halusin nimenomaan paksua.
Kookosmaitona käytin Santa Marian luomua, siinä ei ole kokkareita ja se pysyy juoksevana jääkaappikylmänäkin.
Proteiinijauhe oli Country Life BioChem Sports Gluten Free 100 % Whey Protein Powder, Natural Flavor, kirjoitin siitä aiemmassa postauksessani. Ensikertalaiselle alennuskoodi Iherbiin IRI825. 😉
Ja eilen alkoi Rutakutenistakin (vatsalihasten treenikuuri, kts. aiempi postaus) jo viides viikko, eli puolet takana! Liikkeet sujuvat helposti, pitää vaan löytää niille aika, ja muistaa tehdä ne. Aloitin tosiaan Cecilia Folkessonin innostamana vatsalihasten parantamiseen tarkoitetun ”Rutakutenin” tammikuun puolen välin tienoilla. Kyseessä on 8 viikon kuuri Adrian Jamesin 6 pack abs-appin avulla. Nyt on takana 4 viikkoa, puolet. Tavoitteeni oli saada vähintään kuusi jokaisella viikolla mahdollisesta kymmenestä treenitähdestä täyteen ja siinä olen ilokseni pysynyt. : ) Lisänä on tietenkin ollut muu jumppailuni. Tuloksia en rupea vielä pohtimaan, katsotaan sitten kun Rutakuten on ohi. Leikkimielellähän tässä kyllä ollaan. 😉
Puolet takana, puolet jäljellä.
Muita täytteitä laskiaispullalle: