Tämän viikon piti olla juoksuohjelman* mukaan määräviikko, suunnitelmissa oli myös kolmen tunnin pitkis, mutta aina elämä ei mene suunnitelmien mukaan ja varsinkin näissä juoksuhommissa tyhmästä päästä kärsii koko ruumis… Maanantaina tein viikon ensimmäisen avainharjoituksen. Harjoituksessa tavoitteena oli juosta ensin puolitoistatuntia matalasykkeistä hölköttelyä – joka minulla meni hieman yläkanttiin, keskisykkeen ollessa 134 bpm ja lopussa tein […]

Olen juossut ”aktiivisesti” noin viisi vuotta ja tavoitteellisesti, tähtäimessä jokin kisa, noin neljä vuotta. Tuohon aikaan mahtuu niin kaikki aloittelijan virheet (liian kovaa, liian paljon, liian yksipuolisesti, jne…), valmiin juoksuohjelman seuraaminen (esim. Polarin tai netin haulla löytyneen juoksuohjelman), kuin myös osallistuminen Takomotrainingin nettijuoksuvalmennuksen pilotointiin. Siitä lähtikin ajatus, että juoksuvalmennus voisi olla hyvä vaihtoehto myös tällaiselle […]

Oikeasti kevyttä viikkoa kävellen ja rennosti juoksennellen.

Facebookin ihmeellisestä maailmasta, eräästä juoksuryhmästä, löysin tällaisen loistavan ajatelman: ”Mitä enemmän juoksen, sitä enemmän rakastan kehoani. En siksi, että se olisi täydellinen, kaukana siitä, mutta siksi, että jokainen kilometri jonka juoksen, todistaa minulle, että kehoni pystyy sellaiseen, jota en koskaan uskonut mahdolliseksi”. Kun aloitin juoksun lähes viisi vuotta sitten, painoin paljon enemmän. En ollut liikkunut […]

Hyvä helmikuu! Helmikuu alkoi täällä Kainuussa kunnon pakkasilla, mutta niin kovia pakkasia ei koko kuukauteen tullut, etten olisi päässyt suunniteltuja juoksulenkkejä juoksemaan. Peruskestävyyslenkeilläni vauhti on niin hiljainen, että hölkyttely vähän kovemmassakin pakkasessa onnistuu eikä pakkanen tunnu onneksi keuhkoissakaan. Loppukuu oli puolestaan ihmeen leuto ja saimme nauttia upeista juoksukeleistä. Juoksun lisäksi helmikuun liikuntaan kuului ainakin kolatesta […]

Kävin viime sunnuntaina testaamassa Kajaanilaisen CSE Entertainment-yrityksen innovaatiota, RunBEAT – juoksumatto-ohjemaa yhdessä polkujuoksuseuramme juoksijoiden kanssa. CSE Entertainmentin liikunnallisia virtuaalipelejä (esim. iWall) löytyy maailmanlaajuisesti, tällä hetkellä kahdestakymmenestäseitsämästä maasta. RunBEAT tuo ensimmäisenä maailmassa virtuaaliset ympäristöt ja juoksukilpailut juoksumatolle. RunBEATin juoksuympäristöt; puistojuoksu ja kahdeksikkoratajuoksu hulppeassa vesiputousmaisemissa saivat mielikuvituksen lentämään ja ajatukset muille maille. Puistojuoksuversiossa ajattelin heti juoksevani New Yorkin Central […]

Olette ehkä huomanneet, että blogin ulkoasu on muuttunut 😅 – lily.fi:n blogit ovat siirtyneet uudelle alustalle WordPressiin ja blogipostausten kirjoittaminen on muuttunut aika lailla. Suunnitteilla on useampikin postaus, mutta tällä hetkellä aikaa menee uuden blogialustan toiminnan opetteluun. Uudistukset eivät tokikaan ole haitaksi, varmasti tähän muutokseen on erittäin hyvät syyt, mutta aina uuden opettelu ei ole […]

Juoksuohjelmassa* oli viikolla kahdeksan avainharjoituksena määräintervalli. Intervallit on tuttua kauraa, mutta määräintervalli… paljon intervalleja – selvästikin sitä, mutta piti oikein alkaa tutkailla, mitä näillä määräintervalleilla harjoitusmuotona haetaan. Määräintervallilla tarkoitetaan siis harjoitusta, jossa vetojen (15sek – 3min) ja palautusten (10sek – 3 min) kautta pyritään saamaan harjoitutukseen juoksurytmiä ja ylivauhtia. Pääasiallinen harjoitusvaikutus on lajitekniikan parantaminen kestävyyssuorituksessa sekä […]

Aurinko paistaa ihanan lämmittävästi, Etelä-Suomen kadut alkavat kovaa vauhtia löytää asfalttipintaansa, täällä Kainuussa jää pitää vielä tiukasti pintansa, mutta silti kevään merkkejä alkaa selvästi näkyä, lintujen viserrys on korvia huumaavaa ja räystäätkin tiputtelevat auringonpaisteessa. Itse juoksen ympäri vuoden, mutta tiedän silti paljon juoksijoita, jotka juoksevat vain niin sanotusti sulan maan aikaan. Teiden sulamisen myötä olen […]

Edellinen viikko piti olla kevyt, mutta sunnuntain lähes kolmen tunnin urakka pulpettikatolla, sai voimat yllättäen hupenemaan ja vielä tiistainakin tunsi todella tehneensä ruumiillista työtä. Alkuviikko meni siis voimia keräillessä ja uupumusta ihmetellessä, onneksi loppuviikko meni huomattavasti mukavimmista merkeissä treenien osalta. Maanantaina oli salipäivän vuoro, ensin juoksumatolla pikku lämmittely (15:01, 2.15 km, avg 135 bpm), jonka […]