Huhtikuun vinkki: Siitepölykausi alkoi – näin helpotat allergiaoireita
Kevät tuo (ja on tuonut jo!) mukanaan valoa ja lämpöä, monille myös siitepölyallergian. Itse en onneksi kärsi siitepölyallergiasta, mutta uskaltauduin kahden siitepölyallergisen lapsen äitinä alkaa kirjoittaa vinkkipostausta aiheesta.
Siitepölyallergia ilmenee tavallisesti aivasteluna, tukkoisena nenänä sekä kutisevina ja punoittavina silminä. Myös kurkun kutina ja väsymys lukeutuvat allergiaoireisiin.
Siitepölykausi alkoi – näin helpotat allergiaoireita
Seuraa siitepölytilannetta
Seuraa siitepölytiedotusta. Tarkista päivittäin siitepölyennusteet, jotta tiedät milloin oireita voi esiintyä. Pahimpina päivinä vältä ulkoilua aamulla ja tuulisella säällä, sillä silloin siitepölyä on eniten ilmassa.
Pidä ikkunat suljettuina
Pidä ikkunat suljettuina siitepölykauden aikana, erityisesti aamuisin ja iltaisin. Käytä ilmanpuhdistinta tai tuuleta vain sateen jälkeen, kun siitepölymäärä on alhainen. Ulkona kuivatetut vaatteet keräävät siitepölyä itseensä – koettu! Pyykit kannattaakin kuivata mieluummin sisällä, vaikka ulkokuivaus tuntuisikin ihanalta ja houkuttelevalta.
Vaihda vaatteet ja käy suihkussa iltaisin
Siitepöly tarttuu (kaikkialle) vaatteisiin, hiuksiin ja ihoon päivän aikana. Vaihda vaatteet sisälle tullessa ja käy suihkussa iltaisin, jotta et vie siitepölyä sänkyyn. Hiukset pitäisikin ärhäkkänä siitepölykautena pestä päivittäin. Ja sänky pedata aamuisin. Petivaatteet kannattaa siitepölykaudella pestä vähintään kerran viikossa 60 asteessa, jotta siitepöly ja muut mahdolliset allergeenit poistuvat niistä.
Suojaa silmät ja hengitystiet ulkona
Käytä aurinkolaseja vähentämään siitepölyn pääsyä silmiin. Jos allergia on ärhäkkä, varustaudu hengityssuojaimella ulkona liikuskellessa. Käytä säännöllisesti nenäsumutetta, jos allergiaoireet ovat voimakkaita. Autossa kannattaa pitää ikkunat kiinni… Omasta kokemusta (tai siis lasten kokemuksesta) kuivat nenän limakalvot voivat tehdä allergiaoireista pahempia. Suolavesisumute huuhtelee siitepölyä pois, pitää limakalvon kosteana ja vähentää tukkoisuutta – suosittelen.
Vältä ristiin reagoivia ruokia
On oikeastaan vähän hassua, että monet allergikot saavat oireita tietyistä ruoista, kuten omenasta, porkkanasta tai pähkinöistä, koska ne muistuttavat rakenteeltaan siitepölyn proteiineja. Omilla lapsillani nimenomaan omena ja porkkana aiheuttavat oireita, lähinnä suun ja ikenien kutinaa, ja niitä koitetaan välttää pahimman siitepölykauden aikana.
Huolehdi oikea-aikaisesta lääkityksestä
Aloita antihistamiinit ja nenäsumutteet jo ennen pahinta siitepölykautta. Tämä on ollut itselleni paras oppi vanhimman poikamme kanssa. Hänellä oireet alkavat voimakkaina usein jo paljon ennen ”oikeaa kautta”. Kun lääkityksen (antihistamiini suun kautta, nenäsumute nenään ja silmätipat siliin) aloittaa ajoissa, oireet helpottuvat varmimmin.
Tähän on tultu.
Minna