Tag: viikon treenit

Lumi alkaa sulaa näilläkin leveysasteilla, edelleen poluilla on hämmentävän paljon lunta,  mutta tässä vaiheessa kevättä tällainen hienohelmakin alkaa vähitellen juosta poluilla – en selviä siellä loskan ja kainaloihin asti lumen seassa, mutta nyt poluilla on hankikantoa ja varsinkin leveämmät reitit, latupohjat ja hiekkatiet alkavat olla juostavassa kunnossa. Vähän meinaa olla mutaa siellä sun täällä ja […]

Tuntuu hullulta ajatella, että vielä viikko sitten olin tehnyt suurimman osa lenkeistä pyöräillen. Jalka alkaa olla taas hyvinkin juoksukunnossa ja olen päässyt mukavasti juoksun makuun tämän viikon aikana. Pieniä muutoksia ohjelmaan tein hierojan painokkaasta kehotuksesta ja se taisi olla oikeinkin viisas päätös. Viikko on mennyt taa hurjaa vauhtia, miten tässä pysyy edes mukana… Maanantai oli […]

Aloitetaan vaikka niistä päätöksistä – siirsin NUTS Karhunkierroksen osallistumiseni seuraavaan vuoteen. Minun on edelleenkin vaikea uskoa, että koko tapahtumaa edes järjestettäisiin, mutta jos järjestetään, ajattelen, että en ole valmis riskeeraamaan terveyttäni kisan vuoksi. Vaikka juoksu järjestetään ulkoilmassa, esim. lähtöön mennään bussikyydityksellä. Toisaalta, mitäpä minä tässä  selittelen, tämä on oma ratkaisuni, jokainen tekee päätöksen omista lähtökohdistaan […]

Syöksyn helposti epätoivon syövereihin, kun en pysty toteuttamaan annettua treeniohjelmaa. Tällä viikolla se ei ole onnistunut juoksemisen osalta, joka on tosin ollut ohjelmassa tauollakin, mutta myös korvaavaksi treeniksi suunniteltu pyöräily alkoi takkuilla. Ja miksi ei ole onnistunut? Koska kroppa prakaa sieltä ja täältä, pää kestäsi kovaakin treeniä, mutta nyt alkaa keho antaa merkkejä siitä, että […]

Tähän asti olen toteuttanut Jalanjälki juoksuvalmennuksen juoksuohjelmaa pilkuntarkasti. Nyt tuli vastaan kuitenkin se viikko, jolloin ohjelman toteuttaminen ei enää onnistunutkaan. Useimmiten näin käy jossakin vaiheessa kautta, tulee vaikkapa flunssa, jolloin ohjelma jää tauolle tai elämäntilanne vaatii muutoksia treeneihin, myös jokin vamma saattaa estää juoksemisen tai treenaamisen kokonaan. Kaikista näistä minulla on kokemusta, pisin juoksutauko tuli […]

Edellisillä viikoilla on juostu oikein urakalla, joten tämä viikko on ollut kevyt viikko. Viikossa on ollut hieman vähemmän juoksuharjoituksia, mutta ohjelmaan on ilmestynyt koordinaatio- ja loikkaharjoituksia vahvistamaan juoksutekniikkaa ja antamaan pohjaa vauhdin kasvattamiseen. Myös mäkivetoja on viikon aikana tullut tehtyä useampia. Viikko on ollut varsin vaihtelevien treenien aikaa. Maanantai oli viikon kevyt peruskestävyyspäivä, juoksukävelin  matalilla […]

Treenit kovenee! Vai miten sen nyt sanois Kummelia mukaillen… Tällä viikolla tuli taas vedettyä harjoitusohjelman mukaan yksi pisimmistä pk-harjoituksista ikinä. Semmonen fiilis mulla on, että saattaa tulla muutama vielä pidempi harjoitus tässä lähikuukausina, jos yhtään olen tuota valmennusohjelmaa osannut tulkita ja ennustaa. Olen ollut Jalanjälki juoksuvalmennuksen velmentajien etävalmennuksessa tammikuun alusta alkaen ja voin kertoa, että helpolla en […]

Kylmyys jatkuu edelleen, on todellakin ollut oikein kunnon talvi koko Suomessa, toisinaan tuntuu, että täällä Kainuussa asteet ovat aina kymmenen astetta kylmemmät kuin missään muualla… Tällä viikolla on muutaman kerran tullut mieleen, että nyt alkaisi nämä kovemmat pakkaset jo riittää. Meidän perheessä mies tarkistaa säätiedotukset useamman päivän, joskus jopa viikkojen osalta ja suunnittelee liikkumisiaan näiden […]

Tällä viikolla on alkuviikosta ollut taas oikein kunnon pakkasia, loppuviikosta pakkaset ovat kuitenkin hieman hellittäneet, joten olen silti saanut aivan hyvän treeniviikon aikaiseksi. Hieman jouduin muokkaamaan viikon treenejä pakkasesta johtuen, minulla ei edelleenkään ole salikorttia, enkä pääse siis tekemään juoksutreenejä matolla. Toivon, että selviäisin helmikuusta vain pienin muutoksin ja että maaslikuussa säät sallisivat jo ohjelman […]

Tämä viikko on ollut sellaista nykyisellään tavallista peruspuurtamista. Ohjelmassa on toki ollut myös vetoja, jotka nykyisin kuuluvat jokaiseen viikkoon, ja kokonaisuudessaan treenaaminen on tuntunut sellaiselta mukavalta tekemiseltä. Olen ollut oikein tyytyväinen etävalmennukseen ja erityisesti siihen, että vaikka valmennuksessa viikon tuntimäärät lisääntyvät, keho on edelleen ollut vastaanottavainen. Hieman pyörittelin silmiäni saadessani tulevien viikkojen ohjelman, mutta toisaalta […]