Ilon aiheiden huomaaminen, mistä on kyse?

Aloin listaamaan iloa tuovia asioita itselleni mindmappiin menneeltä viikolta. Tämä on yksi hyvinvointiharjoitus, jonka toteuttamisen aloitin vuonna 2024 ja sen tarkoituksena on ilon aiheiden huomaaminen sekä huomion kiinnittäminen arjen pieniin ilon aiheisiin.

Samalla sain jälleen huomata, kuinka paljon minulla onkaan kiitollisuuden ja ilon aiheit elämässäni.

Kaikki nämä pienet hetket ja suuret tunteet, hiljaiset oivallukset arjesta, omat sanat, ajatukset  ja kokemukset paperilla.

Ei tarvita mitään suurta tai ihmeellistä. Listaan ja pohdin hetken ajan, vain niitä pieniä juttuja, jotka saavat minut hymyilemään ja rentoutumaan.

Iloa lähiaikoina ovat mm. tuoneet:

– Kävely metsässä luonnon ääniä kuunnellen, valoja ja varjoja tarkkaillen
– Ystävän viesti, juuri oikealla hetkellä              – Kevään ensim. terassilla nautittu tee
– Uuden oivalluksen tunne, kun oppii jotain itsestään
– Musiikki, joka osuu suoraan sydämeen ja saa liikkumaan ja tanssimaan
– Kiireettömät hetket (ne pienetkin)
– Kaunis tuoksuva kukkakimppu vieraalta
– Perhe, koti, läheiset ja nauru heidän kanssaan
– Kiitollisuus siitä, missä oon nyt, vaikken ole vielä perillä

Joskus ilon aiheet löytyvät nopeasti, toisinaan iloa pitää etsiä vähän syvemmältä, mutta se on siellä. Aina.

Ja, joka kerta sen löytäminen on kaiken vaivan arvoista. 💜

Listaan ja pohdin näitä, jotta voin myöhemmin palata näihin, kun kaipaan iloa tuovia asioita. Listaukseen on helppoa palata ja valita itselleen tekemistä tai seuraa. Listaus tarjoaa myös mahdollisuuden nähdä ilon aiheet kokonaisuutena. Niitä on usein paljon enemmän kuin mitä ajattelemme. Lisäksi ilon aiheiden pohtiminen lisää itsetuntemusta ja vahvistaa yhteyttä sinuun itseesi.

Ehkä sinäkin voisit kerätä iloa (ja kiitollisuutta) tuovia asioita itsellesi ylös?

Hyvinvointiharjoitus, ilon aiheiden huomaaminen ⬇️

Valitse paikka mihin kirjaat ja aloita vaikka 3:lla iloa tuovalla asialla. Huomenna tai ensi viikolla voit kirjata jälleen 3 ilon aihetta, mutta valitse erit asiat kuin aiemmin. Jatka näin eteenpäin ja lopulta sulla on ihana lista iloa ja kiitollisuutta joihin voit palata.

Mitä pidemmälle pääset, sitä pienemmiksi ja arkisemmiksi ilon aiheet muuttuvat. Ja näin tehostuu myös ilon aiheiden huomaaminen.

P.s En itsekään tee tätä viikoittain, vaan silloin kun on aikaa ja homma tulee mieleen. Tästäkään ei kannata tehdä itselleen suoritettavaa projektia 💜

.
.

#kiitollisuuspuhe #kiitollisuus #huomaahyvä  #ilonaiheita

Ilo ja kiitollisuus.

Ovatko ne avaimet itsensä löytämiseen?

Ainakin uskon, että niiden avulla voi tunnistaa sen, mikä tuntuu kivalta ja tuo merkitystä omaan elämään. Kun tietää mistä nauttii ja mikä on itselle tärkeää, voi myös tehdä päätöksiä ja pyrkiä kohti oman näköistään elämää.

Ilo ja kiitollisuus. Jos sinusta tuntuu, ettet tunnista itseäsi, voi olla, että arjesta on hävinnyt jompikumpi tai molemmat.

Yhteyden palautus

Kun yhteys itseesi on palautettu, löytyvät elämään myös ilo ja kiitollisuus. Vai kenties toisin päin?

Itsensä etsiminen ja yhteys itseesi ei aina tarkoita, että täytyisi löytää ”uusi minä”. Se voi tarkoittaa myös yhteyden palauttamista tai voimistamista omiin haaveisiin, toiveisiin, ilon ja kiitollisuuden aiheisiin. Siihen samaan sinään, joka olit ja olet edelleen.

Kun tunnemme iloa ja kiitollisuutta hetkessä jossa olemme,
olemme yhteydessä itsemme kanssa.

Keskity pieniin hetkiin

Toisinaan, kun tunnemme olevamme itsemme kanssa eksyksissä, voimme huomata unohtaneemme tehdä asioita, jotka

✨Tuovat meille iloa
✨Saavat meidät tuntemaan itsemme onnellisiksi
✨Antavat meille kiitollisuuden kokemuksia

Ne voivat olla juuri niitä asioita, joita olet saattanut pitää ”merkityksettöminä”: metsäkävely, musiikki, käsillä tekeminen, nauraminen ystävän kanssa, kirjoittaminen tai vaikka taivaalla lipuvien pilvien katselu.

Ne hetket ja kokemukset,
joissa hengität vähän vapaammin.

Mikäli olet kadottanut yhteyden itseesi, ilon hetket voivat johdattaa sinua kohti sitä, kuka olet nyt. 💫

Siispä,

palaa asioihin, jotka tuovat sinulle iloa. 💜

.
.

#kiitollisuuspuhe #kiitollisuus #yhteysitseen #mielenhyvinvointi #eksyksissä #itseäänetsimässä #ilonaiheita #itsetuntemus #itsensäetsiminen