Näin säästämme ruokakuluissa – tämä vinkki toimii oikeasti

Olen jo jonkin aikaa seurannut rahankulutustani Osuuspankin verkkopankissa. En siis tee minkäänlaisia ylimääräisiä Exceleitä tai muuta seurantaa (saati budjettia), katson vain verkkopankin tuloja ja menoja ja erityisesti menokategorioita. Kesän alussa hämmästyin ja hämmennyin, miten paljon rahaa menee ruokaan ja ruokakauppoihin.

Näin säästämme ruokakuluissa – tämä vinkki toimii oikeasti

Vaikka lähikaupan ostokset eivät juuri tunnu isoilta satsauksilta ja ne mahtuvat usein kivasti yhteen kassiin, tililtä katosi jatkuvasti kymppi, kaksi kymppiä jopa viisikin kymppiä.  Kun kaupassa poikkeaa päivittäin tai joka toinen päivä, rahaa kuluu yllättävän paljon – eikä sitä edes tajua, kun ostokset maksaa kortilla. Eikä se kymppi päivässä niin pahalta tunnu… Kunnes niistä kympeistä kertyy sievoinen summa.

Sitten päätin kokeilla ystäväni vinkkiä.

Hän on jo pitkään tilannut ruokaostokset verkosta kerran viikossa, ja ajattelin, että miksen minäkin voisi toimia niin. Ruokatilaus on kuulostanut paitsi järkevältä myös äärihelpolta ratkaisulta. Kesäkuun lopussa päätin ryhtyä samaan. Teen siis viikon ruokaostokset K-Citymarketin verkkokaupasta ja käyn vain noutamassa valmiiksi kerätyn tilauksen kaupalta itselleni sopivana ajankohtana. Helppoa.

Ja tiedättekö mitä? Uskallan väittää, että tämä on ollut yksi parhaista arjen muutoksista pitkään aikaan.

Suurin säästö ei välttämättä edes kerry hinnoista, vaan siitä, ettei tule laukattua ruokaostoksilla usean kerran viikossa eikä tule tehtyä heräteostoksia. Kun ostoskori täytetään kotoa käsin, voi miettiä rauhassa, mitä oikeasti tarvitsemme. Kärryyn tai koriin ei päädy karkkia keksejä, pullaa, limsaa tai jotakin turhaa kassajonotuotetta.

Toinen iso etu on se, että isossa marketissa tuotteet ovat usein edullisempia kuin pienemmissä lähikaupoissa. Aiemmin täydensin ostoksia jatkuvasti pienissä kaupoissa, joissa hinnat ovat selkeästi korkeammat. Kun nämä käynnit jäivät pois, säästöä alkoi kertyä kuin huomaamatta.

Tällä hetkellä meidän kolmihenkisen perheemme viikoittainen ruokalasku on noin 100–106 euroa, kun mukaan ei lasketa niin sanottuja extroja, ylimääräisiä hankintoja, kuten kahvitarjottavia mahdollisille vieraille, serviettejä, pesuaineita tai muita kodin tarvikkeita. Siihen nähden, kuinka paljon aiemmin rahaa kului pitkin viikkoa, ero on ollut melkoinen. Aiemmin ruokakauppoihin meni kuukaudessa reippaasti yli 700 euroa.

Ruokaostokset laatikossa

Täytyy kuitenkin myöntää, ettei ensimmäinen viikko mennyt ihan niin kuin Strömsössä: jouduin tekemään yhden täydennysreissun lähikauppaan, koska olin unohtanut tilauksesta wc-paperin, deodorantin ja käsisaippuan. Lisäksi kalkkunaleikkelettä ja juustoa olin hankkinut viikkokuormaan aivan liian vähän. Myös ketsuppi, sinappi ja kanamunat jouduin hakemaan ylimääräisellä kauppakäynnillä.

Se oli kuitenkin hyvä opetus. Nyt ennen tilauksen lähettämistä käyn nopeasti läpi kodin perusasiat eli onko vessapaperia, talouspaperia, pesuaineita, leikkeleitä, kananmunia, juustoa ja muita tuotteita riittävästi seuraavaksi viikoksi? Olen huomannut jo kuukauden aikana, että pärjäämme tosi vähällä. Ihan perusjutuilla.

Joka viikko ostan paljon leipää, joista puolet pakastan. Pakkasessa on siis aina leipää. Lisäksi pakkaseen on hankittu 800 grammaa naudan jauhelihaa, iso paketti kalapuikkoja, lihapullapannu-pakaste, perunasuikaleita, pinaattikeittoa, smoothiepuikkoja (tämän kesän villitys neljätoistavuotiaalla, jäätelön korvike). Joka viikko ostan myös paketin kahvia, vaikka edellinen ei olisi edes loppu. Kuiva-ainekaappia täytän kerran kuussa ja toki tarvittaessa, jos huomaan esimerkiksi, ettei makaronilaatikkoon tarvittavaa makaronia ole.

Melko nopeasti sitä tottuun uuteen rutiiniin. Hassua, että yksi viikoittainen verkkotilaus on tehnyt arjesta helpompaa monella tavalla. Rahaa säästyy, aikaa säästyy eikä tarvitse miettiä joka päivä, pitäisikö vielä poiketa kaupan kautta. Kun ostokset ovat suunniteltuja, myös ruokahävikkiä syntyy vähemmän. Suosittelen!

