Tag: viikon juoksut

Edellinen viikko piti olla kevyt, mutta sunnuntain lähes kolmen tunnin urakka pulpettikatolla, sai voimat yllättäen hupenemaan ja vielä tiistainakin tunsi todella tehneensä ruumiillista työtä. Alkuviikko meni siis voimia keräillessä ja uupumusta ihmetellessä, onneksi loppuviikko meni huomattavasti mukavimmista merkeissä treenien osalta. Maanantaina oli salipäivän vuoro, ensin juoksumatolla pikku lämmittely (15:01, 2.15 km, avg 135 bpm), jonka […]

Palauttava viikko*, kun haluaisi lähteä lenkille muttei saa! Pitää vaan ottaa kevyesti ja palautella 🙂 Näitä palauttelevia viikkoja ei minulle omasta takaa kovin usein tulisi, jos sitä ei vaadittaisi harjoitteluohjelmassa ja oikein hyvä, että ne ovat siellä – tiedän todellakin, että ”kunto kasvaa levossa”, mutta eipä se meinaa tähän kovaan kalloon upota. En tainnut loppujen […]

Tammikuu päättyi tällä viikolla. Tammikuulle juoksua kertyi yllättävän paljon; 231.2 kilometriä ja kokonaisuudessaan kävelyjen, hiihtojen ja kolausten kanssa 279.6 kilometriä. Aikaa liikuntaan käytin 44 tuntia ja 37 minuuttia, harjoituskertoja kuukaudessa oli 50 – todella aktiivinen ja vauhdikas kuukausi siis. Juoksuopiston* polkujuoksuvalmennuksen neljännen viikon ”teemana” oli juoksutesti, jolla testataan tämänhetkistä tasoa ja saadaan vertailuaika jatkoa ajatellen. […]

Tällä viikolla kaikki lapset ovat olleet flunssassa ja erityisesti kovassa yskässä. Olen odotellut, koska tauti tarttuu minuun, mutta vielä en ole tautia napannut. Alkuviikosta mies oli kotona yhden flunssainen lapsen kanssa, torstaina järjestelin työt niin, että pystyin työskentelemään osan aikaa kotona kahden sairaan lapsen seurana. Meillä molemmilla vanhemmilla on hyvin joustavat työt, joten viikko on mennyt […]

Luulin, että tästä viikosta tulisi hieman kevyempi perjantain osteopatiasta johtuen, mutta ehtihän sen kunnon pitkiksen tehdä sitten sunnuntainakin :). Täällä Kajaanissa on ollut koko tämän viikon pakkasta reilusti yli kymmenen astetta, toisinaan jopa hieman yli kahdenkymmenen pakkasasteen. Heppoinen rintamiestalomme kylmenee nopeasti pakkasessa eikä lämmittämisestä ole juurikaan apua. Silti nautin pakkasesta ja erityisesti juoksusta pakkasella. Vaatiihan […]

* Yhteistyössä Juoksuopiston kanssa, juoksuvalmennus saatu blogin kautta. Aloitin tällä viikolla juoksuvalmennusyhteistyön Juoksuopiston kanssa. Juoksuopiston valmennus on verkkovalmennus, joka on ajasta ja paikasta riippumatonta juoksuvalmennusta. Koska suunnitelmissani on juosta toukokuussa NUTS Karhunkierroksen 34 kilometrin polkujuoksun ja sitten kesällä vuoden yhtenä päätavoitteena NUTS Pallas – Hetta 55 kilometrin polku-ultran, valikoitui valmennuksesta helposti polkujuoksuvalmennus (16 viikkoa). Polkujuoksuohjelmassa […]

Viime vuoden joulukuu oli elämäni kovin juoksukuukausi kilometrimittarilla. Uuden vuoden olenkin kuvitellut aloittavani hieman keveämmin… Tämä vuoden ensimmäinen viikko menee vielä rallatellessa ja omia polkuja taivaltaessa mutta toisesta viikosta eteenpäin teen viikon avainharjoitukset juoksuohjelman mukaisesti – Ensi viikosta alkaen juoksuohjelmaani ja treenejäni alkaa rytmittää blogiyhteistyö Juoksuopiston kanssa, jonka ohjelmistosta saan valikoimaani 16 viikon polkujuoksuohjelman. Olen innoissani […]

Vuoden viimeinen viikko ja päivä! Ihmeen nopeasti nämä vuodet vierivät. Joulun vietimme kotona Kainuussa, joulun jälkeen pääsimme tänne minun kotiseuduille Muonioon nauttimaan kaamoksen väriloistosta ja talven ihmemaasta. Kaamos täällä Lapissa on kaikkea muuta kuin harmautta. Aina tänne palatessa hämmästyn tästä kauneudesta, jonka ympäröimänä olen saanut kasvaa.  Palataanpa viikon alkuun: Maanantaina, jouluaattona kävin vain pikkuruisen pyrähdyksen mutkan […]

Joulu tulee tänä vuonna jotenkin aivan yllättäen, lomankin alkoi ja jouluaatto on jo huomenna… Toisaalta on mukavaa, että en ole juurikaan ehtinyt stressata koko joulusta ja silti se näyttää tulevan aivan yhtä ihanana ja lapsia hykerryttävänö kuin stressilläkin – parempi siis tämä vaihtoehto. Tälläkin viikolla olen siis ehtinyt aivan loistavasti juoksennella ympäriinsä ja toden totta […]

Juoksujoulukalenteri on innostanut minua juoksemaan pidempiä lenkkejä tällä viikolla. Myös Polar Vantage V:n ortostaatisen testin palautumisraportti on näyttänyt vihreää valoa juoksulenkeille. Olen oikeastaan ollut jopa hieman hämmästynyt, että ortostaattisen testin mukaan olen palautunut pitkästä lenkistä jo seuraavana päivänä, toki siis vain kardiosäätelyn osalta. Olen nauttinut tämän viikon pitkistä ja rauhallisista lenkeistä erityisesti myös siksi, että […]