Tag: viikon harjoitukset

Tämä viikko on ollut sellaista nykyisellään tavallista peruspuurtamista. Ohjelmassa on toki ollut myös vetoja, jotka nykyisin kuuluvat jokaiseen viikkoon, ja kokonaisuudessaan treenaaminen on tuntunut sellaiselta mukavalta tekemiseltä. Olen ollut oikein tyytyväinen etävalmennukseen ja erityisesti siihen, että vaikka valmennuksessa viikon tuntimäärät lisääntyvät, keho on edelleen ollut vastaanottavainen. Hieman pyörittelin silmiäni saadessani tulevien viikkojen ohjelman, mutta toisaalta […]

Koko tämän viikon pääasiallinen tavoite on ollut valmistautuminen tänään, sunnuntaina, koittavaan testikymppiin. Siitä lähtien, kun näin testijuoksun juoksuohjelmassa, olen sitä kauhulla odottanut. En millään muotoa nauti kympin raastosta ja epäilin vahvasti ettei minulla pää anna myöden juosta kymppiä täysillä. Epäilin myös vahvasti omia vauhtejani. Tuntuu ettei tällä hetkellä reservissä ole vauhteja mihinkään ja varsinkin sykeohjatusti […]

Tällä viikolla harjoitusohjelmassa luki kova viikko – sitä se on ollutkin, harjoitustuntien osalta ainakin. Kun juoksu on tässä vaiheessa pk1-alueella lähinnä juoksukävelyä tai äärimmäisen hidasta juoksuhkoa, ei kilometrejä kerry niin paljon kuin voisi näillä treenitunneilla odottaa. Mutta jospa noita vauhtejakin saisi kevään aikana hieman kasvatettua ja juoksu alkaisi onnistua matalammilla sykkeillä. Oikeastaan olen jo nyt […]

Vuoden ensimmäinen kokonainen viikko on lähtenyt mukavasti käyntiin ja jopas se päättyykin 😊. Töihin palasin torstaina, se olikin viikon ainoa työpäivä, siis kohtuullisen lempeä töihinpaluu loman jälkeen. Treenit ovat puolestaan alkaneet varsin vauhdikkaasti. Puhuin jo keväällä mahdollisesti valmentajan hankkimisesta treenien järjellistämiseksi, nyt aloitin valmentajan ohjauksessa treenaamisen kohti heinäkuun sadan kilometrin polku-ultraa. Olen jo ensimmäisen viikon […]

Vuoden viimeinen viikko, tällä viikolla alkoi myös uusi vuosi, vuosi 2021! Matkasimme välipäivänä Muonioon ja takaisin, joten liikunnan osalta viikosta tuli kohtuullisen kevyt. Ensi vuoden ensimmäisellä viikolla aloitan myös tavoitteellisen treenaamisen kohti kesän sata kilometristä  polku-ultraa, joten nyt on hyväkin aika ottaa hieman rennommin. Maanantaina kävin poikkeuksellisesti juoksulenkillä (1:14:25, 10.02 km, avg 134 bpm), koska tiistaipäivän istuin […]

Jouluviikko alkoi vielä muutamalla työpäivällä. Maanantaina ja tiistaina taivaalta tippui vesiräntää ja aloin jo huolestua valkoisen joulun puolesta. Olin luvannut lapsille, että jouluna on lunta ja vesisade sulatti kovalla vauhdilla lumikasoja. Onneksi lumi kuitenkin pysyi kotipihassa ja lunta alkoi loppuviikosta tulla jo hieman lisääkin ja näin pystyin pitämään lupaukseni… 😬 Joulua on juhlittu perheellä, nautittu […]

Olen tällä viikolla juossut jopa kahteen kertaan porukalla, mikä on aika paljon enemmän kuin tavallisesti… Monen monta viikkoa on mennyt yksin juostessa. Sunnuntaina kävimme miehen kanssa lenkillä, sitä meidän pitäisi harrastaa kyllä enemmän, monesti vain se oma viikkorytmi juoksuissa on aika toisenlainen kuin miehen ja helposti tulee vain tehtyä omia treenejä aivan huomaamatta, että edellisestä […]

Viime viikko oli todellakin määräviikko ja juoksussa ylittyi 80 kilometrin rajapyykki. Ajattelin, että tällä viikolla otetaan rennosti, mutta en ole taaskaan voinut vastustaa ulkoilun riemua ja juoksun huumaa. Nautin ulkoilusta työpäivän jälkeen, se piristää ihanasti, joten ulkona olen liikkunut päivittäin, en kuitenkan aivan joka päivä juosten tai varsinaisesti treenaillen. Maanantaiaamuna tein ortostaattisen testin, joka oli […]

Liitävät lenkkarit juoksuvalmennuksen viimeinen valmennusviikko (voitin valmennuksen arvonnassa) oli määräviikko. Tuntuupa haikealta lopettaa valmennus näin lyhyeen, on ollut oikein mukava tutustua asiantuntijan oloiseen Nikoon ja saada valmennusohjelman lisäksi tukea ja ohjausta harjoitteluun. Olisin aivan ehdottomasti ja todella mielelläni jatkanut Nikon kanssa yhteistyötä, jos en olisi jo aikaisemmin ehtinyt suunnitella muita kuvioita ensi vuodelle. Mistäpä sitä […]

Palasin juoksun pariin kahden viikon ylimenokauden jälkeen Liitävät lenkkarit – juoksuvalmentaja Nikon ohjelman avulla. Kerroinkin edellisessä postauksessa, että voitin arvonnassa kuukauden juoksuvalmennuksen. Jo tällä viikolla mies totesi valmennuksen hyödyt – hän sanoi, että minulle juoksuvalmennuksen hyöty näkyy ennenkaikkea siinä, etten voikaan lähteä joka päivä lenkille, kun ohjelmassa ei anneta siihen lupaa 😬… Maanantaina oli ohjelmassa […]