Lajikokeiluja: Pilates tekee hyvää – olen koukussa

Olen aloittanut kahvakuula- ja kuminauhavoimatreenien lisäksi My BnB -kotitreeni-pilateksen. Teen sekä voimapilatesta että lempeää pilatesta. Olen aina ajatellut, että pilates ei sovi selälleni ja laji on aivan liian hidastempoista ja tylsää minunlaiselleni tekijälle. Mutta.

Nyt liki tasan vuoden pilatestreenien jälkeen huomaan, että a) tykkään siitä, b) se tekee selälleni ja liikkuvuudelleni hyvää ja c) se on saanut vatsalihakseni esiin. Kun treeni on intensiivinen, 30–40 minuuttia kestävä, sen saa tehdä omassa aikataulussaan ja ohjaaja on hyvä, olen innostunut. Olen koukussa.

Kokosin havaitsemiani hyötyjä My BnB -pilateksista

Keskivartalo on vahvistunut. Tämä on koko pilatestouhun ydin. Treenissä keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, mikä taas parantaa ryhtiä ja tukee rankaa. Tämän huomasin melko nopeasti aloitettuani viikoittaiset pilatekset. Keskivartalon vahvistuminen vahvistaa myös rankaa. Selkä, niska ja kaularanka kiittävät. Parhaat – lempiliikkeeni siis – tähän ovat dead bug eli kärsivä ötökkä sekä satanen/sataset.

Tämän seurauksena uuma on tullut esiin ja vatsalihakset näkyvät. Vaikka olen tehnyt kaikenlaisia treenejä säännöllisesti koko aikuisikäni, ei mikään treeni aiemmin ole paljastanut uumaa ja vatsalihaksia kuten pilatekset. Myös lantionpohjan lihakset ovat vahvistuneet.

Ryhti pysyy hyvänä. Huomaan, että pilatesharjoittelu saa minut kiinnittämään huomiota ryhtiini. Olen ikään kuin tietoinen ryhdistä, ja uskon, että se auttaa siihen, että ryhti pysyy hyvänä. Istuessa ja seistessä pitkään huomaan, että ryhti on parempi kuin aiemmin.

Liikkuvuus on parantunut. Nyt tekisi mieli laittaa huutomerkki lauseen perään, sillä jo hyvin nopeasti, muutamissa kuukausissa, huomasin, että liikkuvuuteni on selkeästi parantunut. Säännöllinen pilatesharjoittelu lisää joustavuutta sekä vähentää lihasjännityksiä ja jäykkyyttä. Liikkuvuuden kannalta lempiliikkeitäni ovat mm. korkkiruuvi-tyyliset kierrot seisten, magician eli taikuri sekä soturi-tyyppiset (joogatermi, kyllä) liikkeet.

Tasapaino on kehittynyt. Pilateksessa tehdään monia tasapainoa ja koordinaatiota kehittäviä liikkeitä, mikä on parantanut tasapainoani. Ennen havaitsin selkeitä puolieroja juurikin suhteessa tasapainoon, nykyään puolieroja ei ole oikeastaan lainkaan.

Lihasvoima on parantunut. Koska teen voimapilatesta, huomasin tämänkin vaikutuksen noin puolessa vuodessa. Olen myös yllättynyt: aiemmin ajattelin, että vain kunnon kova lihastreeni voi kehittää lihasvoimaa. Pyh. Käsipainoin tehtävän voimapilateksen lemppareitani ovat mm. jalkojen voimaliikkeet, kuten osterit ja kylkimakuulla tehtävät jalkaliikkeet.

Olen oppinut hengittämään. Muuallakin kuin pilateksessa. Se tekee hermostolle hyvää!

Tähän on tultu.

Minna