Tag: viikon harjoitukset

Viikon aikana elokuu on pyörähtänyt syyskuuksi. Loppuviikosta sää on tuntunut jo syksyisemmältä, vaikka olen saanut nauttia lenkeistä edelleen shortseissa ja hihattomassa paidassa, sen verran lämpöä on kuitenkin riittänyt. Muutamana sateisena päivänäkin ilma on ollut suorastaan trooppinen. Elokuun aikana olen liikkunut mitattuna 37 tuntia ja 43 minuuttia. Siihen aikaan olen liikkunut kokonaisuudessaan 320.3 kilometriä ja juossut […]

Tämä viikko onkin ollut taas viimeinen treeniviikko ennen kisaviikkoa. Palautuminen tuntuu olevan hyvin käynnissä ja treeni on varsinkin loppuviikosta alkanut kulkea selkeästi matalammilla sykkeillä ja juokseminen tuntuu nyt mukavan kevyeltä ja rennolta. Palataanpa vielä kuitenkin viikon treeneihin – Maanantaina tein tavallisen perusjuoksun pikkusen liian korkeilla sykkeillä  (1:11:51,10.8 km, avg 139 bpm) ja tiistaina harhauduin miehen mukaan […]

Tämän viikon suunnitelmissa oli vielä useita treenejä, ensi viikko on jo kisaviikko ja keventelyviikko. Yritän erityisesti muistaa juoda riittävästi, elimistöni on normitilanteessa usein kuiva ja se aihteuttaa lämmössä ja pidempikestoisessa treenissä sormien turvotusta. Sitä haluaisin välttää mahdollisuuksien mukaan kisassa. Tämä viikko on räjäyttänyt siitepölytilanteen täällä Kainuuussakin ja minun allergia on myös räjähtänyt sanan mukaisesti silmille. […]

Tällä viikolla elämässä on taas tapahtunut vaikka mitä. Eniten treenaamista on häirinnyt jonkinmoinen epämääräinen mahatauti, joka on vaivannut koko viikon jollakin tavalla. Yhtenä iltana oksensin, muuten olo on vaihdellut pienestä pahoinvoinnista mahaoireisiin, välillä vointi on ollut jo parempi ja hetken päästä taas huonompi. Olen kuitenkin treenannut koko viikon voinnin mukaan. Olen aloittanut viikon aikana myös […]

Tämä viikko on ollut jokseenkin kiireinen,on ollut laulutreenejä, arpajaisten lahjojen pussitusta, lasten tanssiesitykset, laulujen kenraaliharjoitukset ja siihen päälle vielä töitä ja jonkinmoista treenailuakin oli ohjelmaan laitettu. Jonkin verran menot on haitannu treenailua mutta aivan yllättävän hyvin olen ehtinyt juoksennella varsinkin loppuviikosta. Viikko alkoi vappupäivästä, maanantai oli siis vapaapäivä ja vähän niinkuin kahden treenin päivä. Kävimme […]

Huhtikuu on jo yli puolessa valissä! Tällä viikolla olen juossut aikasen paljon, niin paljon, että vähitellen on alettava hiukan hellittää kilometreissä ja keskityttävä vauhdin kasvattamiseen ja tarpeeksi ajoissa myös treenien keventämiseen kohti NUTS Karhunkierrosta. Karhunkierroksen 34 kilometrin polkukisaan on aikaa enää viisi viikkoa, seuraavat viikot ovat tärkeitä treeniviikkoja tuota kisaa ajatellen. Minua alkaa taas jo […]

Nyt alkaa Lappikuvien tykitys 😍. Lähdimme loppuviikosta pääsiäisloman viettoon Muonioon ja niin se vain on, että nämä tunturimaisemat ovat sieulunmaisemani niin talvisin kuin kesäisinkin. Aina tänne tullessa ja näissä upeissa maisemissa palaan kotiin, aivan kirjaimellisestikin lapsuudenkotiini. Toisaalta se ei kai ole ihme, koska olen asunut täällä lapsuuteni ja nuoruuteni. Tiedän kuitenkin useita ihmisiä, jotka kokevat […]

Maaliskuu vaihtui huhtikuuksi viikon aikana. Menoa ja meininkiä maaliskuuhun on riittänyt oikein kunnolla. Maaliskuussa olen juossut paljon (309.1 kilometriä), kävellyt, käynyt salilla, treenaillut kotona sisällä ja ulkona kolan varressa sekä ilmeisesti vähän hiihdellytkin. Liikuntatunteja kuukauteen kertyi hiukan reilu 50 tuntia ja kokonaiskilometrejä jaloin kuukauteen tuli 362.8 kilometriä. Maanantaina juoksin peruslenkin peruskestävyysalueella (pk2), hieman kuitenkin korkeammilla […]

Maanantaina harjoitusohjelmassa oli peruskestävyylenkkiä lopun lyhyillä (20 sek) ylämäkivedoilla (1:15:20, 10.52 km, avg 132 bpm) ja tiistain ohjelmassa oli tasavauhtinen vauhtikestävyystreeni. Lähdin alkuverkkana juoksemaan laulutunnille, mutta tunti perruntuikin juoksun aikana, siitä syystä tein alkuverkan erillisenä treeninä (20:02, 3.07 km, avg 129 bpm) ja lähdin vähän pidemmän lämmittelyn jälkeen nostamaan syketasoa vk1-alueelle (1:01:03, 10.21 km, avg  […]

Harrastan liikuntaa ehkä liikaakin, en juo juuri koskaan alkoholia, en tupakoi ja olen normaalipainoinen. Stressaan töistä, mutta tuskin enemmän kuin kukaan muukaan, syön kohtuullisen terveellisesti; tykkään vihanneksista ja hedelmistä, en syö erityisen paljon punaista lihaa, mutta käytän aivan liian paljon suolaa ja rakastan salmiakkia. Ja sitten päästään asiaan: suvussani on selkeä riski korkeaan verenpaineeseen ja […]