Tähän on tultu.

Minna

P.S. Voit katsoa ostosten esittelyn Instagramista!

Puheenaiheet Ruoka ja juoma Oma elämä Ystävät ja perhe

Personal trainer esitti kysymyksen, joka muutti tapaani ajatella treenaamista

”Minna, mä kysyn sulta yhden kysymyksen.”

Personal trainerini katsoi minua hetken ja jatkoi:

”Luuletko sä, että sä olet viisikymppisenä paremmassa kunnossa kuin nelikymppisenä?”

Hiljaisuus.

En saanut suutani auki heti, sillä kysymys pysäytti minut. Oli pakko vetää henkeä ja pohtia pari sekuntia. Sitten vastasin myöntävästi. Samalla nyökkäilin päätäni vimmatusti – olin asiasta ihan varma. Ei kahta kysymystäkään, ettenkö olisi vuoden päästä paremmassa kunnossa kuin kymmenen vuotta sitten.

Personal trainer nyökkäsi hymyillen. Taisi naurahtaakin. ”Niin minäkin luulen”, hän tokaisi lopuksi. Ja sitten me jatkoimme treeniä. Tein maastavedossa ennätykseni ja lähdin vihellellen kotiin.

Minna salilla -kuvakollaasi
Treenikuvat ovat viime vuodelta ja jo kerran blogissa käytettyjä…

Jostain syystä tämä lyhytsanainen keskustelu jäi mieleeni. Se kolkuttelee siellä edelleen, ja se on ollut vahvempi motivaattori kuin yksikään yksittäinen salilla käynti, painojen lisäys tai toistomäärä. Siinä ei puhuttu progressiosta, ulkonäöstä, eikä se ollut personal trainerin myyntipuhe. Siinä puhuttiin tulevaisuudesta. Siitä, millaisessa kunnossa haluan elää vuosien päästä.

Kuten olen aiemmin kirjoittanut, olen käynyt personal trainerin ohjauksessa tekemässä voimaharjoittelua. Oma pt:ni on koulutukseltaan myös fysioterapeutti, mikä on ehdoton plussa, kun ajattelen esimerkiksi reumataustaani. Salitreenit ovat olleet suunnitelmallisia, hyvin ohjattuja ja ennen kaikkea tehokkaita. Jokaisella kerralla olen huomannut, että kehitystä tapahtuu – joskus pienin askelin, joskus isommin harppauksin.

Mutta ehkä suurin muutos ei olekaan tapahtunut lihaksissa vaan ajattelussa: en enää treenaa vain seuraavaa etappia varten vaan sitä varten, että jaksan kantaa kauppakassit, tehdä eläkepäiviin asti työtäni, matkustaa ja elää muutenkin aktiivista elämää vielä vuosikymmenten päästä. Siten, että elämänlaatuni ei kärsi.

Voimatreeni ei ole koskaan ollut suosikkini, mutta ajatuksen voimalla olen alkanut ajoittain jopa pitää siitä. Etenkin hyvin ohjattuna. Ja siksi, että voimaharjoittelu kannattaa. Miksikö?

1. Lihasvoima on toimintakyvyn edellytys
Lihasmassa alkaa vähentyä jo keski-iän kynnyksellä, ellei sitä ylläpidä. Voimaharjoittelu hidastaa tätä kehitystä ja auttaa säilyttämään toimintakyvyn.

2. Luusto kiittää treenistä
Voimaharjoittelu vahvistaa luita ja voi pienentää osteoporoosin riskiä.

3. Arki tuntuu kevyemmältä
Kun voimaa tulee lisää, portaiden nouseminen, tavaroiden kantaminen ja muut arkiset askareet eivät kuormita lainkaan samalla tavalla.

4. Mieli voi hyvin
Liikunta vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisää onnistumisen kokemuksia. Jokainen onnistunut treeni kasvattaa myös itseluottamusta. Parantuneen unen myötä mielivaikutus tehostuu.

5. Voimaharjoittelu tukee aineenvaihduntaa

Lihasmassa kuluttaa energiaa myös levossa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja tukee painonhallintaa sekä kokonaisvaltaista terveyttä.

Yksi suurimmista oivalluksistani on ollut se, ettei kehitys lopu tiettyyn ikään. Keholla on uskomaton kyky oppia ja vahvistua, kun sille antaa siihen mahdollisuuden. Ajatus siitä, että voisin olla viisikymppisenä paremmassa kunnossa kuin nelikymppisenä, tuntui ääneen sanottuna aluksi jopa roisilta ja rohkealta. Nyt se tuntuu realistiselta tavoitteelta.

Se tarkoittaa sitä, että pidän itsestäni huolta, liikun säännöllisesti ja teen valintoja, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteen. Itselle hyvinvointi on (ainakin nykyään) sitä, että ikääntyy mahdollisimman vahvana. Ja jos joku olisi muutama vuosi sitten sanonut minulle, että odotan innolla seuraavaa salitreeniä, en olisi ikinä uskonut. Nyt uskon.

Tähän on tultu.

Minna

Puheenaiheet Oma elämä Terveys Ajattelin tänään