Keski-ikäisen naisen vuositarkastus: miltä näyttävät ferritiini-, D- ja B-vitamiini- ja rasva-arvot?

Viime vuoden lopussa oli taas se aika vuodesta, jolloin piipahdin lääkärin lähetteestä laboratoriossa. Koska julkiselle työterveyspuolelle oli jonoa ja labrat aivan ruuhkautuneet, tein saman, kuten aiemminkin: marssin Synlabiin. Saan jonottamatta ajan, jonka haluan ja joka sopii juuri minun aikatauluni.

Minna peilin edessä

Viime tammikuussa sain elämäni toisen rautainfuusion, ja se on ollut pelkästään hyvä asia. Olen voinut hyvin. Ja voin edelleen. Yksitoista kuukautta infuusiosta hemoglobiini on 140, punasolut hyvänkokoisia ja ferritiini 138. Jotenkin jopa tiesin, että nämä arvot olisivat mallillaan, sillä vointini on erinomainen ja jaksan arjessani hyvin – arki ei ole selviytymistä ja pärjäämistä vaan ihan oikeaa elämistä!

Mitään raudanpuuteoireita ei ole ollut yhteentoista kuukauteen.

Jos vanhat merkit pitävät paikkansa, tällä toisellakin infuusiolla pärjään yli kaksi vuotta ennen kuin tarvitsen uuden. En pysty syömään rautaa suun kautta siten, että se olisi oikeasti hyödyllistä. Jostain tuntemattomasta syystä rauta ei myöskään kunnolla nosta varastorautojani eikä punasolujen tilavuutta ja kokoa, vaikka hemoglobiinia se kohottaakin muutamilla pykälillä.

Rauta-arvojen lisäksi myös kolesteroliani seurataan säännöllisesti, kahdesti vuodessa. Jossain vaiheessa se nousi hieman yli viiteen, mutta sain sen laskettua oikeanlaisilla elintavoilla (lähinnä oikeilla rasvoilla ja sydänmerkkituotteilla) – sydänmerkit ovat edelleen osa jokapäiväistä arkeani.

Nyt sain hyviä uutisia, sillä kolesteroliarvoni oli 4,6. Hyvä kolesteroli eli HDL oli viitearvoissa, huono eli LDL oli noussut 0,2:lla hieman yli viitearvon. Tämä ei ole kokonaisuuden kannalta mitenkään huolestuttavaa, mutta siihen voi halutessaan vaikuttaa nostamalla hyvää kolesterolia eli HDL:ää syömällä kalaa, kauraa, vihreitä vihanneksia ja hyviä rasvoja. Ja juomalla vettä. Myös lipidit olivat viitearvoissa, matalat.

Keski-ikäisen naisen terveystarkastukseen kuului lisäksi B- ja D-vitamiinitasojen, verensokerin, kaliumin  ja natriumin sekä kilpirauhas- ja munuaisarvojen mittaukset. Nekin kaikki olivat vihreällä eli viitteissä. Erityisen iloinen olin D-vitamiinitasosta, joka on pysynyt selkeästi yli sadan säännöllisen, päivittäisen 50 mikrogramman D-vitamiinin ansiosta. Syön sitä tällä annoksella kesällä ja talvella. Aina.

Myös perusverenkuvassa kaikki arvot, trombosyytit eli verihiutaleet, leukosyytit eli valkosolut ja erytrosyytit eli punasolut, olivat viitearvoissa, samoin tulehdusmarkkerit.

Kun sain tulokset, olin yhtä hymyä – voin hyvin ja se näkyy myös kaikissa ”sisäisissä arvoissani”. Seuraava tsekkaus on ensi keväänä, touko-kesäkuussa.

Tähän on tultu.

Minna

Hyvinvointi Oma elämä Terveys Ajattelin tänään

Viime vuoden 10 luetuinta blogipostausta

On taas aika koota viime vuoden luetuimmat blogijutut yhteen. Seuraan blogin analytiikkaa enkä ole oikeastaan lainkaan hämmästynyt vuoden 2023 luetuimmasta kärjestä: ruuhkavuosiarki, kirjat, sarjat, ruoka, vaatteet ja kuvalliset postaukset ovat selkeitä suosikkeja. Ilmiöihin kannanotoista ja terveyskirjoituksista pidetään – yhä edelleen.

Yllättävintä on ollut, että viikon parhaat -postaukset eri teemoin ovat keränneet valtavasti lukijoita. Toinen yllättäjä oli Sano se ääneen -sarja, jota olen päättänyt jatkaa, jos lukijat sen ottavat kiinnostuneina vastaan. Päätin siis ensikin vuonna kirjoittaa sarjaa.

Minnan kuva

Blogijuttujen top 10

10. Ihanimmat korvakorut arkeen ja juhlaan

Kuten olen aiemmin kertonut, en ole intohimoinen korujen käyttäjä. Tärkeimmät koruni koristavat vasenta nimetöntäni, ja työarkena pidän mieluusti asuun sopivia – näyttäviäkin – korvakoruja. En ole kullan ja kimmellyksen ylin ystävä, joten korvalinnoissa päädyn usein puisiin tai nahkaisiin koruihin. Korvakoruissa saa olla väriä ja niiden pitää täydentää valitsemani asukokonaisuus.

Tämä kaupallisessa yhteistyössä tehty postaus kiinnosti lukijoita kivasti, uskon, että yksi syy on kuvien paljous.

9. Mitä kosmetiikkaa ja hiustuotteita käytän arjessani

Lokakuussa vastasin seuraajani toiveeseen kirjoittaa siitä, mitä kosmetiikkaa ja hiustuotteita käytän arjessani. Esittelin tuotekohtaisesti arkimeikkejäni, -voiteitani ja -hiustuotteeni. Postaus oli pitkään Lilyn etusivun luetuimmissa, osasin siis aavistaa, että tämä nousee vuoden parhaiden juttujen listan kärkisijoille.

