Tag: terveys

Luomihoitajan tekemä luomitarkastus kuuluu minun rutiineihini. Milloin sinä kävit luomitarkastuksessa vai etkö  ole koskaan käynyt? Kaikkisyovasta.fi -sivustolla todetaan: ”Ihosyöpä syntyy, kun ihokudoksen terveet ja hyvänlaatuiset solut alkavat muuttua pahanlaatuisiksi. Ihosyövät ovat yleisiä.Ihosyöpien riski kasvaa iän myötä.” En ole koskaan ollut ns. auringonpalvoja. Palan helposti. Toisaalta olen myös sen verran rauhaton, etten jaksa maata auringossa, vaan […]

Miten olisi pieni liikuntahaaste? Eli haastan kaikki lukijat lisäämään liikuntaa 15 minuuttia päivässä. Kesäloman aikana olen aika laiska lähtemään kuntosalille tai muihinkaan sisäliikuntamuotoihin. Silloin liikuntani on lähinnä hyötyliikuntaa ja kävelyä. Tosin tänä vuonna tuo salitauko kesti poikkeuksellisesti vain kaksi viikkoa (tosin en niin aktiivisesti kuin normaalisti). Pimeänä aikana käyn salilla 3-4 kertaa viikossa. En huhki […]

Pyöreät, piukeat pakarat toiveena? Pakaralihasten treenaaminen on todella trendikästä, sillä muoti on heilahtanut sellaiseen suuntaan, että moni ihailee muhkean pyöreitä pakaroita. Pakaroiden treenaamiselle löytyy myös monta muuta hyvää syytä ulkonäön lisäksi. Pakaralihaksia on kolme, ja niillä on hyvin loogiset nimet: iso, pieni ja keskimmäinen pakaralihas. Iso pakaralihas on ihmisen suurin lihas, ja se pystyy tuottamaan […]

Hengitys- ja verenkiertoelimistö tarvitsee sitä, että hikoilet ja hengästyt säännöllisesti. Siis syke ylös! Hikoiluttava jumppa sisältää usein myös sellaista liikettä, joka kuormittaa luustoa ja auttaa siksi myös sitä pysymään vahvana. Tuplahyöty! Pysähdypä miettimään: oletko viimeisen viikon aikana hengästynyt selvästi? Oletko hikoillut ja joutunut vähän ponnistelemaan? Jos vastaat rehellisesti ja vilpittömästi kyllä, voit taputtaa itseäsi ensin […]

Jumppakeppi on yksi maailman parhaista jumppavälineistä. Se on halpa, kevyt, vie vähän tilaa ja sitä voi käyttää todella monipuolisesti. Tässä helppo keppijumppa, jonka fokus on liikkuvuudessa ja selän huoltamisessa. Selkäranka liikkuu kuuteen suuntaan: se pyöristyy eteen ja ojentuu taakse, taipuu sivusuunnassa oikealle ja vasemmalle ja kiertyy oman akselinsa ympäri kumpaankin suuntaan. Rankaa olisi hyvä liikuttaa […]

Tuntuuko, että hiuksesi ovat ohentuneet ja kynnet haurastuneet? Juttelin Hankintatukun tuotekehityspäällikkö Ansa Viskarin kanssa, onko ravintolisistä hyötyä hiuksille, kynsille ja iholle. Hiusongelmiin biotiinia – Jos nautimme liian vähän ravintoaineita, keho säästää hiuksissa eli hiukset eivät saa riittävästi tarvitsemiaan ravintoaineita. Näin käy helposti esimerkiksi laihdutettaessa. Lisäksi tulee pitää huolta talista, jota tarvitaan hiusten hyvinvoinniksi. Ei siis […]

Rintasyöpä, kutsumaton vieras, on naisten yleisin syöpä. Me kaikki tunnemme useampia naisia, jotka ovat sairastuneet tähän ikävään tautiin. Osa on selvinnyt, osan elämä on jäänyt kesken. Rintasyöpään sairastuu noin 5000 suomalaista yleensä keski-iän lähestyessä, mutta rintasyöpää on myös nuorilla naisilla. Riskitekijöitä Ikä on yleisin riskitekijä.Terveyskirjaston mukaan vaihdevuosioireiden hormonihoito lisää riskiä sairastua. Varhain alkaneet kuukautiset ja […]

Vesi on välttämätöntä, mutta silti kovin moni juo liian vähän vettä. Sen olen todennut usein itsekin, kun ihmettelen kesken päivää, miksi koen aivosumua ja uupumusta. Kun kuuntelin lääkäri Pippa Laukan esitelmää vedenjuonnin tärkeydestä, oivalsin monta asiaa itsekin. Tiesitkö, että aivoista 75 % ja keuhkoista 83 % on vettä? Jos sydän sykkii liian kovaa, syynä voi […]

Purentalihasten venytys auttaa, jos purentalihaksesi ovat väsyneet tai jumittuneet. Ongelma on voinut syntyä, jos esimerkiksi narskuttelet hampaita öisin tai sinulla on taipumus purra takahampaita yhteen, kun oikein ponnistelet jonkin asian eteen. Leuan, poskien ja ohimon alueen lihaksia voi hieroa ja venyttää itse ja siten helpottaa niiden jännittämisestä aiheutuvaa särkyä. Hoitoon voi hakeutua myös purentalihasten käsittelyyn […]

Kävely liukkailla, jäisillä kaduilla vaatii hyvää tasapainoa. Tasapainojumppa auttaa pysymään pystyssä. Poimi vinkit. Koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää tasapainoa. Tasapaino kehittyy, kun aloitat sen kehittämisen tänään, sillä tasapainojumppa auttaa pysymään pystyssä, kun kävelet jäisillä väylillä. Nämä muutaman liikkeet kehittävät monipuolisesti tasapainoa ja asennonhallintaa ja vahvistavat samalla kehon syviä tukilihaksia. Tee kaikki tasapainoharjoitteluliikkeet mieluummin vähän […]