Tag: viikon treenit

Kesäkuu vaihtui heinäkuuksi viikon aikana. Aloitin lomani virallisesti tämän viikon maanantaina, joten kulunut viikko on ollut ensimmäinen lomaviikkoni. Heinäkuun suunnitelmat nivoutuvat siis jonkin verran lomailuunkin. Kesäkuussa liikuin 60 tuntia ja 19 minuuttia – kilometreissä 509 – tähän mahtuu juoksua 232.1 kilometriä, pyöräilyä 206 kilometriä ja loput kilometreistä ovat kertyneet kävelystä (61.7 km) ja ruohonkeikkuusta. Harjoittelu […]

Keskikesää muka jo vietetään, näillä leveysasteilla kesä on tosin pyörähtänyt käyntiin juuri sopivasti. Vielä seuraava viikko töitä ja sitten alkaa kesäloma. Vielä kovin suuria kesälomasuunnitelmia ei ole tehty, lomailua täällä lähiseudulla ja Lapissa, siinäpä se. Tällä viikolla olen tehnyt muutamia lähikäyntejä koronarajoitusten hieman höllennyttyä, tästä syystä työmatka- ja työpyöräilyä on viikkoon tullut mukavat 40 kilometriä. Maanantaina […]

Viikko on ollut taas vauhdikas ja täynnä tapahtumia. Töihin pyöräilen edelleen ja pääosin olen päässyt töihin lähes helteisessä kelissä. Pyöräilystä töihin ja takaisin tulee päivittäin liikuntaa puolisen tuntia, kulostaa vähältä, mutta viikossa työmatkapyöräilystä kertyy lähes kaksi tuntia liikuntaa, jota ei silloin tule, kun töihin kulkee autolla. Nyt pyöräily siis onnistuu, koska pääosa asiakkaista kohdataan etäyhteydellä, […]

Kesä on saapunut ja allergiaoireet siinä samalla oikein rytinällä, syön antihistamiinia, käytän sekä nenäsuihketta että silmätippoja oireiden lievittämiseen, silti herään aamulla silmät turvoksissa ja nenä tukossa. Silmiä kutittaa aivan sietämättömästi, eikä silmätipoista ole apua kuin hetkellisesti. Koko elimistö tuntuu olevan jonkinmoisessa hälytys- ja tulehdustilassa. Tämä näkyy myös treeneissä, syke nousee juostessa helposti taivaisiin ja keskisyke […]

Tällä viikolla aloin ottaa treeneistä jonkinmoista otetta ja ainakin sen olen saanut kalenteriin suunniteltua, että viikkoon tulee kaksi vauhtikestävyysharjoitusta, joiden avulla haluan saada vauhtia ja vauhtikestävyyttä juoksuun. Samalla olen pyrkinyt rauhoittamaan muita treenejä kyvyemmiksi, jotta saan riitävästi tehoja noihin viikon päätreeneihin. Tämä  viikko meni siinä suhteessa aika mallikkaasti, joten katsotaan, miltä jatko näyttää. Työmatkapyöräily on […]

Vihdoinkin kevyempi viikko, vaikkakin liikuntaa viikkoon on tullut. Pääosin liikunta on kuitenkin ollut palauttavaa, mikä tähän väliin on ollut todella tarpeellinen hengähdystauko – nyt voisi alkaa pitäytyä oikeassa treenirytmissä alkaa noudattaa kehittävämpää treeniohjelmaa. Suunnitelmissa olisi saada viikkoon erityisesti kaksi vauhtikestävyyttä parantavaa juoksutreeniä ja  yksi pitkä lenkki – muut treenit saisivat olla sitten kevyitä juoksuja tai […]

Juoksu tuntuu nyt vain jotenkin todella rankalta, penikat, jotka eivät minulla yleensä ole koskaan kipeinä, ovat selvästi rasittuneet. Olen nukkunut läpi viikon todella huonosti, Polarin Nightly Recharge on ollut työviikon aikana joko erittäin heikko tai heikko, silti en ole antanut itselleni armoa, vaan olen jatkanut juoksutreenejä entiseen malliin. Vaikka kellokin osaa ohjeistaa ottamaan rennommin, en ilmeiseti […]

Huhtikuu vaihtui toukokuuhun ja maailma muuttui hieman muutenkin. Erityisesti etäkoulun päättyminen tällä erää on puhuttanut ympäri Suomea. Meillä lapset ovat erittäin tyytyväisiä päästessään kouluun ja erityisesti, kun pääsevät näkemään ystäviään ja opettajiaan. Me vanhemmat emme oikein tiedä, miten asiaan suhtautua. Onhan se mukavaa, että lapset pääsevät taas tavalliseen arkeen ja tavallisen koulun rutiineihin kiinni, mutta […]

Suunnitelmat muuttuu – ensi viikoksi suunniteltu sadan kilometrin juoksuviikko siirtyy hamaan tulevaisuuteen. Kevät keikkuen tulevi ja sykkeet hyppii missä sattuu – jos tämä johtuu allergiaoireista, on kilometrien keräily parempi jättää myöhemmälle, jos tämä johtuu ylirasittumisesta, on kilometrien keräily ehdottomasti parempi jättää myöhemmälle. Jos tämä johtuu  mittarin temppuilusta, ei haittaa vaikka kilometrien keräily jää myöhemmälle, koska […]

Kummallista, miten tämä kevään eteneminen saa minut taas laukalle. Turha kai kertoa, että juoksuvauhti siis nousee, mutta samalla myös keskisyke nousee ja näin ollen teen suurimman osan juoksuista liian korkealla keskisykkeellä. Työmatkapyöräily jatkuu niin pitkään kuin työ ja karanteeniaika jatkuu, pyöräillen saan sykkeet pysymään peruskuntoalueella, harmi vain, että työmatka on aika lyhyt. Ajattelin viikon päästä […]