Tag: viikon oheinen

Kauden vikat kisat tulossa. Osa omista valmennettavistani valmistautuu niihin, osalla on jo ensi kauden metkut mielessä. Oheinen olkoon silti kaikille tämä sama, määrässä vain tulee ero. Kevyt kotijumppaKisoihin lähtijät 1 x alkuviikon aikana, kotiin jäävät 3 x viikon aikana.  Valinnainen lämmittely: Jos mahdollista, pieni juoksulenkki. Jos ei, esimerkiksi kaikki kyykyt ja hypyt ja joogajutut, mitä […]

Nyt tulee kierrätystä vain parin viikon takaa: perinteinen kisaviikon oheinen. Lisäksi, nyt kun ollaan lähdössä pidempään reissuun, omat valmennettavani voisivat vähän miettiä kampaus- ja meikkipolitiikkaa. Kangasalla ei ehtinyt paljon laittautua, kun kaikki suoritukset piti kiskaista samana päivänä, mutta nyt Karjaalla minullakin pitäisi olla aikaa väkertää. Ja opettelin taas eilen uuden kampauksenkin (ranskalainen nauhaletti neljällä)! Päivittäiset […]

Juoksuttajamme raportoi kisavideot nähtyään, että hevonen on alkanut reagoimaan selkäänhyppyihin luimistelemalla korviaan ja heiluttamalla häntäänsä. Se on tosi huono juttu. Meidän täytyy nyt todella keskittyä siihen, että olemme hevoselle pehmeitä ja miellyttäviä niin selkäänhypyissä kuin kaikessa muussakin tekemisessämme. Tiedän, että valmennettavani osaavat pehmeyden, koska he pystyvät siihen kun treenaamme uudella, kokemattomalla hevosella. Sama meininki täytyisi […]

Alle viikko, että vedetään kuvan asusteet jalkoihin! Tai minä en vedä, mutta te… Iik joka tapauksessa. Otetaan fyysisesti rauhallisesti tämä viimeinen viikko. Henkisesti tankataan vielä ohjelmia urakalla.  Päivittäiset mielikuvat + venyttely x 2 Joka ilta nukkumaan mennessä: ohjelmia x 5. Eli käyntiyksinvikeltäjä voi tehdä pelkkää omaa vapaaohjelmaansa. Laukkayksinvikeltäjä, joka tekee myös joukkuetta, tekee kummatkin perikset […]

Jostakin syystä päätin ryhtyä äärimmäisen kunnianhimoiseen yritykseen luoda eräänlainen ultimaattinen oheinen, joka ilmentää näkemystäni vikellyksestä. Siis eräänlainen oheisten kuningatar, jossa yhdistyvät vikellyksen eri puolet.  On sanomattakin selvää, että tehtävä on mahdoton. Tässä kuitenkin ensimmäinen yritykseni The Treeniksi. Halusin, että oheinen on sellainen, jonka voi tehdä juoksemista lukuun ottamatta sisällä tavallisen kokoisessa asunnossa. Kuningataroheinen, versio 1: […]

Aika menee käsittämättömän nopeasti. Mietin, kehtaanko laittaa oheiseksi uudestaan tämän jumpan, jonka olen julkaissut kerran aiemminkin. No, taidan kehdata: viime kerrasta on kymmenen viikkoa. Eikä oheisia toki muutenkaan tarvitsisi joka viikko vaihtaa. Voisi olla hyväkin tehdä joskus pidempään, vaikka kolme viikkoa, samoja juttuja. Tehdään tätä juttua siis kaksi viikkoa putkeen. Kyse on sekä pitkäjänteisyydestä että […]

Tulevan viikon oheinen on uusinta reilun kuukauden takaa. Meillä on käymässä vieraileva valmentaja, jonka kanssa teemme vapaaohjelmia, joten keskitytään tällä kertaa kotona perusliikkeisiin. Meillä on ollut viimeisen kolmen viikon aikana vain kahdet treenit, koska hevoset ovat lomailleet. Vähän hirvittää, miten sopeudun takaisin treenilliseen arkeen. Valmentaminen on mukavaa, sitä en epäile, mutta päivätyön, sosiaalisen elämän, omien […]

Tällä ja tätä seuraavalla viikolla meillä ei ole kuin yksi kerta vikellystä per viikko, sillä Kangasalan-hevosemme lomailevat. Siksi saatte erityisen vaativat oheiset, hähää.  Intervallilenkki Juokse vähintään puoli tuntia siten, että ensimmäisen 5-10 minuutin jälkeen alat tehdä intervalleja. Eli juokset esimerkiksi minuutin ajan reippaammin ja kolme minuuttia hitaasti. Tai hölkkäät muuten hyvin rauhallisesti, mutta teet muutaman […]

Lahden kisat kisailtu. Älyttömän hyvä fiilis. Lauantai oli ihan huippu päivä, sunnuntaina en siskon rippijuhlien takia ollut paikalla. Kuulemma sekin meni pääosin nappiin omien valmennettavieni osalta. Käsittämättömintä viikonlopun menestyksessä on se, että kaikki kuusi valmentamaani B-yksinvikeltäjää saivat yli 5,0 pisteet ja kvaalasivat näin ollen A-tasolle. Tuusulassa kaksi kuukautta sitten oltiin monen kohdalla vielä kaukana siitä, […]

Tämä viikko päättyy kauan odotettuihin Takkulan vikellyskisoihin, joihin täältä Tampereelta/Kangasalta lähtee hurjat 15 vikeltäjää. Sen takia saatte fyysiseksi tehtäväksi vain venyttelyä. Mielikuvaharjoitukset ovat kisapäivän lähestyessä tärkeämmässä osassa.  Venyttelyä ja mielikuvaharjoituksia: – Venyttele kotona (tai miksei vaikka puistossa) ainakin muutaman kerran tällä viikolla. Lämmittele, tee esimerkiksi joogasarjaa (aurinkotervehdyksiä) ja venytä pitkinä, minuutin tai kauemmin kestävinä venytyksinä […]