Tag: viikon treenit

Kisan jälkeinen mielenmatala ei olekaan iskenyt täydellä voimalla maratonin jälkeen. Toisinaan mietin kuitenkin sitä, miten jotkut parantavat aikaansa maratonilla kymmeniä tai jopa useita kymmeniä minuutteja. Miksi se ei näytä kohdallani onnistuvan? Olen todella tyytyväinen neljän minuutin aikaparannukseen maratonilla ja myös tyytyväinen aikaani, mutta mietin kuitenkin,  miksi aikani ei parantunut enempää? Treenaan mielestäni harrastelijaksi kohtuullisen paljon, […]

Palautuminen, palautuminen, palautuminen! Sitä olen yrittänyt itselleni tällä viikolla hokea. Vaikeaahan se on ollut, siis sen ajan antaminen palautumiselle. Onneksi viikonlopuksi oli jo aikoja sitten suunniteltu ystävien mökkiviikonloppu, joten rentoutuminen hersyvän naurun saatteleman oli taattu. Maanantaina oli lepopäivä, jalat olivat vielä selvästi kipeät, eikä niillä voinut tehdä pientä venyttelyä enempää. Tiistaina kävin kuopuksen kanssa lenkillä. Tyttö […]

Syyskuun ensimmäinen päivä. Makoilen pihalla riippukeinussa lämpöisessä auringonpaisteessa, varjossakin lukemat nousevat reilusti yli kahdenkymmenen (aamupäivällä). Hiukan hämmentävää tämä helleaalto elokuun lopussa mutta niin mahtavaa! Elokuu onkin mennyt aivan siivillä, vaikka paljon on tapahtunut. Paluu töihin ihanan kesäloman jälkeen, nuorimmaisen kouluunlähtö ja joitakin ikäviäkin, mutta silti tärkeitä ja tarpeellisia asioita. Juoksua kuukauteen on myös mahtunut hämmästyttävän […]

Tälläkin viikolla sää on ollut vaihteleva, mutta pääosin ihmeen lämmin. Lyhyillä trikoilla on pärjännyt lähes koko viikon. Tällä viikolla olen myös juossut Polarin juoksuohjelman mukaan vauhdikkaampia lenkkejä ja jättänyt peruskuntotreenin hieman vähemmälle. Viikon pitkiskin meni sitten vähän överiksi aikataulu-unohduksen vuoksi… Maanantai oli taas viikon lepopäivä. On oikeastaan tosi mukava pitää lepopäivä urheilusta arkipäivänä, töistä tullessa […]

En ole ajatellut olevani ulkoilmaihminen. Lapsena minua sai usein patistella ulos, nuorena harrastin aerobicia, opiskelijana salia ja jazztanssia. Olen toki harrastanut myös partiota ja laskettelua, myöhemmin telemarkia. Olen käynyt vaelluksilla ja nauttinut tähtitaivaasta kävellen kaverin kanssa pitkin kylänraittia edestakaisin. Mistähän sekin idea on tullut, että en muka ole ulkoilmaihminen? Nykyisin minua ei saa pysymään poissa lenkiltä […]

Mitä olen sitten ajatellut? Tajunnut, että lauantaina maratoniin on viisi viikkoa aikaa (Finlandia Maraton Jyväskylässä 14.9.). Toteutuksen tasolla toimintaa – olen tilannut uudet asfalttikengät (New Balance w 1500v4) ja iskenyt pääni kirjaimellisesti seinään… Nyt sunnuntaina muokkailin vielä Polar Flown maratonohjelman aikataulutusta omaan rytmiin sopivaksi. Näillä mennään ja katsotaan, miten syyskuussa käy 🤔. Ensimmäinen työviikko loman […]

Tämä viikko on ollut viimeinen lomaviikko, kuu on vaihtanut elokuuksi ja helteet ovat tältä erää takanapäin. Muutos edelliseen viikkoon on ollut huima ja tuntuu kuin kesä olis päättynyt kertarysäyksellä. Heinäkuu on ollut hyvä kuukausi, juoksukilometrejä verotti hieman NUTS Hetta – Pallas polku-ultrasta palautuminen, siihen nähden  187.3 kilometriä juoksua on aivan kelpo kuukausisaavutus. Kokonaisuudessaan heinäkuun liikuntakilometrit […]

Hellejuoksuun on tullut ohjeita monelta taholta ja ne ovat varmasti olleet kaikki hyviä, oma ohjeeni on yksinkertainen: juokse illalla. Tällä viikolla illatkin ovat olleet helteisiä, mutta paahtavin kuumuus on taittunut illaksi ja silloin on ollut ihana nauttia laskevasta auringosta juoksun aikana. Päivät olenkin sitten viettänyt jos jonkinmoisella kokoonpanolla eri uimarannoilla ⛱️. Maanantaina ja tiistaina kävimme […]

Ison kisan, suuren saavutuksen ja rankan fyysisen suorituksen jälkeen on tärkeä antaa kehon ja mielen palautua. Oma prosessinsa on fyysinen palautuminen, sitä pystyy joiltakin osin mittaamaan (esim. Polarin ortostaattinen testi) ja lihasten toiminnan palautumisen myös huomaa lenkkien yhteydessä. Tämän viikon treenit ovat olleet palauttavia ja keveitä (maanantaina kävelyä Lommoltunturille 1:37, avg 104 bpm, tiistaina venyttelyä, […]

Lomalaisen viikot tuntuvat kovin kiireisiltä – olin tällekin viikolle hommannut itselleni pientä pintaremonttia, josta tuli vähän isompi juttu, kuin olin aluksi ajatellut, joten tekemistä on riittänyt koko viikoksi. Maanantaina  piti olla lepopäivä rankan edellisen juoksuviikon jälkeen, mutta ystävä, joka oli lähdössä reissuun, halusi käydä aamulenkillä, joten en oikein voinut kieltäytyä juoksuseurasta (1:26:04, 12.01 km, avg […]