Tag: viikon harjoitukset

Olen saanut jo kuukausia sitten tietää, että minut valittiin vuoden 2021 kisahilleriksi polkujuoksuseurani Hillers Trail Running Clubin toimesta!!! Olen äärimmäisen yllättynyt ja ylpeä tällaisesta kunnianosoituksesta. Ilmeisesti pikkuisen rankahko polkukisa Pallakselta Ylläkselle viime kesänä (kisarapsaan tästä) oli tämän palkinnon saamisen yksi syy – onhan se hienoa, että tämmöinen tavallinen keski-ikäinen polkutallaaja ryömii satasen kilometriä tuntureilla ja […]

Tällä viikolla on tullut lunta tupaan ja aurikoa mielelle. Huhtikuu vaihtui jo toukokuuksi ja aika vain tuntuu luisuvan käsistä. Vuoden ensimmäiseen polku-ultrakisaan on enää nelisen viikkoa ja jännitys alkaa hieman jo jyskyttää ohimoissa. Olen saanut tänä vuonna treenata koko alkuvuoden ilman rasitusvammoja ja flunssatkaan eivät ole moneen kertaan häirinneet treenisuunnitelmia. Jospa säilyisin kisaan asti terveenä, […]

Pääsiäinen hurahti tuosta noin vain reissaillessa ja pääsiäisen jälkeistä viikkoa on täällä Kainuussakin vietetty epätavallisen lämpimässä säässä. Edellisen viikon postaus jäi tekemättä juuri tuon pääsiäisreissailun vuoksi. Pääsiäsiviikolla urhelilajeja olivat tietysti juoksu, mutta myös hiihto ja telemark-laskettelu. Kokonaisuudessaan viikolla 15 kilometerejä karttui kevyen viikon aikana 64.2, joista juoksua oli 45.6 kilometriä. Aikaa liikumiseen käytin 8 tuntia […]

Viimeistään nyt, 46 vuorokautta ennen NUTS karhunkierrosta, on aika alkaa laittaa jalat ultrakuntoon.  Siis aivan konkreettiseti jalkaterien ihonhoito on ainakin minun kohdalla aloitettava ajoissa, jotta saan näihin koppuraisiin ja kovettumaisiin jalkoihin edes jotakin pehmeyttä ennen Karhunkierroksen ultraa. Rakkoja muodostuu huomattavasti helpommin sellaisiin kohtiin jalkaterissä, joissa on kovettumia, joten niistä pitäisi päästä mahdollisimman hyvin eroon. Voi […]

Kevät ja kärpäset… Ei aivan vielä niitä kärpäsiä ainakaan täällä meillä päin, mutta kummasti valon lisääntyessä tuntuu, että elämässä tapahtuu niin paljon kaikenlaista ja arjessa on niin paljon touhua, ettei aika muka riitä oikein mihinkään. Jos aika on vähissä, ensimmäisenä vaikuttaa kärsivän harmillisesti blogi. Välillä viikot vain hujahtavat töissä, arjen pyörityksessä ja harrastuksissa niin vauhdikkaasti […]

Olen mukaillut harjoittelussani edellisen vuoden Jalanjälki-juoksuvalmennuksen harjoitteluohjelmaa ja tehnyt suunnitelman etukäteen lähes jokaiselle viikolle tammikuusta alkaen. Olen osin orjallisestikin seurannut omaa ohjelmaani ja suunnitelmaani ja toteuttanut itselleni epämieluisiakin harjoituksia, koska tiedän, että monipuolinen harjoittelu on tarpeen. Jos tekisin vain harjoituksia, joita itse haluan, tällä hetkellä pyrkisin varmaankin vain nautiskelemaan peruskestävyyden junnaamisesta – tämä on toisaalta […]

Tammikuu vaihtui helmikuuksi alkuviikosta. Tammikuussa olen joutunut hieman himmailemaan liikunnasta, koska kehossa tuntui jonkin verran alipalautumisen oireita. Oireet kyllä helpottivat aika nopeasti, kun olen tehnyt matalatehoista treeniä ja paremmin kuunnellut kehon viestejä. Tästäkin huolimatta  tammikuuhun mahtui 35:27 tuntia liikuntaa, kokonaisuudessaan kilometrejä 221.4, joista juoksua  oli 169.4 kilometriä. Vähitellen muukin elämä; työt ja opiskelut, ovat alkaneet […]

Viikonloppua kohden olen keventänyt suunniteltuja treenejä, kun huomasin viikon aikana, että syketaso sekä juoksun että unen aikana on tavallista korkeampi. Syketason nousu kertoo alipalautumisesta. Vaikka en ole viime aikoina erityisen paljon treenannut, pidempiaikainen kuormittava treeni ja viime aikojen psyykkinen kuormitus töissä ja opiskelujen kasaantuminen, ovat olleet varmasti myös osaltaan tätä alipalautumista aiheuttamassa. Välillä on aivan […]

Vuosi on alkanut vauhdikkaasti ja pakkasessa. Loppuviikon noin kahdenkymmenen asteen pakkaset vaativat jo selkeästi varustautumista ja valmisteluja, jotta juokseminen ulkona onnistuu ja keho toimii lämpimänä. Pakkasjuoksun vaatetuksesta kerroin jo aikaisemmin täällä. Tällä viikolla ja jo aikaisemmin huomiota Instagramin puolella on herättänyt kinesioteipit kasvoillani. Olen palelluttanut poskeni jo pienenä (niin on varmaan käynyt aika monelle Lapissa […]

Alkuviikosta puristin työni ja lapset koulunsa tältä vuodelta pakettiin ja loppuviikosta on joulurauhan julistuksen mukaan vietetty joulua ”asiaankuuluvalla hartaudella”. Jouluviikko on ollut oikein mukava, rentouttava ja liikunnallinen. Juokseminen kuuluu lomailuun olellisena osana enkä oikein osaa edes ajatella, että lomailu jotenkin tarkoittaa myös juoksusta lomailua, toki yhteinen aika lasten ja perheen kanssa on täkeää, mutta kyllä […]