Tag: treenaaminen

Kuten viime viikolla lupailin, jälleen olisi luvassa treenipäiväkirjaa kahden viikon ajalta! Olen nyt muutamaan otteeseen menneinä viikkoina maininnut, kuinka tämä pimeys on vaikuttanut omiin energiatasoihin ja sitä kautta myös treeneihin. Vaikka en olekaan tinkinyt itse treenaamisesta, eli en ole laiminlyönyt harjoittelua, kyllä tekeminen on ollut tehoilta huomattavasti heikompaa kuin vaikka pari kuukautta sitten. Vaikka mustaa […]

Tänään puhutaan treeneistä ja siihen liittyvästä hikoilusta! Nimittäin aivan liian vähän liikuntaa aiheena olen viime aikoina blogissa käsitellyt, vaikka se onkin hyvin tärkeässä roolissa elämässäni. Jos muutamalla sanalla tämänhetkisestä tyylistäni liikkua, niin treenaan viitisen kertaa viikossa, omien resurssien mukaan ja mahdollisimman tavoitteellisesti. Eli haastan itseäni säännöllisesti, mutta jos viikko on tiukka, annan itselleni armoa ja […]

Pidän itseäni hyvin pitkäjänteisenä, mitä tulee treenaamiseen ja syömiseen. Kun aika moni liikkuu kausiluonteisesti, minä noudatan terveellisiä elämäntapoja viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Liikunta on itselleni elämäntapa ja terveellinen ruokavalio tukee sitä. Usein kohtaankin kysymyksiä liittyen elämäntyyliini, eli miten jaksan ylläpitää arjessa sellaista ”perusterveellistä” elämäntapaa? Ymmärrän, että se on monelle hankalaa, mutta henkilökohtaisesti koen sen […]

Kun nuorempana liikuin hyvin tavoitteellisesti, vanhemmiten suhteeni liikuntaan rentoutui todella paljon. Pitkään treenasinkin ilman tavoitteita ja oikeastaan puhtaasti fiilispohjalta. Tämä ei kuitenkaan tarkoittanut sitä, ettenkö olisi harrastanut liikuntaa tai olisin laiskotellut, vaan treenityylini oli yksinkertaisesti hyvin rento. Edelleenkään en sano, etteikö tuo tapa treenata sopisi itselleni tai olisi monin tavoin hyvä. Silti muistan, miten jossain […]

Tällä viikolla käynnistyi toinen viikko Balilla ja tuli täyteen kolme viikkoa siitä, kun viimeksi kävin salilla. Alku on mennyt hyvin kivuttomasti, mutta kyllä pari päivää sitten totesin ystävälleni kaipaavani pikkuhiljaa kunnon hikitreeniä ja etenkin lihasten kuormittamista muutoinkin kuin kävelemällä. Jo pidempään olen nimittäin treenannut hyvin intensiivisesti lihaskuntoa ja salista pitänyt viimeksi kunnollisen tauon vuosi sitten […]

Törmäsin muutama päivä sitten somessa Monnan postaukseen treenifaktoista, jonka linkkasin mielenkiinnosta auki. Olen itsekin muutamaan otteeseen kirjoitellut satunnaisia faktoja liittyen treeneihin, mutta tässä postauksessa teema olikin hieman toisenlainen ja postauksessa kyse haasteesta. Vaikka minua ei haastettu, idea oli sen verran hauska, että päätin sen itsekin blogissani toteuttaa. Tässä postauksessa pääsette siis paremmin käsiksi niin treenitaustaani […]

Olen nyt useammastakin suunnasta kuullut samaa, kuinka kesä ja ennen kaikkea bikineissä rannalla oleminen, herättävät useammissa vastenmielisiä tuntemuksia. Kesä on ihanaa aikaa ja lämpö myös, mutta siinä kohtaa, jos on riisuttava rannalle vähempiin vaatteisiin (etenkin kotimaassa), iskee häpeä omaa kehoa kohtaan. Tästä syystä moni ei julkisilla rannoilla edes käy, sillä kokee siellä olonsa epämukavaksi. En […]

New week, new goals! Klisee tai ei, motivaatiolauseet toimivat ja mitä tulee treenaamiseen, itsensä kannustaminen sekä eteenpäin puskeminen tehoavat erityisen hyvin. Se mikä motivoi treenaamaan, on kuitenkin hyvin yksilöllistä. Toisia motivoi hyvä olo kun taas toisia oman sekä muiden kehityksen konkreettinen huomaaminen. Kun näet muiden kehittyvän, saat voimaa omaan tekemiseen! On olemassa lukuisia upeita muutostarinoita […]

Kuinka paljon painat? Valehtelematta käyn vaa`alla todella harvoin enkä ole jatkuvasti tietoinen painostani. Viimeksi kävin puntarilla jouluna, koska se niin sopivasti osui suihkun vieressä silmään. Tuolloin painoin 55,5 kg ja olen 171 cm pitkä. Oikeastaan aina kun käyn puntarilla, paino pyörii jossain noissa lukemissa. Noin yleisesti veikkaan painoni heittelevän kilon tai pari jatkuvasti vähän sen […]

Sis. mainoslinkkejä* Kun on treenannut vuosikaudet, on näihin vuosiin mahtunut monenlaisia tyylejä harrastaa liikuntaa. Olen tehnyt myös lukuisia virheitä harjoittelun saralla ja oppinut niistä kantapään kautta. Tähänkin pätee sama sääntö kuin moneen muuhun asiaan elämässä – tekemistään virheistä oppii, jonka myötä asiat näkee hieman laajemmasta perspektiivistä. Osaa virheistä mietin hieman huvittuneena, kun taas osan suhteen […]