Tag: harjoittelu

Viime viikon postaus jäi tekemättä, ärsytti niin paljon, että flunssa iski reissun loppumetreillä ja treenisuunnitelma meni aivan mönkään. Ärsytti myös se, että tämäkin viikko meni osin toipuessa ja kuntoa keräillessä. Nyt loppuviikosta olo alkaa olla jo hyvä, edelleenkin räkää kertyy poskionteloihin, mutta lenkeillä saan tyhjennettyä pään myös räästä ja olen taas hetken aikaa aivan tuulettunut […]

Tämän viikon elämä on ollut täyttä ja reissaamista, joten suunnitellun ohjelman treenit on täytynyt sovittaa muuhun elämään ja treenaaminen on jäänyt vähemmälle. Tässä vaiheessa vuotta muutaman treenin väliin jääminen ei haittaa mitään tavoitteiden kannalta, mutta usein silti harmittaa, jos ei pääse  treenaamaan, en treenaa siksi, että pitää tai tavoitteet vaatii, vaan siksi, että haluan ja […]

Tämä viikko vaihtoi kuukauden helmikuuksi. Tammikuulle sain kerättyä oikein näpsäkät juoksukilometrit (302.6 km), kovin paljon muuta liikuntaa ei kuukauteen tullutkaan jakoljen päällä, lähinnä vähän kävelyä ja kolailua (kilometrit kokonaisuudessaan 327.3). Liikuntatunteja kuukauteen mahtui 46:27. Tammikuu oli siis oikein hyvä liikuntakuukausi, liikunnasta 56 % oli juoksua, 16 % lihaskuntaharjoittelua, johon kuului myös liikkuuvuus/venyttely, 15 % ulkoliikuntaa […]

Tämän viikon ohjelmassa oli ajatuksen tasolla testijuoksu, mutta päädyin siirtämään sitä selkeästi keväämmälle ja erityisesti niin, että saan tehtyä testijuoksun tasaisella alustalla, vaikkapa jopa radalla Polarin kellon testijuoksun avulla. Saan näin testijuoksusta enemmän hyödyllistä dataa ja sen avulla pystyn paremmin analysoida  toivottavasti kehittymistä juoksuvauhdeissa. Maanantaina ohjelmassa oli peruskestävyyslenkki  (50:00, 7.55 km, avg 139 bpm) ja […]

Hämmentävää miten nopeasti viikot vierivät, tammikuu on aivan voiton puolella ja kohtahan tässä jo saa etsiä kukkasia polun varrelta (hiukan positiivisesti ajatellen). Tällä viikolla lunta on tullut paljon ja lumi on ollut raskasta nuoskalunta. Pakkaset eivät ole häirinneet ulkoilua, mutta paksu  ja raskas lumi on saanut jopa minut tekemään vetotreenin juoksumatolla. Ilma on ollut aivan […]

Tällä viikolla tuntuu talvi oikeasti tulleen myös tänne Kajaaniin. Pakkanen kiristyy ja nipistelee jo mukavasti poskia, aiheuttaahana se pientä päänvaivaa lenkille lähtiessä. Vaikka olen mielestäni jo kokenut talvilenkkeilijä, joudun joka syksy aina uudestaan ihmettelmeään, mitä vaatetta sitä pitäisi mihinkin säähän laittaa. Usein ilmojen kylmetessä helposti laittaa jopa liikaa vaatetta päälle kylmyyttä pelätessä ja lenkillä onkin […]

Tällä viikolla olen treenannut vähän vaikka mitä, juoksua tietysti, kävelyä, pyöräilyä, salitreeniä, kotitreeninä lihaskuntoa ja venyttelyä ja vielä vähän peruskuntoa puutarhatöissä. Ihmeen paljon sitä ehtii kaikkea touhuta, vaikka töissäki pitää jossaki välissä käydä. Maanantaina tein ”yhdistelmätreenin ”, jossa lähdin ensin juoksemaan (35:27, 5.32 km, avg 132 bpm) ja sen päälle jatkoin treeniä vielä kävellen (56:16, […]

Hellurei! Huomenna alkaa työt ja palailen samalla myös koneen ääreen ja blogin päivitykseen. Kesä onkin mennyt varsin rennolla otteella ja olen päivitellyt näitä liikuntatouhuja pääasiassa Instagramiin ja sieltä linkitettynä Facebookiin. Tänä kesänä loma töistä on tuntunut todella tarpeelliselta, samalla myös irtiotto blogin päivittämisestä on tullut kuin itsestään. Välillä stressaan näistä blogipäivityksistäkin sen verran, että pitää […]

Olen aloittanut lomailun ja samalla saanut helleaallon seurakseni. Jo useampi ihminen on kysellyt, miten ihmeessä voin juosta helteellä tai epäillyt, että enhän tokikaan juokse tällaisella hellekelillä… Tottakai juoksen, mutta järjen käyttö on sallittu myös helteellä. Nesteytyksestä kannattaa ehdottomasti pitää huolta ja lenkille voi lähteä myös myöhemmin iltasella eikä keskellä päivää kuumimman helteen aikana. Hyviä vinkkejä […]

Kevät ja kärpäset… Ei aivan vielä niitä kärpäsiä ainakaan täällä meillä päin, mutta kummasti valon lisääntyessä tuntuu, että elämässä tapahtuu niin paljon kaikenlaista ja arjessa on niin paljon touhua, ettei aika muka riitä oikein mihinkään. Jos aika on vähissä, ensimmäisenä vaikuttaa kärsivän harmillisesti blogi. Välillä viikot vain hujahtavat töissä, arjen pyörityksessä ja harrastuksissa niin vauhdikkaasti […]