Tag: harjoittelu

Tällä viikolla kaikki lapset ovat olleet flunssassa ja erityisesti kovassa yskässä. Olen odotellut, koska tauti tarttuu minuun, mutta vielä en ole tautia napannut. Alkuviikosta mies oli kotona yhden flunssainen lapsen kanssa, torstaina järjestelin työt niin, että pystyin työskentelemään osan aikaa kotona kahden sairaan lapsen seurana. Meillä molemmilla vanhemmilla on hyvin joustavat työt, joten viikko on mennyt […]

* Yhteistyössä Juoksuopiston kanssa, juoksuvalmennus saatu blogin kautta. Aloitin tällä viikolla juoksuvalmennusyhteistyön Juoksuopiston kanssa. Juoksuopiston valmennus on verkkovalmennus, joka on ajasta ja paikasta riippumatonta juoksuvalmennusta. Koska suunnitelmissani on juosta toukokuussa NUTS Karhunkierroksen 34 kilometrin polkujuoksun ja sitten kesällä vuoden yhtenä päätavoitteena NUTS Pallas – Hetta 55 kilometrin polku-ultran, valikoitui valmennuksesta helposti polkujuoksuvalmennus (16 viikkoa). Polkujuoksuohjelmassa […]

Viime vuoden joulukuu oli elämäni kovin juoksukuukausi kilometrimittarilla. Uuden vuoden olenkin kuvitellut aloittavani hieman keveämmin… Tämä vuoden ensimmäinen viikko menee vielä rallatellessa ja omia polkuja taivaltaessa mutta toisesta viikosta eteenpäin teen viikon avainharjoitukset juoksuohjelman mukaisesti – Ensi viikosta alkaen juoksuohjelmaani ja treenejäni alkaa rytmittää blogiyhteistyö Juoksuopiston kanssa, jonka ohjelmistosta saan valikoimaani 16 viikon polkujuoksuohjelman. Olen innoissani […]

Joulu tulee tänä vuonna jotenkin aivan yllättäen, lomankin alkoi ja jouluaatto on jo huomenna… Toisaalta on mukavaa, että en ole juurikaan ehtinyt stressata koko joulusta ja silti se näyttää tulevan aivan yhtä ihanana ja lapsia hykerryttävänö kuin stressilläkin – parempi siis tämä vaihtoehto. Tälläkin viikolla olen siis ehtinyt aivan loistavasti juoksennella ympäriinsä ja toden totta […]

Juoksujoulukalenteri on innostanut minua juoksemaan pidempiä lenkkejä tällä viikolla. Myös Polar Vantage V:n ortostaatisen testin palautumisraportti on näyttänyt vihreää valoa juoksulenkeille. Olen oikeastaan ollut jopa hieman hämmästynyt, että ortostaattisen testin mukaan olen palautunut pitkästä lenkistä jo seuraavana päivänä, toki siis vain kardiosäätelyn osalta. Olen nauttinut tämän viikon pitkistä ja rauhallisista lenkeistä erityisesti myös siksi, että […]

Juoksuopiston Mikko kehitteli viime vuonna itselleen juoksujoulukalenterin, jossa hän juoksi jokaisena joulukuun päivänä jouluaattoon asti päivän numeroa vastaavan kilometrimäärän. En missään vaiheessa ole kuvitellut onnistuvani tai edes ehtiväni juoksemaan koko joulukalenteria, on tässä ennen joulua hieman muutakin tekemistä… Mutta ajattelin, että voisin näin alkukuusta hieman yrittää juosta joulukalenterin tapaisesti ja vaikkapa vähän epäjärjestyksessäkin napsia muutamia […]

Juoksuton viikko, täysin. Ei yhtään juoksutreeniä eikä juuri mitään muitakaan treenejä. Viikko on ollut muuten kiireinen, joten treenien puuttumista ei ole juuri edes huomannut.  Maanantaina menin töiden jälkeen salille, crosstrainerissa sykkeet pysyivät kohtuullisella tasolla ja kyykyissäkin tavallisen korkealla tasolla. Salitreeni sujui aivan tavalliseen tapaan ja olo tuntui hyvältä. Hiukan jo huokaisin helpotuksesta, ehkäpä vain turhaan […]

Peruskuntokauden alku, pitäisi alkaa suunnitella viikko-ohjelmaa ja miettiä, miten haluan treenata seuraavat pari kuukautta. Muutama ylipitkä harjoituskin pitäisi saada aikaiseksi ennen marraskuun puolen välin 12 tunnin sisärataultraa… huh!  Ja sitten on tämä minun salainen ongelma, joka haittaa huomattavasti tätä peruskunnon kasvattamista… Että jos se ei ole juoksua, sitä ei saa laskea juoksuksi ja sitten ei kerry […]

Heinäkuu on vaihtunut elokuuksi, mieli alkaa siirtyä alkavaan työhön ja tulevaan syksyyn. Heinäkuu oli huippukuu juoksu-unelmien kannalta. Juoksin ensimmäisen ehjän polku-ultran ja se jos mikä, on tavoite, jonka vihdoin saavutin (*37). Tähän asti ultrilla eteen on tullut joko rasitusvamma tai totaalinen uupuminen (flunssan vuoksi), jolloin suoritus on jäänyt vajaaksi, eikä suoritus ole tuntunut kokonaiselta. Luottamus omiin […]

Kajaaniin on avattu tänä kesänä uudet kuntoportaat. Häpeäkseni täytyy myöntää etten ole vielä kovin montaa kertaa ehtinyt loman aikana portaisiin, mutta syksyn aikana porrastreeniä tulee varmasti enemmän. Porrastreeni on kätevä ja nopea tapa saada jalat hapoille 😉 ja vahvistaa juoksussa tarvittavia lihaksia.  Porrastreenin tavoitteena on usein nopeusvoiman kasvattaminen, silloin liikkeet tehdään nopeasti, sähäkästi ja voimakkaasti. Suoritusten […]