Ihana arki

Olen arjen puolestapuhuja. En ymmärrä sitä lähestymistapaa arkeen, että puhutaan arjen sietämisestä. Minusta arkea ei pidä sietää, vaan se tulee käsittää elämän keskeisimmäksi osaksi ja sitä tulee arvostaa sen mukaisesti.

Pidän haitallisena sitä, että eletään kaikkea muuta kuin arkea varten eli sen muun odotuksessa. Odotetaan, että vihdoin tulisi viikonloppu, kesäloma tai pääsisi matkalle. Jokainen meistä on varmasti kuullut, aika moni jopa omasta suustaan, että olisipa jo perjantai.

Viikonloppu on sentään joka viikko ja aika monta kertaa elämässä, mutta moni tähyää vielä pidemmälle, lomaan tai eläkkeeseen. Kun keskustellaan eläkeiän lykkäämisestä tai käydään taistelua työssäkäyvien lomapäivistä, siinä keskustelussa minua huolestuttaa erityisesti yksi asia. Nimittäin se, kuinka monien kommenteista kuultaa läpi huoli siitä, että heidän elämästään ollaan viemässä ainoa valopilkku tunnelin päästä tai ainakin sitä ollaan himmentämässä.

Riippumatta siitä, mikä on kantani kulloinkin vellovaan keskusteluun, se tunneli minua huolettaa. Miksi ihmiset katsovat eläkettä – tai viikonloppua tai lomapäiviä – tunnelin läpi ja ovat huolissaan vain siitä, mitä siellä tunnelin päässä tapahtuu? Sen pimeän tunnelin siinä pitäisi herättää huolta; se on nimittäin heidän elämänsä!

Arjen ei pitäisi olla pakkopullaa, jolla vain mahdollistetaan se, että elämä voi sitten joskus olla hetkittäin hyvää. Myös arjen pitäisi olla hyvää, ja se on täysin toteuttamiskelpoinen tavoite!

Siinä, että arjesta voi saada hyvää, on keskeinen havainto se, että elämä on jotakin, mikä tapahtuu suurimmaksi osaksi matkalla kohti päämääriä. ”Matka on tärkeämpi kuin päämäärä” on yksi puhkikulutetuimmista kliseistä muttei silti vähemmän totta. Siksi meidän olisi syytä tehdä kaikkemme, jotta emme vain tuijottaisi tunnelin läpi päämääriämme vaan tekisimme matkastamme mahdollisimman hyvän. Jos matkasta ei meinaa mitenkään tulla sellainen, on aiheellista kyseenalaistaa päämääränsä: jos jotakin asiaa kohti kulkeminen on näin kamalaa ja takkuista, olenko kulkemassa oikeaan suuntaan?

Eräs iäkkäämpi tuttavani sanoi kerran, että eläkkeelle ei päästä vaan eläkkeelle joudutaan. Mietin jo silloin, miksi tämä ajatus teki minuun niin suuren vaikutuksen. Vastaus lienee, että ihmisen elämä kuulostaa todella hyvältä, jos hän ei monikymmenvuotisen työuran jälkeen kaipaa muuta. Sehän kertoo, että on vuosikymmeniä tehnyt jotakin, mikä on ollut niin mielekästä, että sitä haluaisi jatkaa edelleen! Mielestäni tämä on valtavan suuri onnistuminen.

Entä sitten, jos se oma arki ei vain ole hyvää? Tämän asian korjaaminen vaatii mielestäni ennen muuta rehellisyyttä itseään kohtaan. Täytyy tehdä niin tarkkanäköinen tutkimusmatka omiin toiveisiin, että pystyy vastaamaan rehellisesti kysymykseen siitä, mitä elämältä haluaa. Eikä tässä tule miettiä vain siitä, millaisia juhlahetkiä ja saavutuksia haluaa, vaan myös sitä, millaista jokapäiväisen elämänsä toivoisi olevan. (Se matka!)

