Tag: juokseminen

Voi siitepölyallergia sentäs! Olen ollut todella tyytyväinen, että tämä viikko sattui harjoitusohjelmassa olemaan kevyt viikko, kovin kovia treenejä en olisikaan voinut tällä viikolla tehdä koivun siitepölyn aivan rajähdettyä ilmaan sään lämmetessä. Loppuviikosta olin jo aivan todella tukossa, marssin apteekkiin ja sain täydennystä lääkevarastoon; suun kautta tablettia, silmiin ja nenään suihketta menee tällä hetkellä säännöllisesti. Vielä […]

Aloitetaan vaikka niistä päätöksistä – siirsin NUTS Karhunkierroksen osallistumiseni seuraavaan vuoteen. Minun on edelleenkin vaikea uskoa, että koko tapahtumaa edes järjestettäisiin, mutta jos järjestetään, ajattelen, että en ole valmis riskeeraamaan terveyttäni kisan vuoksi. Vaikka juoksu järjestetään ulkoilmassa, esim. lähtöön mennään bussikyydityksellä. Toisaalta, mitäpä minä tässä  selittelen, tämä on oma ratkaisuni, jokainen tekee päätöksen omista lähtökohdistaan […]

Tähän asti olen toteuttanut Jalanjälki juoksuvalmennuksen juoksuohjelmaa pilkuntarkasti. Nyt tuli vastaan kuitenkin se viikko, jolloin ohjelman toteuttaminen ei enää onnistunutkaan. Useimmiten näin käy jossakin vaiheessa kautta, tulee vaikkapa flunssa, jolloin ohjelma jää tauolle tai elämäntilanne vaatii muutoksia treeneihin, myös jokin vamma saattaa estää juoksemisen tai treenaamisen kokonaan. Kaikista näistä minulla on kokemusta, pisin juoksutauko tuli […]

Edellisillä viikoilla on juostu oikein urakalla, joten tämä viikko on ollut kevyt viikko. Viikossa on ollut hieman vähemmän juoksuharjoituksia, mutta ohjelmaan on ilmestynyt koordinaatio- ja loikkaharjoituksia vahvistamaan juoksutekniikkaa ja antamaan pohjaa vauhdin kasvattamiseen. Myös mäkivetoja on viikon aikana tullut tehtyä useampia. Viikko on ollut varsin vaihtelevien treenien aikaa. Maanantai oli viikon kevyt peruskestävyyspäivä, juoksukävelin  matalilla […]

Treenit kovenee! Vai miten sen nyt sanois Kummelia mukaillen… Tällä viikolla tuli taas vedettyä harjoitusohjelman mukaan yksi pisimmistä pk-harjoituksista ikinä. Semmonen fiilis mulla on, että saattaa tulla muutama vielä pidempi harjoitus tässä lähikuukausina, jos yhtään olen tuota valmennusohjelmaa osannut tulkita ja ennustaa. Olen ollut Jalanjälki juoksuvalmennuksen velmentajien etävalmennuksessa tammikuun alusta alkaen ja voin kertoa, että helpolla en […]

Tällä viikolla on alkuviikosta ollut taas oikein kunnon pakkasia, loppuviikosta pakkaset ovat kuitenkin hieman hellittäneet, joten olen silti saanut aivan hyvän treeniviikon aikaiseksi. Hieman jouduin muokkaamaan viikon treenejä pakkasesta johtuen, minulla ei edelleenkään ole salikorttia, enkä pääse siis tekemään juoksutreenejä matolla. Toivon, että selviäisin helmikuusta vain pienin muutoksin ja että maaslikuussa säät sallisivat jo ohjelman […]

Tämä viikko on ollut sellaista nykyisellään tavallista peruspuurtamista. Ohjelmassa on toki ollut myös vetoja, jotka nykyisin kuuluvat jokaiseen viikkoon, ja kokonaisuudessaan treenaaminen on tuntunut sellaiselta mukavalta tekemiseltä. Olen ollut oikein tyytyväinen etävalmennukseen ja erityisesti siihen, että vaikka valmennuksessa viikon tuntimäärät lisääntyvät, keho on edelleen ollut vastaanottavainen. Hieman pyörittelin silmiäni saadessani tulevien viikkojen ohjelman, mutta toisaalta […]

Koko tämän viikon pääasiallinen tavoite on ollut valmistautuminen tänään, sunnuntaina, koittavaan testikymppiin. Siitä lähtien, kun näin testijuoksun juoksuohjelmassa, olen sitä kauhulla odottanut. En millään muotoa nauti kympin raastosta ja epäilin vahvasti ettei minulla pää anna myöden juosta kymppiä täysillä. Epäilin myös vahvasti omia vauhtejani. Tuntuu ettei tällä hetkellä reservissä ole vauhteja mihinkään ja varsinkin sykeohjatusti […]

Tällä viikolla harjoitusohjelmassa luki kova viikko – sitä se on ollutkin, harjoitustuntien osalta ainakin. Kun juoksu on tässä vaiheessa pk1-alueella lähinnä juoksukävelyä tai äärimmäisen hidasta juoksuhkoa, ei kilometrejä kerry niin paljon kuin voisi näillä treenitunneilla odottaa. Mutta jospa noita vauhtejakin saisi kevään aikana hieman kasvatettua ja juoksu alkaisi onnistua matalammilla sykkeillä. Oikeastaan olen jo nyt […]

Vuoden ensimmäinen kokonainen viikko on lähtenyt mukavasti käyntiin ja jopas se päättyykin 😊. Töihin palasin torstaina, se olikin viikon ainoa työpäivä, siis kohtuullisen lempeä töihinpaluu loman jälkeen. Treenit ovat puolestaan alkaneet varsin vauhdikkaasti. Puhuin jo keväällä mahdollisesti valmentajan hankkimisesta treenien järjellistämiseksi, nyt aloitin valmentajan ohjauksessa treenaamisen kohti heinäkuun sadan kilometrin polku-ultraa. Olen jo ensimmäisen viikon […]