8. Elokuisen viikon parhaat plussina ja miinuksina

Kuten olen aina sanonut, pidän ihan tavallisesta arjesta. Juuri siitä, jossa jokaisella on oma paikkansa, tekemisensä ja menemisensä. Siitä, jossa päivät rullaavat omalla painollaan ja iltaisin harrastellaan mukavia asioita. Siitä, jossa iltaisin alkaa luontaisesti väsyttää ja aamuisin herätään herätyskellon soittoon. Tai jo ennen sitä. Rutiineista. Kokosin elokuisen viikon parhaat plussina ja miinuksina – ja yllätyin, että juuri tämä viikon parhaat -juttu nousi top 10 -listalle.

7. Sano se ääneen: Top 5 parisuhteen riidanaiheet

Parisuhteissa, kuten kaikissa syvissä vuorovaikutussuhteissa, riidat ovat osa arkea, ja ne voivat syttyä monista syistä. Kysyin seuraajiltani somessa, mistä kaikesta he riitelevät puolisonsa kanssa. Vastaukset eivät yllättäneet: suurin osa riitelee kotitöistä, kommunikaatio-ongelmista ja ajanhallinnasta. Myös raha-asiat aiheuttavat joskus skismaa. Tämä oli yllättävä listanousija, mutta iloitsen siitä, että ns. joukkoistetut jutut vetävät!

6. Viikon parhaat: Ihania kirppislöytöjä syksyyn

En ole kova kirppistelijä, mutta silloin tällöin piipahdan kirpputoreilla. Usein piipahdukset tapahtuvat omalla ajalla, ohimennen ja silloin, kun kirpputori on jo liki sulkemassa oviaan. Olen paikalla kymmenen minuuttia ennen sulkemisaikaa ja pyrähtelen nopeasti silmäillen tarjonnan. Useimmiten en löydä mitään, joskus teen yksittäisen löydön ja toisinaan (hyvin harvoin) löydän ison kassillisen kuin minua varten myyntiin tuotuja vaatteita. Niin kävi syksyllä.

5. Pellavaa, pellavaa pellavaa – kesäisiä asuja arkeen ja juhlaan

Kaapeissani on kesävaatteita huomattavasti enemmän kuin talvikauden vaatteita, ja suurin osa kesäasuistani on pellavaa. Pellava sopii niin arjen touhuihin kuin juhlavampiinkin tilaisuuksiin. Koostin tähän postaukseen kesäisiä asuja arkeen ja juhlaan. Asupostaukset vetävät vuodesta toiseen, joten en yllättynyt tästä listasijoituksesta.

4. Kolme kivaa ja kevyttä kirjaa kesälomalle

Lomalla ehtii lukea ja kuunnella äänikirjoja. Itse valitsin kesälomalle kepeitä ja hyväntuulisia teoksia, jotka ovat sekä nopealukuisia että nopeasti mukaansa tempaavia. Aloitin kesälomalukemiston haalimisen äänikirjahyllyyni jo ajoissa keväällä. Lukulista herätti suurta mielenkiintoa, kuten kirjapostaukset edellisinäkin vuosina.

3. Taivaallinen raparperipiirakka

Tarjoilen vinkkejä ja ohjeen aivan ihanaan raparperipiirakkaan. Käyttämäni resepti sisältääkin muutaman taikasanan: 1. Raparperi kuoritaan, pilkotaan ja maustetaan kulhossa sokerilla ja kanelilla, sitten ne laitetaan mikroon pehmenemään. Noin kaksi minuuttia, sekoitus ja ehkä minuutiksi tai kahdeksi takaisin. Riippuu siitä, miten pehmeitä ja hautuneita niistä haluaa. 2. Pohjataikinaan ripautetaan kardemummaa. 3. Pohjataikinaan tulee sekä piimää että mascarponea. Taivaallista, sanoisin. Yli kaksi vuotta siten kirjoittamani lempiraparperipiirakkani ohje on vuodesta toiseen tämän listan kärkisijoilla.

2. Suuri perunavertailu – mikä kesän uusista perunoista kiri suosikiksi?

Päätin järjestää perheellemme, minulle, puolisolle ja yksitoistavuotiaalle, perunamaistelun. Kolmena päivänä nautimme kolmea eri uuden perunan lajiketta, Annabelleä, Siikliä ja Timoa, ja annoimme niistä ”lausuntomme”. Tämän postauksen suosio yllätti minut välittömästi – suomalaiset todella ovat perunakansaa!

1. Vinkit hyvän ja pehmeän pullan leipomiseen

Jos jotain olen keski-ikään tullessa oppinut, se on hyvän ja pehmeän pullan leipominen. Pulla on yksi parhaista leivoinnaisista, mutta jos se on vähänkään kuiva, kova tai mauton, se ei maistu edes kahvin kanssa hyvälle. Hyvin tehty pulla säilyy maukkaana pitkään. Tämä postaus keräsi huikean määrän lukijoita, ja siihen on löydetty pääasiassa Google-hauilla. Jengi tahtoo tietää, miten hyvää pullaa leivotaan!

Näiden kymmenen lisäksi on mainittava kaksi bonusta, kaksi yllättäjää, jotka ovat keränneet tasan saman verran lukijoita ja nousseet jaetulle 11. sijalle:

Bonus 1: Täydellinen kesälomapäivä

Bonus 2: Elämää kaksitoistavuotiaan kanssa

Kiitos, kun olet ollut matkassani tämänkin vuoden!

Tähän on tultu.

Minna

Puheenaiheet Oma elämä Ystävät ja perhe Ajattelin tänään