Pelkkä rehellisyys ei kuitenkaan johda tekoihin, vaan omien toiveiden todeksi muuttaminen edellyttää myös rohkeutta. Tämä on monille vaikein pala, koska omien toiveiden toteutus vaatii usein riskien sietämistä. Ehkä omat rehellisimmät toiveet eivät ole ne, joilla asuntolaina on helpoin maksaa ja tuttavien hyväksyntä saavuttaa. Ehkä oman tämänhetkisen tilanteen ja omien toiveiden välillä on isojakin esteitä. Näitä asioita punnitessaan kannattaa kuitenkin muistaa, kuinka suuria asioita toisessa vaakakupissa on. Siellä on nimittäin oma ainutkertainen elämä. Haluaako sitä jonakin päivänä taaksepäin katsellessaan sanoa, että ainakin minä yritin kaikkeni (ja ehkä onnistuinkin) vai haluaako listata kymmenen hyvää syytä, miksi tyytyi johonkin muuhun?

Se, että arjestaan saa hyvää ja miellyttävää, voi olla koko elämän tärkein projekti – sen sijaan, että arki olisi vain harmaata kiveä, jonka läpi pusketaan omia tavoitteita kohti. Eikä tämä ole sanoilla leikittelyä vaan olennainen näkökulmaero!

Itselläni on aika tavalla perspektiiviä arjen elämiseen, koska olen yrittäjä ja yritystoimintani on sellaista, jossa on kiinni seitsemänä päivänä viikossa. Viikonloput ovat siis yleensä samanlaisia kuin arkipäivät. Tai eivät samanlaisia, mutta vapaapäiviä ne eivät ole. Kaiken kaikkiaan vapaata on vuodessa useimmiten noin 15 kokonaista päivää. Arkea mahtuu vuoteen 350 päivää.

Jos minulta kysytään, onko se rankkaa, niin kyllä, on se rankkaa. Huonoa se ei silti ole, ja tässä avainsana on mielekkyys. Kun jokapäiväisessä elämässään tekee asioita, jotka kokee mielekkäiksi, ei tarvitse elää sitä hetkeä varten, kun voi tehdä jotakin muuta tai lähteä jonnekin muualle. Kun siis seuraavan kerran ajattelet, että mielekkyys on haihattelua tai saavuttamatonta luksusta, mieti uudelleen. Se voi nimittäin olla isoin yksittäinen asia, joka määrittelee sen, onko sinun arkesi se pimeä tunneli tai harmaa kivi vai matka, joka valaisee elämääsi jopa kirkkaammin kuin kaikki juhlahetkesi ja saavutuksesi.

En kehtaa kaikista ylevistä ajatuksista huolimatta olla myöntämättä, ettei arjen ankeus ole aina torjuttavissa. Joskus vain on niin, että jo aamulla herätessään tietää, ettei tämä päivä tule olemaan herkkua. Että tämä päivä on juuri sellainen, kun pitää tehdä liikaa liian raskaita asioita. Joskus niitä päiviä on jopa aika monta peräkkäin…

Oma salainen lääkkeeni näihin päiviin on tapa, jota olen vaalinut teini-ikäisestä lähtien: oli päivä kuinka kiireinen ja karsea hyvänsä, mahdutan siihen jotakin hyvää. Aina se ei ole enempää kuin kymmenen sivua hyvää kirjaa nautittuna suklaan kanssa, mutta aina se on jotakin. Sillä saa kultareunuksen niihinkin päiviin, joina olisi liiankin helppo ymmärtää, miksi monet kammoksuvat arkea.

Tätä saa vapaasti soveltaa. Mikä olisi juuri sinulle se juttu, joka toisi hohtoa harmaimpaankin arkipäivään? Jos sellaisia juttuja löytää useampia, niistä voi tehdä ajatuksissaan oman ”karkkirasiansa”, joka on odottamassa sitä hetkeä, kun voi illalla päivän ponnistusten jälkeen hetken hemmotella itseään. Niiden asioiden ei tarvitse olla suuria eikä ihmeellisiä, kunhan ne ovat itselle merkityksellisiä.

Yhtä kaikki niiden päivien, joina itseään täytyy lohduttaa arjen kurjuuden keskellä, soisi olevan poikkeuksia. Hyvä arki voi nimittäin olla melkoinen lohtu ja kantava voima itsessään!

