Viisi vinkkiä marraskuusta selviytymiseksi

Marraskuu on harmaa. Marraskuussa sataa usein. Marraskuussa pimeys laskeutuu viideltä. Ennenkin. Monia masentaa marraskuussa, osalle marraskuu on haukottelun kulta-aikaa. En itse kärsi kaamosmasennuksesta, mutta jatkuva pimeys vie voimia. Kokosinkin viisi vinkkiä marraskuusta selviämiseksi.

1 Voimaa ja valoa hei…

Marraskuussa päivät ovat lyhyitä ja luonnonvaloa on vähän. Itselleni merkittävin piristys on se, että pääsen ulkoilemaan valoisaan aikaan. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta edes pieni happihyppy valoisalla tekee joskus ihmeitä.  Jotkut hyötyvät kirkasvalolampusta, minä en kaipaa sellaista.

Kotona sen sijaan pidän valot päällä niissäkin huoneissa, joissa emme oleskele. Kynttilätkin ovat hyvää mieltä – ja vähän valoakin – tuova elementti.

2 Liike on lääke

Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja meininkiä. Mitä synkempää on, sitä vähemmän lenkille tekee mieli. Mutta sinne kannattaa juuri silloin lähteä. Säännöllisesti. Päivittäinen liikunta on itselleni selviytymiskeino moneen – myös marraskuuhun.

Liikunnan lisäksi kannattaa panostaa säännöllisiin ruokailuihin, terveellisin valintoihin ja pitää kiinni karkkipäivästä, vaikka se pimeyden keskellä joskus tuntuu haastavalta.

3 Ystävät ovat elämän suola

Ja sokeri. Pimeys ja kylmyys houkuttelevat jäämään omiin oloihin tuttuihin kotinurkkiin. Se ei kannata, sillä sosiaalisuus kaikkinensa on yksi tärkeimmistä voimavaroistamme ja hyvän olon kannattelijoistamme.  Sosiaalinen vuorovaikutus on olennaista positiivisen ja optimistisen mielialan ylläpitämiseksi.

Järjestä siis ihmeessä tapaamisia ystävien kanssa ja osallistu kaikenlaisiin kinkereihin. Itselläni tässä on sellainen ihmispsykologian perussääntö, jossa sovin mieluusti paljon etukäteen kaikenlaisia menoja ja tapaamisia ja mitä lähemmäs ajankohta tulee, sitä enemmän haluaisin perääntyä. Se ei kuitenkaan kannata, sillä kun lopulta pääsee pelipaikalle, on aina ihan superkivaa!

4 Palautuminen mukavien asioiden äärellä palkitsee

Marraskuussa pitää muistaa ottaa aikaa itselle. Pitää tehdä kivoja ja palauttavia asioita, sellaisia, joista todella nauttii. Oma to do -listani voisi näyttää tältä: lue ja kuuntele kepeitä kirjoja, sytytä kynttilät, tapaa ystäviä, soita ystäville, tee kotitreenejä, käy ulkoilemassa, pelaa lautapelejä, valmista ruokia, joista oikeasti pidät, hemmottele itseäsi, vietä minä ensin -päiviä, osta itsellesi jotain kivaa, pukeudu värikkäisiin vaatteisiin, käy katselemassa jouluikkunoita, kirjoita, kirjoita ja kirjoita.

Rutiinit kannattelevat, mutta jotakin extemporea ja yllättävääkin kannattaa joskus harkita.

5 Valmistautuminen talveen ja jouluun piristää

Kunnon talvi on aina yhtä toivottu. Hyvällä talvivarustuksella pärjää kovassakin pakkasessa sekä lumikinoksissa. Joulukin on ihan jees, jos sen saa suunnitella ja viettää kaikessa rauhassa. Joulupuuhastelu on ihan mukavaa, myönnän. Mutta kaikenlainen toohotus on minulle (nykyään) liikaa.

Talvivalmisteluihini kuuluu luistinten huolto – lähinnä tsekkaan, että lapsella on sopivat menopelit ja omani ovat tallessa jossakin kaapin perällä. Talviulkoilu tuo minulle lisäenergiaa ja hyvän mielen. Aina. Luistinkentillä on usein vielä valoisaa…

Kynttilät, kuuma glögi ja muutama hyvä joululaulu silloin tällöin piristävät.

Tähän on tultu.

Minna

Kuva: Unsplash