Tag: kävely

Kerroinkin viime viikolla, että tällä viikolla alkaa Huippumoodin juoksuvalmennus, johon myös minä osallistun. En ole vielä aivan pohjia myöten tutustunut kaikkeen huomattavan monipuoliseen materiaaliin, jota valmennuksen kautta on heti alkuun tullut, mutta otan siihen lähiviikkoina aikaa. Näin alussa ainakin viikottainen treeniohjelma vaikuttaa hyvin samanlaiselta kuin muissakin aikaisemmissa juoksuvalmennuksissani peruskuntokauden osalta. Kiteytettynä; pitää mennä hiljaa alkukaudesta […]

Tämä viikko on ollut juoksusta lähes täysin lepoa, pääosin rauhallista liikuntaa olenkin harrastanut, mieli on kuitenkin myllännyt senkin edestä. Ehkä tämä on sitä maraton melankoliaa, vaikka en maaliin kisassa päässytkään. Tosin juurikin siitä syystä, että keskeytin maratonin, melankolia on vallannut vähitellen mieltä. Pettymys syksyn tavoitteen murskautumisesta alkaa vähitellen syöpyä mieleen,  järjellisesti ymmärrän, että tein hyvän […]

Olen viettänyt toista ylimenokauden viikkoa ja ihmetellyt sitä, miten nopeasti aika kuluu kaikkea touhuille ja miten helposti juoksemisen voi vain jättää tekemättä, sen juurikaan vaikuttamatta elämän rytmiin. Toki olen käynyt salilla ja kävelemässä, joten aikaa liikkumiseen olen kyllä viikon aikana käyttänyt, jote  erityisen paljn yliäääräistä aikaa johonkin muuhun ei ole jäänyt. Mietin, olisiko pitänyt ottaa […]

Yllätin itsenikin, kun tuosta noin vain aloitin ylimenokauden sen suurempia ihmettelemättä 🙂 Ei siis juoksua tällä ja tulevalla viikolla. Muuten treeniä ja liikuntaa tulee kai noin tavalliseen tapaan, tosin ensi viikolla ajattelin ottaa vielä rennommin, jotta takaan hyvän palautumisen niin henkisesti kuin fyysisestikin. Fyysinen palautuminen vaikuttaa olevan jo hyvin käynnissä, henkisestä palautumisesta en osaa niin […]

Kesä on saapunut ja allergiaoireet siinä samalla oikein rytinällä, syön antihistamiinia, käytän sekä nenäsuihketta että silmätippoja oireiden lievittämiseen, silti herään aamulla silmät turvoksissa ja nenä tukossa. Silmiä kutittaa aivan sietämättömästi, eikä silmätipoista ole apua kuin hetkellisesti. Koko elimistö tuntuu olevan jonkinmoisessa hälytys- ja tulehdustilassa. Tämä näkyy myös treeneissä, syke nousee juostessa helposti taivaisiin ja keskisyke […]

Tällä viikolla aloin ottaa treeneistä jonkinmoista otetta ja ainakin sen olen saanut kalenteriin suunniteltua, että viikkoon tulee kaksi vauhtikestävyysharjoitusta, joiden avulla haluan saada vauhtia ja vauhtikestävyyttä juoksuun. Samalla olen pyrkinyt rauhoittamaan muita treenejä kyvyemmiksi, jotta saan riitävästi tehoja noihin viikon päätreeneihin. Tämä  viikko meni siinä suhteessa aika mallikkaasti, joten katsotaan, miltä jatko näyttää. Työmatkapyöräily on […]

Vihdoinkin kevyempi viikko, vaikkakin liikuntaa viikkoon on tullut. Pääosin liikunta on kuitenkin ollut palauttavaa, mikä tähän väliin on ollut todella tarpeellinen hengähdystauko – nyt voisi alkaa pitäytyä oikeassa treenirytmissä alkaa noudattaa kehittävämpää treeniohjelmaa. Suunnitelmissa olisi saada viikkoon erityisesti kaksi vauhtikestävyyttä parantavaa juoksutreeniä ja  yksi pitkä lenkki – muut treenit saisivat olla sitten kevyitä juoksuja tai […]

Kävelyviikko, savoilla ja ilman, muutamilla juoksuaskelilla ja ilman :). Tällä viikolla työ tai oikeammin elämä on tuntunut haittaavan harrastusta. Lasten kuskaaminen harrastuksiin, miehen muutaman päivän työreissu, siinäpä taas tämän viikon speksit ja sillä on menty mihin on revetty. Yllättäen tällä viikolla sauvakävelyn lomassa päähäni pälkähti myös idea juosta Cooperin testi sunnuntaina, joten samalla ajattelin laittaa […]

Lapsilla ja miehellä on ollut koko viikko lomaa. Minäkin olen ollut lomalla torstaista alkaen. Tällä viikolla olisi ollut aikaa treenata oikein urakalla, mutta minulla on ollut palauttava viikko. Oikeastaan tämä on vain hyvä yhdistelmä, nyt ehdin palautella rauhassa ja myös henkisesti valmistautua ensi viikolla alkavaan vauhtikestävyyskauteen.  Maanantaiksi olin varannut kahden tunnin hieronnan (huh!). Hierojan mukaan […]

Olen alkanut ajatella, että joka viikko treeneihin tulisi mahduttaa myös kävelylenkki, jotta saan edes joten kuten peruskuntoharjoittelua pidettyä mukana treeneissä. Liikun työssäni paikasta toiseen, mutta ajanpuutteen vuoksi kohtuullisen lyhyitäkin matkoja autolla. Vaikka koen eläväni niin sanottua aktiivista arkea, en silti juurikaan liiku muuten, kuin silloin, kun lähden lenkille. Tästä syystä aivan tavallinen arkiliikunta jää vähälle […]