Lämpimin terveisin

Rouva R

 

Kuvat  Pexels/CC0/Pixabay (ylempi) ja jplenio/CC0/Pixabay (alempi)

Hyvinvointi Oma elämä Hyvä olo Syvällistä

Lykätty tarpeen tyydytys

Lykätty tarpeen tyydytys on psykologian termi. Omin sanoin selitettynä se tarkoittaa sitä, että tilanteessa, jossa meillä on jokin tarve, pystymme siirtämään tarpeen tyydytystä myöhempään hetkeen, mikä tarkoittaa myös tästä aiheutuvan epämukavuuden sietämistä.

Lasten kanssa lykättyä tarpeen tyydytystä harjoitellaan paljon, vaikkei toimintaa sillä nimellä kutsuttaisikaan. Hyvin pieni lapsi tarvitsee tarpeilleen usein melko välittömän tyydytyksen, tarkoittaa se sitten nälkää tai väsymystä, ja pienen lapsen tarpeet ovat myös aika perustavaa laatua. Kun lapsi kasvaa, häneltä aletaan vähitellen vaatia odottamista ja tarpeiden kirjo laajenee: syödään vasta ruoka-aikaan, makean nälkään saa helpotuksen karkkipäivänä, ruutuaikaa saa vasta, kun läksyt on tehty, ja uuden puhelimen saa, kun säästää viikkorahoistaan.

Tarpeiden tyydytyksen lykkääminen ei ole asia, jonka harjoittelu koskisi vain lapsia. Moni varmasti tuntee henkilön, joka ei koskaan tunnu saavan säästettyä mihinkään, oli se miten tarpeellista hyvänsä, koska palkkarahat valuvat aina nopeammin saatavilla oleviin houkutuksiin.

Ehkä moni on omallakin kohdallaan joskus huomannut, että vaikka esimerkiksi ikkunoiden pesu alkaisi olla huutavan tarpeellista, mieluummin lähtee kaverin kanssa kahville, kerta toisensa perään. Rattoisan kahvihetken tarjoamaan mielihyvään on helpompi tarttua – siitä huolimatta, ettei kodin aiempaa kirkkaammasta ilmeestäkään paha mieli tule eikä se estä kahvittelemasta kaverin kanssa myöhemmin. Kirkastuneiden ikkunoiden synnyttämän mielihyvän edessä on vain kynnys, jonka ylittäminen on joskus yllättävän haastavaa.

Hyvä uutinen on se, että kyseisen kynnyksen ylittämistä on mahdollista harjoitella!

Itselläni on eräs hauska muisto lykätyn tarpeiden tyydytyksen harjoittelusta. Hauskan muistosta tekee se, että mitätön tapahtuma on taltioitunut niin tarkasti mieleen. Olin nimittäin 7-vuotias ja olin saanut läksyjä. Se oli yksi ensimmäisistä kerroista, kun meille annettiin koulussa kotitehtäviä. Ja mitä minä pikkuinen koululainen tein, kun pääsin kotiin? Sitä, mikä oli juuri sillä hetkellä hauskinta ja kiinnosti eniten, eli en todellakaan niitä läksyjä! Leikin leikkejäni, katselin televisiota, ja hupsista, sitten olikin nukkumaanmenoaika. Äiti patisti tekemään läksyt, jotka olivat vielä tekemättä, ja itkuhan siinä tuli.

Kokemuksen vaikuttavuudesta kertoo, että muistan yhä, miltä kotitehtäväksi saamani sivu näytti. Muistan myös itkua tihrustaessani ajatelleeni, että läksyt kannattaa tehdä heti, kun tulee koulusta, ja vasta sitten mennä leikkimään. En väitä olevani hyvä oppimaan, mutta voin valehtelematta väittää, että tuossa asiassa oppi meni perille jotakuinkin kerralla.

Aina se ei tietenkään ollut helppoa, koska pulkkamäki kiinnosti enemmän kuin englannin sanakoe. Mutta kun lopulta menin sinne pulkkamäkeen, minun pulkassani ei ollut enää taakkana opettelemattomia englannin sanoja.

Koulutytön kokemuksista päästään aikuisten ”läksyihin”. Ensi kerralla, kun tulet töistä kotiin ja sinulla olisi jokin homma hoidettavana, olkoon se vaikka imurointi tai koiran rokotusajan varaaminen, tee se heti. Tee se silti, vaikka tuntisit suurta houkutusta lepäillä sohvalla, selata puhelinta tai katsoa TV:tä.

