Viikko alkoi mukavasti Polarin juoksuohjelmasta innostuneena 🤸‍♀️. Juoksuohjemassa on minun makuun ja juoksuideologiaani nähden hiukan liian paljon vauhtikestävyysharjoituksia. Haluaisin päästä nimittäin totuttamaan ideologiaa: ’kevyet kevyinä ja kovat kovina’. Joka tapauksessa juoksuohjelman kalenterissa oli tälle viikolle päivittäin suunniteltuja harjoituksia, jotka oli helpposti muokattavissa omiin tarpeisiini. Sitten alkoi tulla flunssan oireita eikä juoksuohjelman noudattaminen onnistunut tietenkään sairaana. […]

Istuin sunnuntaina aamupäivällä sohvalla ja seurasin innokkaana penkkiurheilijana Endurance 24 h:n live-tuloksia ja live-videota. Monta tuttua nimeä ja kasvoa, juoksukaveria, vilahteli listoilla ja videolla, oli mahtava seurata heidän menoaan, niin onnistumisia kuin selvästi vaikeitakin hetkiä. Just nyt ei kuitenkaan kiinnosta yhtään lähteä kiertämään sisärataa, kun mielessä on elävästi Joensuu Night Runin 12 tunnin juoksu marraskuussa […]

Kevyt viikko liikunnasta, ei niinkään elämästä. Kuopus on ollut kuumeessa koko viikon ja minä olen ollut kahden päivän koulutuksessa Pääkaupunkiseudulla. Aikaa liikkumiseen ei siis ole ollut niin paljon kuin tavallisesti, tähän väliin oli siitäkin syystä hyvä ottaa kevyt viikko. Toisaalta kevyt viikko oli siinä suhteessa riski, että kotona jylläävä flunssakuume saattaa iskeä seuraavalla viikolla, siinä […]

Viikot todellakin vierivät vauhdikkaasti, piti oikein tyttäreltä kysyä, onko mennyt viikko todellakin kuudes viikko – no ollaanhan nyt jo helmikuussa ja kohta puolessa välissä tätäkin kuuta. Pääosa treeneistäni on peruskestävyyttä ja kävelyäkin viikkoon on tullut mukavasti. Kävely ja pihatyöt ovat minun todellisia pk1-harjoituksia. Tällä viikolla olen kävellyt yli 23 kilometriä, tuohon on laskettu mukaan lyhyetkin […]

Lunta on taas tullut taivaan täydeltä, juokseminen auraamattomilla pyöräteillä nostaa sykettä kummasti ja vähäinenkin irtolumi tekee juoksusta huomattavasti raskaampaa. Rakastan talvijuoksua, välillä unohdan sen lumituiskussa juostessani tai irtolumessa lähes paikallaan juostessani. Tätä se juoksu kuitenkin Kainuun talvessa on, mieluummin kuitenkin tätä lumessa tarpomista kuin sateessa ja kurassa. Maanantaina kävin taas tytön uimakoulun aikana kävelyllä (1:03:39, […]

Talven tuntua alkaa olla ilmassa, yöllä oli pakkasta yli toistakymmentä astetta. Tänä talvena sellaisia lukemia ei olekaan juuri ollut. Aamulla  asteita oli vielä lähempänä  pariakymmentä ja lumi narskui ihanasti jalkojen alla. Alkuviikko oli vielä varsin liukasta menoa, mutta loppuviikosta alkoi tulla lunta enemmän ja pakkanenkin alkoi  kiristyä vähitellen tavallisiin tammikuun lukemiin täällä Kainuussa. Pakkasta en […]

Taas on viikko hurahtanut ohi tuosta noin vain – töitä, lasten harrastuksia, omia ja miehen harrastuksia, ruokaa, äänikirjoja, koulutehtäviä ja vaikka mitä. Kaiken tämän keskellä olen ehtinyt treenaamaankin oikein mukavasti 🙂. Maanantaina kävin tyttären uimakoulun aikana kävelyllä (55:30,5.83 km, avg 116 bpm)  ja samalla hakemassa postista tilaamani uudet juoksukengät, Altran Timpit. Olen saanut todella monelta […]

*Blogiyhteistyö Puhti.fi:n kanssa Kävin työterveyshuollon kautta verikokeissa ennen joulua ja tuloksista paljastui yllättäen todella matala ferritiiniarvo eikä hemoglobiinissakaan ollut hurraamista  (ferritiini 14 ug/l, hemoglobiini 122g/l). Erityistä väsymistä en ole itsessäni havainnut, kuka nyt ei olisi hieman uupunut loppuvuoden pimeydessä, mutta muita oireita oli kuitenkin ollut (viimeaikoina päänsärkyä, unen laadun heikkenemistä ja nopeaa hengästymistä sekä yleisesti […]

Tällä viikolla askel on ollut raskas, intensiivistä koulutusta ja matkustelua – tässä iässä sitä todellakin alkaa huomata, että kaikki vaikuttaa kaikkeen – huonot yöunet vievät valtavasti voimia, eikä liikunnasta silloin tahdo tulla mitään. Olen alkanut pohtia myös, miten paljon tuo matala ferritiini  oikeasti vaikuttaa olooni, vai onko oloni näin vetämätön siksi, että tiedän ferritiinin olevan […]

Vuodenvaihteessa Polar julkaisi päivityksen, jossa myös Vantage malliston kelloihin tuli Ignite-malliin lanseerattu FitSpark, joka antaa päivittäin vinkkejä ja ohjausta treeneihin senhetkisen kuntotason, palautumisen ja harjoitushistorian  perusteella. Päivityksessä Vantage V-malliin tuli myös Strava-linkitys ja sain itseni synkronoitua myös Stravaan. Nyt olen sitten sielläkin julistamassa treenejäni… 🤪 Maanantaina pääsin juoksemaan Lapin maisemiin, kävin lenkillä Ylimuoniosta kohti Hettaa valtatietä […]