Taas on yksi treeniviikko takana ja  varsin monipuolinen treeniviikko on ollutkin. On treenattu vauhteja, mäkiä ja tietysti sitä kaikkein tärkeintä, peruskuntoa. Tuntuu niin hyvältä, kun harjoittelu tehoaa ja palautuminen on vauhdittunut hienosti. Myös treenien vaihtelevuus innostaa ja pikein odotan seuraavan päivän harjoituksia. Olen jo henkisesti alkanut valmistautua siihen, että toukokuun NUTS Karhunkierrosta ei tulla tänäkään […]

Tämä viikko on ollut lapsilla talvilomaviikko ja minäkin olen saanut pitää muutaman päivän vapaata. Lomaa on vietetty aivan kotioloissa, enemmän yhdessäoloa ja yhteistä tekemistä, kavereiden yökyläilyä ja elokuvia. Semmosta tavallista ja mukavaa oleilua. Juoksuharjoittelu on jatkunut tavalliseen tapaan, ulkoilua on tullut tavallista enemmän, mikä on vain hyvä asia. Töissä olin maanantaina ja tiistaina, sen jälkeen […]

Edellisillä viikoilla on juostu oikein urakalla, joten tämä viikko on ollut kevyt viikko. Viikossa on ollut hieman vähemmän juoksuharjoituksia, mutta ohjelmaan on ilmestynyt koordinaatio- ja loikkaharjoituksia vahvistamaan juoksutekniikkaa ja antamaan pohjaa vauhdin kasvattamiseen. Myös mäkivetoja on viikon aikana tullut tehtyä useampia. Viikko on ollut varsin vaihtelevien treenien aikaa. Maanantai oli viikon kevyt peruskestävyyspäivä, juoksukävelin  matalilla […]

Treenit kovenee! Vai miten sen nyt sanois Kummelia mukaillen… Tällä viikolla tuli taas vedettyä harjoitusohjelman mukaan yksi pisimmistä pk-harjoituksista ikinä. Semmonen fiilis mulla on, että saattaa tulla muutama vielä pidempi harjoitus tässä lähikuukausina, jos yhtään olen tuota valmennusohjelmaa osannut tulkita ja ennustaa. Olen ollut Jalanjälki juoksuvalmennuksen velmentajien etävalmennuksessa tammikuun alusta alkaen ja voin kertoa, että helpolla en […]

Kylmyys jatkuu edelleen, on todellakin ollut oikein kunnon talvi koko Suomessa, toisinaan tuntuu, että täällä Kainuussa asteet ovat aina kymmenen astetta kylmemmät kuin missään muualla… Tällä viikolla on muutaman kerran tullut mieleen, että nyt alkaisi nämä kovemmat pakkaset jo riittää. Meidän perheessä mies tarkistaa säätiedotukset useamman päivän, joskus jopa viikkojen osalta ja suunnittelee liikkumisiaan näiden […]

Tällä viikolla on alkuviikosta ollut taas oikein kunnon pakkasia, loppuviikosta pakkaset ovat kuitenkin hieman hellittäneet, joten olen silti saanut aivan hyvän treeniviikon aikaiseksi. Hieman jouduin muokkaamaan viikon treenejä pakkasesta johtuen, minulla ei edelleenkään ole salikorttia, enkä pääse siis tekemään juoksutreenejä matolla. Toivon, että selviäisin helmikuusta vain pienin muutoksin ja että maaslikuussa säät sallisivat jo ohjelman […]

Tämä viikko on ollut sellaista nykyisellään tavallista peruspuurtamista. Ohjelmassa on toki ollut myös vetoja, jotka nykyisin kuuluvat jokaiseen viikkoon, ja kokonaisuudessaan treenaaminen on tuntunut sellaiselta mukavalta tekemiseltä. Olen ollut oikein tyytyväinen etävalmennukseen ja erityisesti siihen, että vaikka valmennuksessa viikon tuntimäärät lisääntyvät, keho on edelleen ollut vastaanottavainen. Hieman pyörittelin silmiäni saadessani tulevien viikkojen ohjelman, mutta toisaalta […]

Koko tämän viikon pääasiallinen tavoite on ollut valmistautuminen tänään, sunnuntaina, koittavaan testikymppiin. Siitä lähtien, kun näin testijuoksun juoksuohjelmassa, olen sitä kauhulla odottanut. En millään muotoa nauti kympin raastosta ja epäilin vahvasti ettei minulla pää anna myöden juosta kymppiä täysillä. Epäilin myös vahvasti omia vauhtejani. Tuntuu ettei tällä hetkellä reservissä ole vauhteja mihinkään ja varsinkin sykeohjatusti […]

Tällä viikolla harjoitusohjelmassa luki kova viikko – sitä se on ollutkin, harjoitustuntien osalta ainakin. Kun juoksu on tässä vaiheessa pk1-alueella lähinnä juoksukävelyä tai äärimmäisen hidasta juoksuhkoa, ei kilometrejä kerry niin paljon kuin voisi näillä treenitunneilla odottaa. Mutta jospa noita vauhtejakin saisi kevään aikana hieman kasvatettua ja juoksu alkaisi onnistua matalammilla sykkeillä. Oikeastaan olen jo nyt […]

Etelä-Suomeenkin on saatu oikein kunnon talvi – voi mitä talven riemua sielläkin on koettu! Täällä Kainuussa kolailu on aivan jokavuotinen talvinen peruskuntoharjoitus, hyvä sellainen, ja nyt moni siellä etelässäkin on todennut kolateksen varsin tehokkaaksi treeniksi. Samoin olen jotenkin ollut aistivinani, että siellä etelässä on omasta kokemuksesta hoksattu myös se, miten paljon lumi vaikeuttaa juoksua… 😜 […]