Päivän helppo treenivinkki: takaperin jalkojenheittoon ja saksien toiseen osaan saa voimaa esimerkiksi tällä kivalla liikkeellä, jonka opin Anni Järvelän valmennuksessa maajoukkueleirillä. Ajattelin jättää tämän postauksen vain tähän, mutta pakko ottaa tähän vielä tarina elävästä elämästä. Havahduin eilen laskeskelemaan, että tämänpäiväisiin treeneihin Aarolle taitaa tulla vain kaksi vikeltäjää (kutsutaan heitä A:ksi ja B:ksi), tai ehkä kolme.  […]

Olipa kerran vikeltäjä, joka antoi vikellykselle kaikkensa. Kun hän lopetti, mitä hänelle jäi? Niinpä. Ei mitään.   Olen huomaavinani, että nykyään on kovasti muodikasta urheilla verenmaku suussa ja kaiken muun unohtaen, tai ainakin väittää tekevänsä niin. Ilmiö on vahvimmillaan fitness-kissojen ja -karjujen blogeissa, mutta leviää sieltä muuallekin.  Logiikka on tämä: Menestys on kaikkein tärkeintä. (Miksikö? […]

Kirjoitin jo aiemmin, että kaudesta 2015 pitäisi kirjoittaa jotakin kokoavaa. Maanantaina treeneistä kotiin pyöräillessäni tuli sellainen fiilis, että nyt olen valmis kirjoittamaan. Vaikka kisakausi päättyi jo kuukausi sitten, lopulta maajoukkuevalmennus tarvittiin vielä kauden päätökseksi minulle. Nyt jos jollakin on kolme tuntia aikaa, niin tällainen oli kausi 2015:   Joulukuu 2014: Vikellystapaaminen, ABC-liikennemyymälä Tampereella Pidin ensimmäistä […]

Viikonloppu meni Ypäjällä maajoukkuevalmennuksessa, eilisilta siitä palautuessa, tämä päivä töissä ja treeneissä. Siksi siis saatte oheisen tavallista myöhemmin. Joku ehti jo kyselläkin oheisen perään, mikä suorastaan ilahdutti, koska ilmeisesti joku todella tekee näitä oheisia. Tai sitten vain lukee näitä käsi sipsipussissa ja naureskelee partaansa, tiedä häntä.  Saimme maajoukkueleirillä päävalmentaja Gero Meyeriltä ja toki muiltakin mukana […]

​Liveraportti: Maajoukkueleirillä ollaan. Meiltä on neljä tyttöä pyrkimässä B-maajoukkueeseen. Nyt on ensimmäinen valmennus menossa, ja heti tuli vinkkejä kotitreeniin. Piirsin yhdestä vinkistä kuvankin, mutta en nyt jostain syystä saa sitä näkymään kännykällä. Pitäkää peukkuja, että leiri sujuu hyvin, ja saadaan sunnuntai-iltapäivänä iloisia uutisia maajoukkuepaikkojen muodossa.

Siitä lähtien, kun lähes 14 vuotta sitten aloitin vikellyksen, olen pääsääntöisesti mennyt treeneihin hyvillä mielin. Joskus suorastaan hingun treeneihin, ja vaikka olo olisi lähtiessä välinpitämätön, tiedän, että tulen takaisin iloisena. Mutta on minullakin niitä päiviä, että ei huvita yhtään. Tänään oli sellainen päivä. Menin töiden jälkeen käsityötarvikeliikkeeseen ostamaan viimeisen paljettierän, jonka tarvitsen pukuprojektiini. Paljetit olivat […]

Tässä puolivahingossa keksitty treenivinkki ja motivaattori muille valmentajille ja vikeltäjille, jotka miettivät, miten jaksaisi voimaharjoitella: Valitse:laaja valikoima hyödyllisiä lihaskuntoliikkeitäajanjakso, jonka aikana liikkeet teetmäärä, jonka verran liikkeitä teet Tee sitten taulukko, johon merkitset ruksin aina, kun tietty määrä liikkeitä on suoritettu. Yksinkertainen juttu, mutta jotenkin motivaatiota löytyy ihan eri tavalla, kun edistymisensä voi laittaa johonkin ylös. […]

Tällä kertaa taas ohjelmassa lihaskuntoa, pääosassa ponnistusvoima. Vältä kerrostaloasunnossa tekemistä. Maajoukkueleirille lähtevät tehkööt tämän harjoituksen alkuviikosta. Pomppuoheinen Verryttely, esim. pieni juoksulenkki tai hyppynarulla hyppimistä. 10 jalanheittoa kaikkiin suuntiin molemmilla jaloilla (yhteensä 60 jalanheittoa) 3 x 10 kerähypyt niin, että kädet tulevat väleissä kohti kattoa 3 x 10 X-hypyt niin, että ponnistetaan jalat vierekkäin, tehdään x-kuvio […]

Vuonna 2013 menin epähuomiossa parin vuoden tauon jälkeen BodyPump-tunnille. Ohjaaja ja kanssatreenajat kehottivat ottamaan vähän isommat painot. Seurauksena oli kokovartalojumi, jonka takia en pystynyt kävelemään kunnolla viikkoon. Liikuin ontuen. Sanomattakin selvää, etten sen jälkeen ole mennyt pumppaamaan. Sen sijaan menin tänään Paulan ja Teemun vetämiin sisätreeneihin Piiroselle, kun tilaisuus tuli. Siellä oli neljä Suomen vikellysmaajoukkueen […]

Tämä kuva on omille valmennettavilleni jo tuttu, mutta tässä vielä teille muillekin vähän vinkkiä. Olen nyt viettänyt kylmissä maneeseissa jo 13 talvea, ja voin kokemuksen syvääkin syvemmällä rintaäänellä sanoa, että ei todellakaan ole ihan sama, miten treeneihin talvella pukeutuu. Osa oivalluksista tosin on tullut vasta tässä viime vuosina.  Olen yrittänyt alkaa suhtautua tavaroihin vähemmän tunnepitoisesti, […]