Se ei välttämättä tunnu kivalta. Ei ole mukavaa kaivaa imuria kaapista, kun työpäivän jälkeen väsyttää, sohva näyttää ihanan pehmeältä ja suklaalevystäkin voisi murtaa muutaman palan samalla, kun katsoo Netflixiä. Mutta kun olet imuroinut, esitä itsellesi kysymys: harmittaako sinua, kun koti on taas siistimpi ja voit loppuillan hyvällä omatunnolla keskittyä kaikkeen kivaan?

Sehän on koko homman juju. Ikävien juttujen aloittaminen voi tuntua tervanjuonnilta, kun mieli huutaa kaikkea mieluisampaa tekemistä. Kun kapuamme yli kynnyksen korkeimmasta kohdasta eli saamme homman aloitettua ja sitten myös hoidettua ja pääsemme tämän jälkeen tekemään, mitä haluamme, lykätyssä tarpeen tyydyttämisessä on kuitenkin suloinen jälkimaku.

Toistan: kokeilkaa! Tehkää seuraavan viikon ajan niin, että hoidatte työpäivän jälkeen tunnollisesti kotityöt ja muut vastaavat hommat alta pois, ennen kuin vaihdatte vapaalle. Itsensä patistaminen ei ehkä tunnu mukavalta, mutta pysähtykää tarkastelemaan sitä hetkeä, kun homma on valmis eli pyykit on pesty, huomisen kiirepäivän ruoka tehty valmiiksi jääkaappiin ja lapsi ilmoitettu harrastusryhmään. Vieläkö tuntuu kurjalta? Harmittaako, että tartuitte toimeen? Vai tuntuuko itse asiassa tosi hyvältä? Tuntuuko omien mielitekojen seuraaminen aika erilaiselta, kun sen tekee vasta sitten, kun likapyykkivuori ei enää kummittele taustalla?

Samaa voi soveltaa myös niihin asioihin, joiden pitäisi olla vapaa-ajan iloja mutta jotka eivät siltä aina tunnu. Tämän ilmiön voi huomata vaikka siinä, että jos tänään piti käydä tunnin lenkillä ja katsoa leffa, jompikumpi niistä tulee ehkä helpommin tehtyä. Toinen voi jäädä jopa kokonaan tekemättä. Mutta tätäkin voi harjoitella: Lähtekää ensi kerralla sinne lenkille, lähtekää vaikka hammasta purren. Kun tulette takaisin, tunnustelkaa oloanne: vieläkö täytyy purra hammasta ja harmittaako, että tuli tehtyä lenkki ennen leffan katsomista?

Kun tuon oivalluksen saa sisäistettyä, on kovaa vauhtia kehittymässä lykätyssä tarpeiden tyydytyksessä.

Itselläni tarpeiden tyydyttämisen lykkääminen on vahvuus, mutta haasteitakin on. Jos työn alla on jokin suuri, ehkä ikävä asia, osaan käydä itsepäisesti tuulta päin, kunnes se on valmis. Oikeastaan jopa haluan tehdä niin, koska tekemätön homma painaa muuten mieltä! Oma heikkouteni ovat tilanteet, joissa tekemättömät työt ovat pieniä ja jollakin tavoin epämääräisiä. Sellaisia en ilmeisesti näe riittävän selkeästi haasteena, johon ymmärtäisin tarttua päättäväisesti, vaan niiden ääreltä tulee helpommin lipsuttua netin selaamiseen ja muuhun haahuiluun. Voisi jopa vähän paradoksaalisesti sanoa, että jotkin hommat ovat niin pieniä, ettei niitä meinaa saada tehdyksi…

Joku teistä voi nyt miettiä, eikö tässä oikeastaan ole kyse itsekurista. Onhan siinä. Kyky lykätä tarpeiden tyydytystä on itsekurissa keskeinen elementti. ”Itsekuri” on kuitenkin yksi niistä sanoista, joilla on monien korvissa ikävä, ehkä syyllistävä kaiku. Siksi on hyvä hahmottaa, mitä itsekuri itse asiassa on. Silloin sen pystyy myös näkemään konkreettisena taitona, jota voi harjoitella ja sitä kautta vähitellen saavuttaa paremman itsekurin.

Onnea harjoituksiin!

Lämpimin terveisin

Rouva R

 

Kuvat Free-Photos/CC0/Pixabay

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Syvällistä