Kesäloman viisi hyvinvointitekoa
Kesäkesäkesä. Lomalomaloma. Kesä on ihmisen parasta aikaa: luonto on puhjennut kukkaan, kaikkialla on vihreää, ruoho tuoksuu ja aurinko paistaa, valo tekee ihmeitä. Ihmiset ovat usein hyväntuulisia ja arjen kiireistä vapautuneita. Ei ole kiire minnekään.
Me vietämme kaksitoistavuotiaan kanssa pitkän kesäloman, hän koululaisena, minä opettajana. Me molemmat pidämme siitä, että kesälomapäivissä on tekemistä, menoa ja meininkiä. Pidämme myös siitä, että koko ajan ei tarvitse tehdä mitään eikä mennä minnekään. Tasapaino ennen kaikkea. Jo ennen kesäloman alkua pohdin ja kirjasin ylös, mitä kaikkea haluaisin loman aikana tehdä. Pohdin myös, millaisia hyvinvointitekoja voisin tehdä pitkän lomani aikana.
Kesäloman viisi hyvinvointitekoa
1 Herään, kun herään. En laita kelloa soimaan enkä illalla nukkumaan mennessäni aseta minkäänlaista takarajaa heräämiselleni. Olen aamuihminen ja tiedän, että olen hereillä viimeistään puoli kahdeksalta. Kaikki sen yli menevä on luksusta, melkeinpä ihme. Nukun keskimäärin kuudesta kahdeksaan tuntia yössä heräämättä välillä, mikä on hyvinvoinnin ehdoton peruskivi. Arkisin saatan havahtua viiden kuuden välillä, mutta saan jatkettua uniani kellon soittoon saakka. Lomalla käy usein niin, että ensimmäisen viikon aikana herään automaattisesti 6.20, mutta sen jälkeen totun siihen, ettei minun todellakaan tarvitse olla jalkeilla varhain ehtiäkseni työhön.
2 Nautin luonnosta. Ulkoilemme päivittäin ja nautimme vihreydestä, tuoksuista, raittiista ilmasta. Käyskentelemme metsässä, kuljeskelemme jokirannassa ja hengailemme läheisellä uimarannalla. Jatkan päivittäisiä lenkkejä lomallakin. Ne ovat melkein elinehto.
3 Liikun säännöllisesti. Kuten edellisessä kohdassa mainitsin, jatkan säännöllistä, päivittäistä lenkkeilyä lomalla. Kotitreenejä teen kolmesti tai neljästi viikossa, lomalla niille on ihanasti aikaa myös aamuisin ja päivisin, jos sattuu huvittamaan. Kaksitoistavuotiaan kanssa pyöräilemme, mikä on mukavaa yhteistä tekemistä ja samalla hyvää liikuntaa.
4 Syön terveellisesti – kauden antimia. Valitsemme ruokakoriin tuoreita kasviksia ja vihanneksia ja käytämme ruoanlaitossa oman kasvihuoneemme satoa. Pyrin siihen, että jokaisella aterialla olisi jotakin tuoretta. Jos niitä ei ihan omasta maasta saa, toripiipahdus voi olla paikallaan.
5 Rentoudun ja palaudun. Kaikki edellä lueteltu liittyy jo vahvasti rentoutumiseen ja palautumiseen, mutta sille pitää – ainakin loman alussa – antaa tietoisesti aikaa. Luen ja kuuntelen kirjoja, loikoilen, hengittelen ja venyttelen. Ihastelen terassikukkia ja ihmettelen kasvihuoneen antimien kasvua. Yritän viihtyä mökkimaisemissa. Maiseman vaihto tekee usein hyvää ja saa mielen pois työasioista tai asioista, joita pitäisi tehdä. Tapaan ystäviä ja huolehdin, että meillä on puolison kanssa riittävästi kahdenkeskistä aikaa.
Bonuksensa voisin lisätä, että yritän pitää digiajan minimissä (kevään aikana se on pysynyt kivasti kurissa) ja keskittyä muihin juttuihin!
Tähän on tultu.
Minna
