Tag: viikon harjoitukset

Taas on viikko hurahtanut ohi tuosta noin vain – töitä, lasten harrastuksia, omia ja miehen harrastuksia, ruokaa, äänikirjoja, koulutehtäviä ja vaikka mitä. Kaiken tämän keskellä olen ehtinyt treenaamaankin oikein mukavasti 🙂. Maanantaina kävin tyttären uimakoulun aikana kävelyllä (55:30,5.83 km, avg 116 bpm)  ja samalla hakemassa postista tilaamani uudet juoksukengät, Altran Timpit. Olen saanut todella monelta […]

Vuodenvaihteessa Polar julkaisi päivityksen, jossa myös Vantage malliston kelloihin tuli Ignite-malliin lanseerattu FitSpark, joka antaa päivittäin vinkkejä ja ohjausta treeneihin senhetkisen kuntotason, palautumisen ja harjoitushistorian  perusteella. Päivityksessä Vantage V-malliin tuli myös Strava-linkitys ja sain itseni synkronoitua myös Stravaan. Nyt olen sitten sielläkin julistamassa treenejäni… 🤪 Maanantaina pääsin juoksemaan Lapin maisemiin, kävin lenkillä Ylimuoniosta kohti Hettaa valtatietä […]

Jouluviikko ja välipäivät – tohinaa, touhua, riemua, lepoa, herkkuja, vieraita ja paljon tapahtumia, itse asiassa kauhun hetkiäkin perheessä, onneksi niistäkin selvittiin ja kaikki on lopulta taas kunnossa. Tällä viikolla en ole juossut metriäkään, silti viikon liikuntakilometrit ovat kokonaisuudessaan peräti 80 kilometriä ja liikkumiseen käytetty aika on vihdoin yli kymmenen tuntia (10:09). Maanantaina kävin iltasella hiihtämässä […]

Sain työterveyshuollosta oikein virallisen kehotuksen aloittaa rautakuuri, tokihan olin sen jo aloittanut. Sain kuitenkin myös uutta tietoa raudan imeytymiesestä; uusimman tutkimustiedon mukaan rautaa kannattaa ottaa joka toinen päivä – päivittäin syötynä maksa alkaa kehittää raudan imeytymistä estävää entsyymiä, mutta ilmeisesti pidemmällä tauolla (joka toinen päivä otettuna) tuota entsyymiä ei alakaan kehittyä ja otettu rauta imeytyisi […]

Tällä viikolla sain siis tietää, että ferritiiniarvoni on todella matala, 14 ug/l. Kerroin tuosta aikaisemmassa postauksessa hieman enemmän, voit lukea sen täältä. En ollut osannut varautua noin matalan arvoon, vaikka ajattelinkin, että saattaa se olla jonkin verran matala, johtuen aktiivisesta kestävyysliikunnasta ja useammista ultrista. Huomaan myös, että matala ferritiini on saattanut vaikuttaa uneenikin – omasta […]

Vaikuttaa siltä, että marraskuun puolessa välissä ollut 12 tunnin rataultra alkaa kumuloitua kehoon ja vaikka ajattelen palautuneeni varsin hyvin juoksusta, keho ei taida olla aivan samaa mieltä… Tämän viikon juoksut ovat olleet väsyneitä ja vaikka tiedän, että nyt voisi olla hyvä hetki jättää juoksut vähemmälle, nautin juoksusta niin paljon, että juoksun tauottaminen tuntuu aivan mahdottomalta… […]

Tämä viikko on ollut tapahtumarikas juoksujen osalta ja tavallinenkin elämä on ollut varsin vauhdikasta. Marraskuu päättyi lauantaina ja juoksukilometrejä kuukauteen kertyi yllättäen 226.9 kilometriä. Ajattelin, että tälle kuulle osunut ultrajuoksu veisi kokonaiskilometrejä huomattavasti alaspäin, mutta juoksin toki kisassa omat ennätyskilometrini ja olen palautunut juoksusta niin hyvin, että tälle viikolle tuli jo melkein normiviikon kilometrit. Maanantai […]

Tässäpä tätä vaurioiden luetteloa: 8 rakkoa, joista osa paljastui vasta myöhemmin teippien alta. 1 menetetty varpaankynsi, koska oikean jalan varpaasta paljastui teippien poiston jälkeen koko varpaan kokoinen rakko, joka ympäröi myös kynnen ja kynsi lähti pois samalla, kun rakkokin lähti. Vasemman pikkuvarpaan kynsi lähtee todennäköisesti myös ajan kuluessa. Maratonilla täydellisesti toimineet kengät olivat sitten kuitenkin […]

Talvi on todenteolla tullut tänne Kajaaniin. Tällä viikolla lunta on tullut jo useaan otteeseen ja kolatakin on saanut monena päivänä, nyt sunnuntaina useampaan kertaankin. Lumi valaisee ihanasti maisemaa, mutta tekee toisinaan juoksemisesta lähinnä lyllertämistä, kun pyöräteitä ei ole aurattu lumipyryn jälkeen. Maanantaina kävin puolisen tuntia kävelyllä ja tein pienen venyttelyn illalla. Olen todella vähän venytellyt […]

Jo edellisen viikon sunnuntaina alkoi ensimmäiset flunssan oireet ilmoitella itsestään. Paluu töihin ja kunnon räkätauti veti alkuviikolla voimat minimiin. Maanantai ja tiistai meni töiden jälkeen lähinnä makuuasennossa ja ryömiessä keittiön ja vessan väliä 😅. Keskiviikkona aloin olla elävien kirjoissa ja torstaina kävin jo kävelyllä. Sykkeet huuteli kuitenkin reippaassa kävelyssäkin aika korkealla (1:23:30, 8.24 km, avg […]