Tag: viikon harjoitukset

Tämä viikko on ollut viimeinen lomaviikko, kuu on vaihtanut elokuuksi ja helteet ovat tältä erää takanapäin. Muutos edelliseen viikkoon on ollut huima ja tuntuu kuin kesä olis päättynyt kertarysäyksellä. Heinäkuu on ollut hyvä kuukausi, juoksukilometrejä verotti hieman NUTS Hetta – Pallas polku-ultrasta palautuminen, siihen nähden  187.3 kilometriä juoksua on aivan kelpo kuukausisaavutus. Kokonaisuudessaan heinäkuun liikuntakilometrit […]

Hellejuoksuun on tullut ohjeita monelta taholta ja ne ovat varmasti olleet kaikki hyviä, oma ohjeeni on yksinkertainen: juokse illalla. Tällä viikolla illatkin ovat olleet helteisiä, mutta paahtavin kuumuus on taittunut illaksi ja silloin on ollut ihana nauttia laskevasta auringosta juoksun aikana. Päivät olenkin sitten viettänyt jos jonkinmoisella kokoonpanolla eri uimarannoilla ⛱️. Maanantaina ja tiistaina kävimme […]

Ison kisan, suuren saavutuksen ja rankan fyysisen suorituksen jälkeen on tärkeä antaa kehon ja mielen palautua. Oma prosessinsa on fyysinen palautuminen, sitä pystyy joiltakin osin mittaamaan (esim. Polarin ortostaattinen testi) ja lihasten toiminnan palautumisen myös huomaa lenkkien yhteydessä. Tämän viikon treenit ovat olleet palauttavia ja keveitä (maanantaina kävelyä Lommoltunturille 1:37, avg 104 bpm, tiistaina venyttelyä, […]

Lomalaisen viikot tuntuvat kovin kiireisiltä – olin tällekin viikolle hommannut itselleni pientä pintaremonttia, josta tuli vähän isompi juttu, kuin olin aluksi ajatellut, joten tekemistä on riittänyt koko viikoksi. Maanantaina  piti olla lepopäivä rankan edellisen juoksuviikon jälkeen, mutta ystävä, joka oli lähdössä reissuun, halusi käydä aamulenkillä, joten en oikein voinut kieltäytyä juoksuseurasta (1:26:04, 12.01 km, avg […]

Kiireinen lomalainen täällä moi 🙂. Kaikkea touhuilua riittää aivan täällä kotioloissa niin paljon ettei muka meinaa ehtiä postausta kirjoittaa. Mutta enköhän silti saa viime viikon juoksuja puristettua kasaan, vaikka hieman myöhässäkin. Edellisen viikon  lopulla  olo tuntui flunssaiselta ja vielä maanantainakin  olo oli hieman outo. Maanantain kuulostelinkin oloani ja jätin lenkin väliin työpäivän jälkeen.Välillä tuntuu, että […]

Viikko on mennyt hurjaa vauhtia ja viikonloppu meni siivotessa, maalaillessa ja huoneiden järjestystä muuttaessa. Nyt maanantaina kurkku tuntuu hieman paksulta ja muutenkin vointi on hieman flunssainen, saa nähdä kuinka tämä seuraava viikko treenien suhteen menee. Toisaalta nyt olisi hyvä ottaa kevyempikin viikko väliin, joten ehkäpä se on tulevan viikon agenda. Maanantaina olimme esikoisen kanssa Oulussa, […]

Viikko on mennyt pitkälti ruohoa leikatessa 🙂 Olen jo muutamaan otteeseen kertonut siitä, miten sykkeeni eivät edelleenkään pysy pk1-alueella juostessa, kävelyä en varsinaisesti halua harrastaa ja usein kävelylenkki sitten kuitenkin muuttuu juoksuksi ja sykkeet huitelee heti pk2-alueella. Olen siis tullut siihen tulokseen, että hoidan nuo pk1-alueen treenit parhaiten niin sanotun hyötyliikunnan avulla, talvella kolailemalla ja […]

Tämä viikko on mennyt kehoa kuunnellen, palautumiseen keskittyen. Olen ollut oikeastaan aika ihmeissäni miten hyvin keho tuntuu palautuneen edellisen viikon lauantain Karhunkierroksen 34 kilometrin juoksusta. Tai oikeammin lihaksisto vaikuttaa palautuneen, mutta kokonaisvaltainen palautuminen, sydän ja verenkiertoelimistön palautuminen, on selvästi vielä kesken. Ulkoisiakin vammoja reissusta tuli, molemmat polvet ovat hurjilla mustelmilla ja oikean nilkan sisäsyrjä ärtyi useammasta […]

Tällä viikolla ajatukseni ovat kääntyneet vahvasti kohti ensi lauantaina juostavaa 34 kilometrin polkujuoksukisaa Rukalla. NUTS Karhunkierros-polkukarkelot alkavat jo perjantaina kahdentoista aikaan, jolloin hurjimmat ultraajat lähtevät maagiselle 166 kilometrin matkalleen. Oma matkani on tällä kertaa ”vain” 34 kilometriä… Onhan matka toki lyhyempi kuin viimeaikaiset ultrani (viime vuonna Pallas-Hetta 55 km ja Vuokatti Trail Challenge 57 km), […]

Tiesittekö te, että lepoa on monenlaista? Varmasti, tiesin minäkin,mutta aktiivilepo-käsite on ollut minulle tähän viikon asti aivan tuntematon. Juoksuopiston 16 viikon polkujuoksuohjelma päättyi ja nyt nämä muutamat viikot ennen NUTS Karhunkierroksen 34 kilometrin polkujuoksukisaa mennään henkilökohtaisella ohjelmalla*, jonka Juoksuopiston Mikko on minulle räätälöinyt. Maanantaina kävin kevyellä lenkillä (58:38,6.79 km, avg 126 bpm), heti hieman vauhtia […]